czasu

[...] techniki a to może doprowadzić do przetrenowania. Zacznij od rampy 10 - powoli progresuj, ucz się techniki, nie doprowadzaj do upatków mięśniowych, progesujesz do tego czasu aż technika,tempo i załozona liczba powtórzeń ci na to pozwala - jesli ktorys z czynnikow pada to przerywasz. Jeśli wykonasz na treningu pełne 10 powtórzeń to [...]

Dzięki za motywację koledzy! :) Dzisiejszy dzień uważam za udany, to chyba za sprawą długo wyczekiwanego 8h snu, ponieważ od dłuższego czasu sypiam maksymalnie do 6h. :/ Dzisiejsze wyniki: 04.08 Push up 35-24-17 Pull up: 3-3-3-3-3-3-3-3-3 Bieg 3.55 min Podsumowując dzisiejsze osiągnięcia: - Zrobiłem w pierwszej serii o 5 pompek więcej, niż dnia [...]

Jak tam idzie? Włącz jakieś interwały. Nie licz czasu biegu za każdym razem, licz sobie z raz na tydzień, sprawdzaj czy coś tam się zmienia czy stoi w miejscu?

[...] miano. :D A z ciekawości, dlaczego podoficerska? A nie np.oficerska lub specjalsi? To jest właśnie to, że też chciałbym mieć trening pewniaka, żeby go realizować, ponieważ czasu mam coraz mniej :D Na oficerke za wcześnie, dopiero za rok bronię magistra, a do specjalsów nie wiem czy bym się dostał :D Pomiary Bieg 100m 1. 13.50 2. 13.90 [...]

[...] do tego Krem na noc Iwostin - Purrutin (zawierający Zincidone, alfa-hydroksykwasy i ten sam olejek) i zwykły krem nawilzajacy na dzien tez z Iwostinu to od tego czasu zaden pryszcz sie raczej nie pojawił a na istniejace pryszcze uzywam Benzacne 5 % od dawna juz stosuje ta maść... wiec nie wiem jakich Ty uzywasz kosmetyków ale moze [...]

[...] bardzo ważne oraz pomaga odbudować barierę lipidową skóry. Czyli w skrócie z własnego doświadczenia proponowałbym: 1. Zapisać się do dobrego dermatologa w okolicy, a do tego czasu: 2. Stosować: *rano: mycie w przegotowanej wodzie z mydłem Oilaum + nawilżanie kremem Physiogel *wieczorem: mycie w przegotowanej wodzie z mydłem oilatum + pasta [...]

Może ktoś o tym pisał wcześniej, ale nie mam czasu ani ochoty 7 stron czytać Osobom z dość uciążliwym trądzikiem chciałbym polecić Doksycyklinę (antybiotyk z grupy Tetracyklin). Po 2 miesiącach stosowania naprawdę są bardzo znaczące efekty. Należy przy jego braniu stosować osłony (jak przy większości antybiotyków) i pić jogurty, a nic się z [...]

Niebuszewo ale teraz wiekszosc czasu Norwegia(Hamar)Pozdrawiam

[...] ale nie tu jest esencja sztuki/sportu. Moim zdaniem, z którym się oczywiście nie wszyscy muszą zgodzić, bardziej rozwinięty i psychicznie i fizycznie będzie ten, kto więcej czasu spędzi na macie, praktycznie realizując założenia Oyamy, a nie na lekturze. Niektóre rzeczy (w tym i tzw. rozwojowo - duchowo - filozoficzne) najlepiej poznaje się [...]

Oke. Diete zaczynam za 3 tygodnie bo w tedy bede mial juz wakacaje. Teraz nie mam zbytnio czasu na diete. Czyli jak zastosuje KLATKA-BICEPS, PLECY, NOGI, BARKI-TRICEPS to bd dobrze ? I czy z tymi cwiczeniami beda dobre efekty na mase ?

eee pany ja tam dawek sie nieczepiam ale 0,5kg białka (polowa z odzywek) + 1,5 L mleka + 10 L wody... ja nie wiem czy autor posta ma cewnik podpiety czy poprostu ma kupe czasu na bieganie do kibla ...

moze nie umarli ale wszystko jest do czasu, a 3 table antka to nie jest mala porcyjka

[...] dookoła stadionu..a w weekendy zdarzało się rozegrać 2 ligowe mecze po czym graliśmy jeszcze "na placu" a na koniec szedłem na siłownię!poza tym przez pewien okres czasu szkoliłem się w szkółce gromu gdzie naprawdę ostro dostawało sięw p.i.z.d.ę,całonocne bieganie po lasach w śniegu z rynsztunkiem to normalka. To było 6,7 lat [...]

siema panowie przepraszam za nieobecnosc ale było swego czasu ze mna zle, moze sie to wydawac smieszne ale taka jest prawda, powaznie uszkodziłem sobie watrobe ale teraz juz pomału wraca do normy i sie regeneruje na cyklu było super ale mieliscie racje długo nie mogłem na tym wyjechac, wiałem takie cisnienie ze szok w nocy chciało mi sie spac z z [...]

ciekawe co Ty człowieku zrobisz z głową jak wystarczyło że przeczytałem pierwszego posta o cyklu który planowałeś i już wiedziałem jak to się skończy.nie wiem czym sobie krzywdę zrobiłeś bo nie czytałem wszystkiego-nie mam czasu na to-ale powiedz mi po co Ci ****a takie dawki koksu były??? wielki i piękny chciałeś być???

przez jaki okres czasu?

Rowniez jestem chetny. Nie mialem okazji nigdy testowac zadnej przedtreningowki, raz dluzszy czas temu wpadlo w rece White Flood wiec przez krotki okres czasu go konsumowalem :-)

Trenowalem z planem na klatke, bica i triceps tylko, z dieta ciezko bylo, czasu malo mialem i tak wogole amatorsko wiec wyniki tez niebyly rewelacyjne... Teraz zamierzam sie za to pozadnie wziasc i wiem, ze mi sie uda :) A w noge i kosza z 4-5 razy w tygodniu z duuuza intensywnoscia ale nie w zadnym klubie tak tylko z kumplami :D No ale jak ten [...]

[...] ku*** po prostu mam żałobę i byłem niekumaty a Ty jak zawsze się przypierdzielisz i wrzucasz! Napisałem to samo co Ty, tylko, że w skrócie. Miałem po prostu ostatnio mało czasu i nie miałem kiedy rozpisać tego szerzej. Ty od razu piszesz, że jestem jakimś nieogarniętym dzieckiem. No chłopie, jak nie masz na czym się wyżyć to kup sobie worek [...]

zacznij od spacerów szybkich sobie,bo zapewne dlugo nie biegałeś,przenieś sie na bieganie z biegiem czasu,i mniej jedz niż normalnie,myśle że po 2 miesiącach już będą jakieś miarodajne efekty.. mierze 12cm więcej od Ciebie i waże o 6kg więcej więc naprawde troche pracy cie czeka,nic sie samo nie zrobi ja w 2 miesiace zgubilem 11kg ale to cięzką [...]