czasu

No z nogami jest taki problem że potrzebne sa dosc duze ciężary, jak się ich nie ma to trzeba cos kombinować. Taki step do dobry pomysł - możesz go śmiało dołączyć. W miare upływu czasu będziesz jednak musiał pomyśleć o większym obciążeniu.

[...] wydać 100zł za zapisanie się na siłownię (jednorazowo) + 150zł co miesiąc na kartnet, to wolę częśc tej sumy wydać na jedzenie, a część odłożyć na własny sprzęt i w miarę czasu dokupować kolejne. Dalej rozpatrujemy wątek z tym brzuchem, zobaczymy z tym błonnikiem i chwilowo obetnę kcal do trochę poniżej 3000kcal Zmieniony przez - karolelblag w [...]

[...] trochę kombinacji i też nie robię tego w kilku ruchach, a raczej do zmęczenia. Na drugi dzień, to zakwasy porządne. Ale fakt, na pewno nie będzie to tak intensywne jak z ciężarami i na pewno czystej masy mięśniowej tak jak z ciężarami nie nabiorę. Ale na rozruch myślę, że starczy i do czasu, aż nie kupię sobie jakiegoś podstawowego sprzętu...

[...] i coś na biceps + brzuch (ćwiczony z obciążeniem umozliwiającym wykonanie odpowiedniej ilości powt) - to się powinno znaleźć w programie w odpowiedniej kolejności i ilości w zależności od czasu redukcji możesz po kilku tygodniach zmienić np: z 2s x 10-12 na 3s x 6-8 To mój punkt widzenia, byćmoże zły... Poczekaj jeszcze, ktoś poprawi...

[...] robic wszystko lubie przeplatac cwiczenia na zasadzie angazowania przeciwstawnych grup miesniowych - to ma byc plan na maksimum efektow w minimalnym nakladzie cwiczen i czasu, a masz tam takie duperele jak unoszenie w oparciu o kolano, francuskie ze sztangielka czy szrugsy, - na duze grupy masz tyle samo co na male (na najszerszy nawet [...]

Trochę przesadzasz z tym dołem brzucha. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości.

[...] Aczkolwiek lubie tez smalec sobie posmarowac na chleb, aczkolwiek jak teraz bede ucinal ww to raczej chleb sie nie znajdzie w mojej diecie. Ewentualne wskazówki co do czasu smazenia. 2. Owoce... nie ma problemu z fruktoza (zbyt duza ilosc ) jezeli wrzuce w kazdym posilku jabłko czy brzoskwinie ? 3. Tłuszcze... W przyszłym tygodniu bede [...]

Napisz może od jakiego czasu jesteś na ujemnym bilansie i jakie są tego efekty.

[...] nastepne 10 dni... i teraz zaczalem redukcje od 2900/2400kcal i obecnie jestem na 2700/2200kcal Czyli od Maja ujemny bilans praktycznie... 10 dni obzerania sie bylo od tego czasu :/ ta jelitówa mnie zniszczyla.. nie mialem sily wstac i ochoty wstac zeby sie napic a co dopiero zjesc.. a jak juz przeszło to głód niesamowity.. ale jak juz 2dni tak [...]

jak bede miał trochę czasu to zrobie zdjęcie mojego haka- jedno z najprostszych rozwiązań a narazie spisuje się bez zarzutów:) pzdr

haha %-) respekt zawsze się sprzydaje, ale wątku tu nie podejme bo szkoda czasu, niektórzy anorektycy o każdym trochę większym będą myśleć jedno...%-)

sylwetka wymaga wiecej czasu i diety mysle ze gdybys po Mc dodał 3 serie na drązku to sporo by wniosło w szerokosc plecow ktore oczywiscie i tak szerokie tylko napinasz wąsko ud tez nie umiesz napinac?

Znowu brak czasu, powrót z pracy o 23 i trening przeskoczył na dzisiaj. Wstaje rano, słoneczko świeci, myśle o cherbatce z cytrynka ale nie. W garażu czeka na mnie 123kg, no za***iście myśle W pierwszej serii kości sie ponastawiały a dalej trening się rozkręcał jak diesel ze spalonymi świecami.Wogóle to uchwyt mi siada i ostatnie serie robie [...]

Po tych mrozach i śnieżycach co były, i patrząc na dzisiejszą pogodę to można naprawde trochę się zdezorientować i stracić poczucie czasu :D białka 2g/kg starczy lekko Zmieniony przez - whime w dniu 2011-01-10 12:29:56

[...] soga ;) ( edit : jednak nie mogę, "tylko pełnoprawni użytkownicy forum mogą oddawać głosy na innych użytkowników" ;C ) Jeszcze jedno pytanie: od dłuższego czasu "jarałem się" inicjatywą bartendaz, a ostatnio ten temat też był dość popularny na forum [...]

Sorry, za taki maly offtop, ale musze to w koncu napisac, bo od dluzszego czasu nie daje mi to spokoju:) Krzykacz, zdradz prosze, jak Ty to robisz, ze bez wzgledu na to, co kto pisze i jak glupie lub niewlasciwe by to bylo, Ty ZAWSZE potrafisz zachowac spokoj ducha i odpowiedziec krotko, acz rzeczowo:) Po prostu istna oaza spokoju. Za to ogromny [...]

[...] i wspierając sie na rece zewnetrznej. Zeby sedzia postawil zawodnikow musieliby lezec bez ruchu NAPRAWDĘ DŁUGO. Nota bene pod wplywem filmow z Vale Tudo czasami jak znajdziemy nieco czasu po treningu albo jakos w miedzyczasie to cwiczymy sobie (niektórzy) walke razem z duszeniami i dzwigniami i jest spoko - lubie tak walczyc. Son Gochan

diety dokladnej nie mam rozpisanej - brak czasu, mozliwosci ... zjadlem 1 puszke hmb i kreatyny - teraz kupie 2 puszke hmb - 2 puszke kreatyny kupie chyba w marcu ... waga 75kg - 175cm wzrostu + miesien piwny ;) cwicze 3-4 razy w tyg na silce - co drugi dzien 150 brzuszkow rano - rowerek jak mrozy ustana ... staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie - [...]

[...] że jest go trochę za mało. Wagę mam niską więc redukcji nie chce, ale zdecydowanie chcę trochę to wyrzeźbić i potem stopniowo zwiększać masę. Mam teraz trochę więcej czasu więc i do ćwiczeń się przykładam solidnie. Nie mam potrzeby z dnia na dzień zobaczyć efektów ale widze po sobie, że wszystko idzie w dobrym kierunku :) Czy samo białko [...]

nie mam aparatu... chodzi mi o konkrety, nie potrzebuje stracic 10 kilo w tydzień ;p mam troche czasu i chce poprawić swoją sylwetkę. Jakie ćwiczenie zastosować? Siłowe i aeroby? ile razy w tygoniu? Dieta Low Carb? Proszę o odpowedz