Strasznie ciężko nawet nie tyle co bez nabiału tylko z tak małą ilością węglowodanów... Na razie się przyzwyczajam. Wiem, że na kolację za dużo białka na raz, miały być dwa posiłki, ale za późno wróciłam a wiem, że pójdę wcześniej spać więc bezsensu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d20a32dc44479929732f772207543.png
[...] No to mam nadzieje ze bedziesz zdawac czeste relacje fotograficzne z wynikow treningu. Moze pozwoli to rozinac moja wyobraznie, bo jak na razie nie moge sobie wyobrazic ze moze byc lepiej :) I taka mala dygresja - troszke zaokraglen u kobiety wyglada bardzo dobrze, wiec mam nadzieje ze trosze ich zostanie, tylko sie nie wkurzaj moim podejsciem :)
uff mala przerwa i zaraz biegne dalej. W planie wspomniany juz wczesniej trening, pozniej musze uczyc Body Combat za kolezanke, bo ta nie moze mowic po wizycie u dentysty- nice BIG- nie odpisuje, bo zadne maile od CIebie do mnie nie docieraja Free_climb- i znowu, tak jak to bylo ze szpinakiem to kwesia przyzwyczajenia, jak kiedys oliwy nie [...]
[...] już prawie wszystko co do ponownego startu potrzebne. Niestety to 'prawie' zdecydowalo, ze test troszke się odwlecze. Wiekszosc supli już dotarla i czeka(wredota ze mnie mala- dlatego jeszcze nie zdradze co to bedzie), dieta dobrana (już się boje- Guru czuwa ), wszystko ladnie zaplanowane. Jest nawet zapal (tego to nigdy poskromic nie [...]
a tak poważnie panowie - mi ostatnio wydawało sie ze mam za małą pięść-robiłem tameshiwari i kurde jakas ta moja łapa w porównaniu z decha była mała (spoko dechy poszły ale......).jeśli dodac do tego, ze ćwicze i na sciskaczach i popmpki na kościach robie (biceps 47, przedramie tez spore)to problem za małych pięści sie robi...........czy to tylko [...]
Po analizach, niekoniecznie prawidłowych (i dlatego proszę o ocenę) doszedłem do takiego oto planu żywieniowego: 1 - sniadanie 7:10 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego WASA - 3 plasterki wędliny lub sera w zależności od dnia - banan // jabłko // kiwi // grapefruit (jeden z tych owoców) - szklanka czerwonej herbaty 2 - drugie sniadanie 10:35 - [...]
Najlepiej znajdz soboe DUZEGo chlopaka. Jak by cie zaatakowal jakis zkoxowany s****ysyn to chocbyś granaty nic ci to nie pomorze. Nie sluchaj gadania typu idz na bjj, krav maga bla bla bla. Przecierz to smieszne.Mała dziewczynka zawsze bedzie mała dziewczynka i chocbys nie wiem co umiała zawsze jestes na straconej pozycji.Dziewczyny nie sa do [...]
Dzięki eveline i nightingal za te wiadomości, nie miałam świadomości, że to mit, zwłaszcza, że tak często go słychać. Od teraz to nie będzie zaprzątało mi głowy. Co do techniki, to najbardziej mam wątpliwości w przypadku MC, nagram ten filmik. Wrzucam teraz tabelkę pomiarową, w zasadzie bez spadków (okres). [...]
Bizu, dzięki. :-) Brak spadków mogę jeszcze sobie wytłumaczyć @, pomiary były z dnia przed... Dzień 2 / tydzień 3 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty [...]
Jak byłam mała to tez ratowałam takiego motylka %-) miał mocno poszarpane skrzydełka i ja go położyłam na jednym listku, drugim przykryłam i jaka była moja radość jak na drugi dzień go nie było a listek przegryziony na pół :-D
[...] odczucia z DNT. Specjalnie zostaje dluzej w pracy albo zahaczam o jakies sklepy po drodze do domu zeby w tym domu nie siedziec. Strasznie zazdroszcze truskaw (i to wlasnych) - najedz sie za mnie tez :) A na Cole tez mialam smaka doslownie kilka dni temu - kupilam sobie mala szklana butelke coli zero, wypilam moze z polowe i sie nasycilam %-)
+ 25 min truchcik :-D dzieci na rowerach, trochę ścigania, pchania rowerów pod piaszczystą górkę, mała kraksa i fajna zabawa Uwielbiam takie widoki :-). Rodzice biegną a dzieciaki smigaja na rowerach albo hulajnogach. /SFD/2017/6/23/7df92a097a9145d4ab60a3e1bd1fa533.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-23 20:42:13
przed i podczas biegu popijac bcaa, rano ja zarzucilbym jeszcze mala dawke carbo ale to na moja osobe, a na silowni podobnie, najlepiej popijac, a po treningu aa9000/5500 lub izolat jak radzil Piotr Kaczka, ewentualnie z mala domieszka bcaa
Myślałam że kilka dni mnie nie było na forum a tu widzę że spora przerwa się zrobiła z wypiskami, co nie znaczy że nie pilnowałam michy w tym czasie.Jestem na ostatniej prostej przed obroną pracy dyplomowej i czas gdzieś uciekł pomiędzy biurem a uczelnią, zakupami i gotowaniem. Mam nadzieję że po obronie czas się magicznie wydłuży.. Jest dobrze. [...]
We wznosach Asia nie jest to za duży ciężar? Bo trochę szarpiesz i angażujesz bardziej plecy niż tył barku a chyba o tył chodziło? Jeśli mam rację to zmniejszyłabym hantle a ruch próbowała poprowadzić płynnie, bez szarpania i bez angażowania pleców - czyli łopatki starasz się zachować stabilnie. A w planku mała podpowiedź :-) ciężar ciała przenieś [...]
W końcu jestem tu i ja!:-) Sylwetka mega konkretna! Bardzo szanuję za przejścia, walkę i powrót- dajesz idealny przykład, jak parę osób z przejściami z forum, że prawdziwa pasja i silona wola pozwolą podnieść się po wszystkim! Witaj! :) Silą rzeczy, powrót, jest zbawieniem, bez sportu nie byłoby za dobrze. Niedziela - jedzenie 1. Kasza + filet z [...]
Ankieta - kobieteria skinny fat
