czasu

to ja bym dał dekę jednak, jak tyle czasu, albo bym pokombinował skąd dobry boldek i poleciał bym na nim 16tygodni, ale jak nie to porządnie bym się zastanowił nad DD

[...] powtórzeń z mniejszym ciężarem . Powiem szczerze nie wiem co to dokładnie było jedyne co mogę ci polecić to jakieś doustne środki przeciwzapalne zażywane przez dłuższy okres czasu (7-10 dni) plus odpuszczenie na jakiś czas tych ciężkich ćwiczeń oczywiście możesz sie udać do lekarza sportowego ale on i tak na pewno każe ci odpuścić na jakiś czas [...]

Od jakiegoś czasu nie rozstaję się z pasem, tak jak pisałem wcześniej problem tkwi w ustawieniu dolnego odcinka kręgosłupa przy wyciskaniu na barki i klatkę na skosie, po prostu za bardzo się wyginam i jestem pewien że to jest główną przyczyną bo kiedyś trenując bez pasa właśnie przy wykonywaniu tych ćwiczeń delikatnie nadwyrężyłem ten odcinek. To [...]

więcej stracisz czasu na lekarza i potem 3 miesiące będziesz czekał leć na rezonans znajdź tani będziesz miał tam opis lekarza potem kręgarz i tyle albo sam nauczysz się dobrze funkcjonować no wiosłowania ja na razie nie robię trudno :)

[...] ud posladkow i kregoslupa, odblokowanie manualne kości krzyzowej (kazdy dzwigajacy ciezary po pewnym czasie blokuje sobie te kośc majaca 2 st mozaliwośc ruchu), z biegiem czasu podobno czlowiek uczy sie tak chodzic cwiczyc i zyc ustawiajac cialo by nie urazic zaleczonego odcinka kręgosłupa. Przy ponownych próbach dzwigania wiekszych cieżarów ( [...]

marek.c a wykonujesz jeszcze ciągi i wiosłowania ? czy raczej bazujesz na wyciągach ? ja chyba całkowicie zrezygnuję z wiosłowania sztangą i z martwych a przynajmniej do czasu aż nie zrobię badań i nie upewnię się że wszystko jest ok. Tak poza tym u mnie wszystko gra, ból minął całkowicie po 5 dniach.

no to jest racja, kości mam drobniutkie. Ja przytyłem w ten sposób że od dłuższego czasu jem wszystko i tak dużo aż wiem że kolejny kęs spowoduje wymioty, no i oczywiście jem kilka razy w ciągu dnia, a najwięcej w nocy :D wiem że to źle bo przez to mam za dużo tłuszczu ale w swoim czasie go zlikwiduje :)

[...] jak udać się do lekarza. Możliwości powodów tego typu objawów jest wiele i nie ma co tutaj strzelać. Zapewne za kilka dni przejdzie. Musisz jednak liczyć się z tym, że przez kilka lub kilkanaście dni będziesz odczuwał to na żołądku. Trzeba będzie trochę czasu aż odzyskasz apetyt i wrócisz do normalności. Na pewno nie należy robić tego na siłę.

[...] nie mam bani na to zeby byc mistrzem..umiejetnosci owszem posiadal ale brakowalo trzezwej glowy w najwazniejszych momentach..a Adamek narazie jeszcze nie mial okazji zeby w ciezkiej z jakims znaczacym bokserem sie zmierzyc..ale trzeba dac mu troche czasu niech nabierze doswiadczenia i moze cos z tego bedzie ale z Kliczkami to go nie widze imo

pro 100 i to jest właśnie bolączka polaka zacznie się prawdziwa kasa jak będzie w HBO teraz to ochłapy są narazie nie ma takiej marki jak gołota jeszcze wyrobionej a już 33 lata na karku także czasu nie ma dużo

Zrobisz ale 1,5miesiaca to krotki odstep czasu miedzy cyklami

@kocio2009 - Mimo wszystko chciałbym poznać orientacyjny koszt, bo nie wiem zupełnie o czym mówimy. Tak jak napisałem wyżej, jeżeli okaże się to tańsze niż poświęcanie mojego czasu na przeglądanie forum i próbowanie "zrozumienia" wszystkiego, wygodniej jest dla mnie mieć to gotowe na tacy i próbować zrozumieć w trakcie działania. Więc [...]

Kocio czy mogę takim razie prosić o komentarz do tego co napisałem wczoraj? Nie chciałbym dłużej tkwić w tym błędzie :). Jeżeli nie masz czasu na forum, to naprawdę proszę o kontakt i załatwmy to profesjonalnie bo zależy mi na czasie ;).

[...] doceniasz dział Trec -a tak dobrze. Jeśli chodzi o wstyd to dlaczego nam ma być wstyd ? Pomagamy naprowadzamy na właściwy tor, a każdy człowiek potrzebuje więcej lub mniej czasu na dojrzenie do tego, a żeby skorzystać z rad trochę bardziej doświadczonych - najczęściej to jest tak, że na początku mimo rad i tak każdy robi po swojemu, później [...]

Mijko, ja też trzymam kciuki Na początku najtrudniej jest zacząć; też mieszkam w małym mieście, gdzie nie ma dużych profesjonalnych siłowni. Należy się zmobilizować i nie szukać wymówek, że nie mam gdzie ćwiczyć, że nie mam czasu itp. Chcieć to móc :) Jeszcze jak masz takie wsparcie i pomoc ekspertów sfd to już połowa sukcesu :) Monia

[...] samopoczucie ok mam lekki ból mięśni ale to chyba normalne (nie są to jakieś straszne zakwasy czy coś) pospał bym jeszcze trochę. Przyda mi sie zegarek bo tarce poczucie czasu a długość przerw jest istotna. To chyb by było na tyle. Jak ktoś ma jakieś pytania to śmiało chętnie podzielę sie moimi warzeniami. Jeśli obawiasz sie swojej pierwszej [...]

[...] teraz mogl jeszcze szybciej i wiecej pomagac. Jeszcze raz wszystkim dziekuje! :) :D Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

pilek dobrze gada co do tematu... nie możesz spać z przetrenowania i tyle, do czasu gdy organizm nie załapie tego trybu będziesz cierpiał. Po prostu tętno spoczynkowe masz tak wysokie, że nawet gdy zaśniesz i zmierzysz po brzebudzeniu będzie ono o kilkanaście uderzeń na min. wyższe niż zwykle. Ale pamiętaj o najważniejszej rzeczy, że trening to [...]

encanto - sog tez musze takiego masazysty poszukac bo ostatnio nie mam na to czasu i moze przez to taki spiety ...

[...] 7-9) <> ( trening 13-14 ) 1.Bezposrednio po przebudzeniu 3 g kreatyny po 15 min solidne wysokobialkowe sniadanie,wiem ze rano nie chce sie jesc i nie ma z reguly czasu na przygotowywanie konkretnego posilku ( praca,szkola), ale to wazne by sniadanie wygladalo przynajmniej w polowie tak dobrze jak obiad. 2.Drugie sniadanie, lub 30 g [...]