czasu

[...] i ćwicze (starams ie od dawien dawna uprawiać sporty) więc sylwetka dosc proporcjonalna. aczkolwiek mam problemy z ogolnym zejsciem z wagi stąd supleenty mialy dodac jakiegokolwiek efektu. Dieta zbilansowana , dosc duzo białka. Ruch jest - 3 razy w tygodniu siłownia aerobowo. =- zajecia taneczn eftness w zależności od czasu podwójnej studentki.

Na mt będę się zapisywał za około 3 miesiące i do tego czasu poprostu nei chciałbym siedzieć na dupsku i chociaż troche pobiegać, no i wlasnie bym chcial wiedziec czy da rade w jakis sposob bez cisnieniomierzy okreslic podczas biegu tetno 60-75% max? Czy może biegać z prędkością 60% swojej max ?

i może problem tkwi we śnie bo masz za mało czasu na regenerację

[...] tylko wolniej troche:p i bez bujania. Z reszta w ogole mam tak ze cwiczenia ktore robie na poczatku wychodza mi najlepiej, w miare upluwy czasu na treningu mam relatywnie coraz mniej sily i tym samym gorzej wykomnuje cwiczenia, aczkolwiek MC i przysiad czy sa na poczatku czy na koncu, zawsze wychodza mi dobrze;p

[...] np. makrele wędzoną. Między posiłkami zjadam jakieś owoce, marchewke, kiwi, banan itp. Godziny są oczywiście orientacyjne, czasami zdarza się małe odstępstwo. Trenuję 3-4 razy w tygodniu w zależności od ilości wolnego czasu. Zdaję sobie sprawe z tego że trening brzucha może wpływać na przyrost masy no ale bez przesady, aż tak bardzo chyba nie ??

w diecie to ja głownie obstawiam na węglowodany... narazie skupie sie wyłacznie na ryżu połączonym z jakims jogurtem + carbo to powinno mi wystarczy narazie. Cino69 nie wiem dlaczego cie to ciekawi??? chodzi ci oto ze nie wytrzymam ??? nie dokładnie rozumie ale pakuje takim planem juz sporo czasu i narazie nie miałem z tym problemów... pozdro

[...] vs utlenianie, które wpływa na to, czy tracisz czy też przybierasz na wadze. W razie deficytu kalorycznego (bez względu na podaż makroskładników), większą ilość czasu (z 24 godz.) spędzasz będąc w 'stanie głodowym'. W ów 'stan głodowy' wchodzą odstępy między posiłkami (ponieważ posiłki są mniejsze) i czas snu. W przypadku nadwyżki [...]

[...] cyklu na teściu skutki uboczne : brak, wszystkie wyniki w normie dodatkowo biorę oxę 10 mg w celu wydobycia dodatkowej siły z teścia dieta : pilnuję białka, reszta full - ile wlezie raz tylko brałem dekę przez 4 miesiące, kilka razy metkę, obecnie planuję dodać na 6 miesięcy przed zawodami turę. Do zawodów pozostał rok także jest sporo czasu

[...] wyniki w normie dodatkowo biorę oxę 10 mg w celu wydobycia dodatkowej siły z teścia dieta : pilnuję białka, reszta full - ile wlezie raz tylko brałem dekę przez 4 miesiące, kilka razy metkę, obecnie planuję dodać na 6 miesięcy przed zawodami turę. Do zawodów pozostał rok także jest sporo czasu Jakie wyniki badan robiles? Dajesz HCG co jakis czas?

Odżywiam się głównie ostatnio na jogurtach,kanapkach i słodyczach... Nie mam ostatnio czasu na jakąś dużą aktywność fizyczną,poza piłką nożną raz na jakiś czas...Więc nie za bardzo wiem jak liczyć spalane kalorie w czasie wysiłku.BMR wyszło Mi 1620,76

[...] 6. Jak masz smak coś podjadać to tylko warzywa!!!! Chrupaj merchewkę, jedz brokuły. Błonnik nie jest zły w tabletkach, ale po co, skoro błonnika jest wiele w produktach pełnoziernistych oraz warzywach. 7. Czytaj SFD, czytaj, czytaj i czytaj! Z biegiem czasu wrócisz do formy! Życze powodzenia. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-04-13 09:42:34

[...] dużą zawartość witamin!). Zawierają jednak fruktozę- cukier prosty. W diecie nie są wliczane przekąski oraz cukier którym zapewne słodzone są gorące napoje. Ja z biegiem czasu wyeliminowałem słodzenie napojów, piję tylko wodę mineralną lub niesłodzoną herbatę oraz kawę. To kiedyś ułożyłem znajomemu na redukcję. Jestem zwolennikiem diety [...]

Jasne że możesz w miarę mojego czasu, jednak sam musisz czytać i pytać o to czego nie będziesz wiedział. Ta dieta jest zarysem tego, jak ma wyglądać prawidłowa. Musisz kombinować z tymi produktami: I WEGLOWODANY Kasza, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron (z mąki DURUM - Biedronka 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak [...]

w taki krótkim okresie czasu nie ma co porównywać po fotkach, wymiary - te będą tu istotniejsze. Jak i proponuję zainteresować się tu masowaniem nie redukcją. ;-)

Hantlami możesz rozwinąć każdy mięsień szkieletowy. Sam przed pewien okres czasu trenowałem samymi hantlami i bardzo ładnie mi wszystko wychodziło. Jako ławeczkę robiło krzesło i dwa taborety. Barki, biceps, triceps francuza... No dużo można zrobić, w sumie wszystko. Dodatkowo domator i drążek i będzie ok. Z początku na pewno będzie bardzo dobrym [...]

ale przykladowo w jednym shocie 100mg propa i 200mg prolo dajmy na to co 4dni ? wlasnie interesuje mnie w jakich dawkach i w jakim odstepie czasu jak by mialo sie bic razem optymalnie zeby okresy poltrwania ladnie wspolgraly [;

Coby nie tracić czasu przeczytaj ''co jedzą ladies?''. I przyznaj się, co chcesz zrobić ze swoim tyłkiem? :-> skoro uważasz, że nie jest płaski? Po redukcji, bez ćwiczeń z solidnym obciążeniem to on będzie całkiem jak naleśnik, o to Ci chodzi? :-%-)

Prosiłem o odpowiedź ludzi którzy się znają a nie Ci którym radość sprawia operowanie gwiazdkami... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

Oki dzięki za wszystkie odpowiedzi. A co do tego Deka, Winsrtol i po ile dziennie tabsów bo ja myśle żeby nie przekraczać 2 tabletek oczywiście w pierwszy i ostatni tydzień codziennie po 1 tabletce. Ktoś już brał Anapolon help bo na razie odpowiedzi ogólne...... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

Oki thanks sog Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !