czasu

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

[...] chce spalić tłuszczyk, to musze rezygnować z treningu siłowego i przejść na taki bardziej rzeźbiarski (dużo powtórzeń), czy moge nadal ćwiczyć z dużymi ciężarami. Do wakacji już malutko czasu, a sporo mam do zrzucenia (jakieś 12 kilo), myślicie, że jak będe nadal ćwiczył na siłe, a do tego ostry trening aerobowy dożuce to wyrobie się w czasie?

Dział Uderzane.post Linki do stron ze sprzętem w necie i tam sobie patrz. Nie mam czasu teraz podawać linka.

nie macie całego filmiku? chętnie bym obaczyl eheheh widzialem swojego czasu CroCop story.. a Mirko to dla mnie jeden z najlepszych zawodnikow, wiec wszystko o nim mnie interesuje

znaczy moglbym ale pracuje czesto od 14-22 . i mam malo czasu na aeroby a jesli juz mial bym je wykonywac to jak myslisz z jaka intenstywnoscia i kiedy najlepiej ? :)

swego czasu widziałem że zaczęli też robić puste w środku z rurki , a nawet łączone z dwóch na środku że sobie łączysz - popelina Już bym wolał poszukać starego gryfu od kogoś albo u tokarza wytoczonego więcej wytrzyma jak te marketowe ) Musisz poszukać są dobre na allegro w Keltonie te gryfy co dystrybuujemy z opinii klientów spełniają [...]

Skacz na skakance, tym bardziej rozwiniesz mięśnie tym lepsza będzie stabilizacja, mniejsze ryzyko kolejnego urazu. Skacz codziennie, lub co drugi dzień po kilka minut, nie zapomnij wydłużać tego czasu.

jeszcze nie, zamierzam się wybrać w tym tygodniu jeśli dam rade. mógłbyś mi poradzić jak ciągnąć tamoxifen do tego czasu?

Czesc Biniu HEJ MAWI :D BEDE WAS STRASZYL CZASEM :D:D:D jak bede mial nadmiar czasu :D

ogolnie to zalezy mi na masie w sumie to od ostatniego czasu nie zmienialem planu , ale czas zmienic chyba .Moze ktos mi da jakis madry plan?

A na ile czasu zrobic cykl z krety?? Czy w przerwie do nastepnego cyklu bedą spadki?? I czy stosowac jakies fazy nasycenia itp. co do cyklu z kretą??

Po pierwsze: ile trzymasz sie tej diety? Czyli od jakiego czasu masa nie idziesz a jesz z nadwyzka? Po drugie: pokaz jadlospis

[...] nie mam. Podobnie ma sie sprawa z moim bratem ciotecznym, ćwiczy na siłce już z 4 lata, nigdy ale to nigdy nie stosował diety a mieśnie mu rosną bardzo fajnie od tamtego czasu, w lapce ma z 45 cm, mieśnie ma naprawde duże i dobrze widoczne. Wracając do mnie to gdy byłem na diecie to czułem że organizm sie "buntował" wiele razy musiałem [...]

Brak czasu na robienie innego mięsa ;/ Mógłbym dodać jeszcze 3 całe jaja kurze w ciągu dnia. Warzywa są , nie wliczałem. Co proponujesz dać jako pełnowartościowe białko ?

Brak czasu na robienie innego mięsa ;/ Mógłbym dodać jeszcze 3 całe jaja kurze w ciągu dnia. Warzywa są , nie wliczałem. Co proponujesz dać jako pełnowartościowe białko ? Witaj, Wystarczą Ci 3 posiłki + powiedzmy shake potreningowy , ważąc 67 kg wystarczy Ci 120 gram białka także obniż białko . Rano spokojnie możesz sam zrobić omlet , jajecznice [...]

Witam. Nie da się określić jaką ilość tkanki tłuszczowej jesteś spalić w przedziale X czasu. To jest zależne od wielu czynników. Zabierasz się do tego zbyt chaotycznej strony, wygląda to na desperackie podejście ustalając sobie tak restrykcyjną ilość kalorii. Przy głębokim deficycie kalorycznym, Twoje hormony ulegają zmianie, przy tak [...]

Na starcie miałem 94.5 kg. Teraz mam 87 zł. Sylwetka się zmieniła ale jej nie mierzyłem. Niestety tłuszcz na brzuchu schodzi opornie. Mała różnica. Stoi w miejscu. Miesiąc temu było 94 cm i teraz też jest. Mam tylko screeny. Mogę wrzucić z fitatu. Nie mam za bardzo czasu przepisywać jej do dziennika.

Uzupełnie dziennik w domu i wrzucę. Czy nasycone tłuszcze lub nabiał może utrudniac redukcje mimo deficytu? Mam tez podwyzszone trojglicerydy od dluzszego czasu. Cholesterol ok. Inne badania ok.

[...] dawkowanie. Wiadomym jest, że gdy z dietą dostarczysz tyle białka ile trzeba to takie dawkowanie wyjdzie 0g/dziennie. A jak masz braki to może wyjść np. 100g/d. Swego czasu widziałem gainera z dziennym zaleceniem 650g prochu. Ewidentnie standard amerykański. W przypadku suplementów producent podaje najczęściej minimalną (!) dawkę [...]

ze względu na to że nie ma czasu na regeneracje tak? to co w koncu ten split czy ten trening core?