hehe a act nie wiem czy ebde robil raczej bym chcial rozlozyc sobie na dni trening krotki a intensywnybo nie mam duzo czasu bo jeszcze na prawko sie zapisalem na niemeic dodatkowy chodze no i nauka ogolnie ;;;/;/;:(:)
[...] tj MC,przysiady,mogę je wykonywać? @nokian_86 faktycznie,moja postawa w ciągu dnia nie jest idealna, ale wcześniej takich problemów nie było. Dopiero od jakiegoś czasu. CO CIEKAWE nie codziennie mnie boli. Są dni gdzie w ogóle,a czasem cały dzień i to pojawia się tak "o". Nie mam pojęcia o co tu chodzi. :/ Zmieniony przez - [...]
[...] wejdzie. ...obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? na siłownię już nie starcza mi czasu...Co chcesz osiągnąć :-? Robisz wszystko tylko nie siłownię. Ale chcesz mieć masę i rzeźbę. 8-O
Ja od czasu kontuzji nadgarstka bez owijek na trening nie idę oczywiście tylko pod rękawice bokserskie bo temat w MMA/K1 założyłeś to nie wiem czy ci chodzi o bokserskie czy piąstówki
Nie, nie zapominam, mam zamiar cały czas biegać 2x w tygodniu, myślałem o skróceniu czasu jedynie do 35-40min w takim tempie. Mam ten problem, że łatwo nabieram "masy" poniżej pasa, czyli ten mięsień piwny, a z tego co wiem to bieganie go likwiduje, a skoro chce przerzucić się na dodatni bilans kal to muszę go kontrolować biegając
No ja mam podobnie, wiesz w moim przypadku zlikwidowało i to fest, ale od pewnego czasu stoi w miejscu (a kilometraż miałem spory - powyżej 50 km tygodniowo). Wydaje mi się, że chodzi tutaj o węgle - na razie ze względu na zdrowie nie mogę spożywać tłuszczy. Jeżeli się uporam z problemem to wrzucę trochę tłuszczy zamiast węgli... i zobaczymy co [...]
[...] z 87-88 do 80, później znów miałem okres w ciągu maja, że podjadałem więcej śmieciowego żarcia i od razu 83. Co najlepsze właściwie ciągle zaglądałem na siłownie, ale była to tylko strata czasu i kasy, bo po powrocie zamiast jeść z głową objadałem się :) także dieta kluczem do sukcesu :) Zmieniony przez - Archmage w dniu 2012-08-10 15:02:05
Ja sie wybieralem na kierunek wojskowo medyczny w łodzi, i potem na oficerke, ale kupe czasu zejdzie, z 7-8 lat jakos z tym wszystkim, a potem i tak oni decyduja gdzie słuze wiec mnie to nie bawi zbytnio. dlatego szukam czegos w cywilu.
[...] i siedzenia przed kompem wieczorem promieniowanie z monitora zaburza melatonine w organizmie. Sam sie przekonałem. Niewiem jak u Ciebie jest ile spedzasz przed kompem , TV czasu ale próbuj ograniczac. Jesli dajesz rade rób sobie dłusze spacery czesto wietrz pomieszczenie w którym sypiasz itp. i ... troch aktywnosci nawet w domu brzuszki, [...]
[...] Trzeba tak naprawde poznac samego siebie i wiedziec co dla mnie jest dobre a co zle. Dieta ktora jest dobra dla kolegi z silowni niekoniecznie bedzie dobra dla mnie samego. 90% ludzi nie bierze tego pod uwage. Jednak nim zdołasz poznac siebie i swoje zapotrzebowanie minie kilka ladnych lat :) a do tego czasu trzeba sobie jakos radzic :)
[...] ? sprzedawca mowil ze vpx to niby dobra amerykanska firma, no ale jakos mi sie nie wydaje. Ewentualnie moze faktycznie cos ze mna nie tak, kiedys pamietam ze nie mialem czasu na sniadanie, a bylem umowiony do lekarza i zeby cokolwiek zejsc, patrze mleko w proszku lezy %-) co ja pozniej u lekarza przezywalem, myslalem ze wnetrznosci mi [...]
Reszte fotek dam jak wezme aparat i popstrykam ale narazie nie mam czasu. Bonczyk20 nie nic nie bralem (chodzi o koksy), tylko dwa cykle na krecie i troche bialka zjadlem, amonokwasow itd, moze by bylo lepiej gdym troche ograniczyl bakanie, i nie zalezy mi na duzej masie aby wygladac jak typowy kark tylko tak na plaze:) dzieki za opinie i narazie. [...]
[...] Ci szkoda kasy,to pierwsze rzecza jaka powinienes sobie odpuscic jest wlasnie l-carnityna. HMB cos tam dziala...ale trzeba przyjmowac regularnie,przez bardzo dlugi okres czasu,wiec jak zgaduje rowniez odpada (dodatkowym minusem jest cena...) Kolejna kwestia - TSE...ja nie wiem skad sie bierze opinia,ze to taki rrewelacyjny suplement ? Na mnie [...]
[...] i tutaj następne pytanie dot. diety. co mógłbym jeść na śniadanie (chodzi i coś szybkiego ew. do sklepu moge skoczyć) bo wiecie wstaje o 6 30 i o 7 wychodze to raczej mało czasu mam a co na kolacje? bo np. dzisiaj wróciłem z treningu piłki ręcznej + siłownia (totalny max) i wsunełem 250g piersi z kurczaka 3 kawałki chleba razowego jakieś [...]
Jak ząłozyłem konto to wpisałem byle co cwicze ponad rok czasu miałem przerwe od lipca do konca sierpnia i od 1 wrzesnia zaczałem cwiczyc i chodzi mi zeby ktos mi doradził jak to brac i tyle a nie czepiac sie co napisałem w stazu:) Dzieki
[...] wspomienie jak wypiłem sobie sok "kubuś" przed biegiem 1h zgaga trwała 30min , potem ustąpiło no , ale i tak zaraz wybełtałem Manipulacja węglami to też jest dosyć skomplikowane jak by nie patrzeć , na początku najlepiej zbilansowana dieta z małą ilością węgla nie ma co przekombinować ,z upływałem czasu można sobie experymentować .
[...] większy ciężar, ponieważ na CF mam do czynienia z obciążeniem dużo mniejszym. Co do 4 dni treningowych, to jest to utrudnione z dwóch względów. Pierwszy to po prostu brak czasu. Drugi taki że przy sztywnym rozkładzie zajęć CF ciężko wpleść w tydzień FBW w taki sposób, żeby nie ćwiczyć w którymś momencie dzień po dniu. Zarówno po CF jak i FBW [...]
A mógłby ktoś mi rozpisać plan taki na 3 dni? Co zrobić, jakie ćwiczenie ,po ile ,ile powtórzeń ,ile czasu robić itp.. ćwiczenia na siłowni. Bardzo bym prosił :) Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 15:42:47 Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 15:43:12
[...] crossfit i robiąc te same workouty dla porównania, notując progresy z tygodnia na tydzień i nagle melanż wpadł to miałem porównanie dobre, bo widziałem czarno na białym ile czasu wracam do tego samego i znajomi mają podobne odczucia, tylko nie sprawdzali tego tak dokładnie wynikowo, tylko tym, że faktycznie wydolnośc spada Zmieniony przez - [...]
Co można jeść w nocy?
