czasu

[...] tego poprzedniego i jego wagę oceniam na jakieś 33kg :)A poprzedniego zważyłem (na zwykłej wadze, którą wtedy uszkodziłem :) i waży dokładnie 49kg. Jeszcze brakuje mi trochę pary żeby podnieść go nad siebie, ale nie dam się i wkrótce tego dokonam! Hej! ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

Dla większej efektywności należy zdjąć koszulkę, a jak! ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

[...] Myślę jednak, że przyczyną jest nie do końca najlepszy trening i dieta (której właściwie nie ma). Dodam, ze obecnie nie stosuję żadnych odżywek, nie mówiąc już o sterydach, których jestem i będę wielkim przeciwnikiem. Siła naturalna, to siła najlepsza! ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

[...] Mam pytanie do znawców. Jaką siła dysponują wyczynowcy, mający podobne warunki fizyczne do moich (wzrost i wagę). Powiedzmy, ze pytam o winiki trójboju. Hehe... wiele jeszcze mam do zrobienia, choć i tak nie mam do tego wszystkiego predyspozycji :-[ ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

[...] Co czyż nie jest śmieszne Zbladłem po pewnym experymencie w programie graficznym Przy okazji powiedzcie nad czym poza nogami powiniem się wegług was skupić? PS. Dzięki za sogi- odrzucam je do was. A kamieniołom z chęcią kiedyś obejrzę ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

[...] nad jakością mieśni i nad redukcją tkanki tłuszczowej (bo wbrew pozorom trochę jej mam), to przy masie 70-73kg będę bez problemu mógł zmagać się z takimi ciężarami. Jednak najpierw trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Pozdrawiam i dobranoc! ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

Z dziewczynami jest lepiej ****** Organizacja czasu to bardzo ważny czynnik wpływający na szczęście w twoim życiu. ******

[...] się jesc naprawde sporo rano, wieczorem juz niewiele..Po treningu pije wheya, jem banana i ide spac po 2 godzinach.Pewnie Skalar powie MAŁO, MAŁO, ale mi się wydaje że ja jem jak smok i nic jeszcze nie zrzuciłam :( Ciekawa jestem jak u was dziewczyny wygląda dieta.Jak bedziecie miały chwilkę czasu to proszę o pomoc ;) Dzięki i miłego wieczoru...

[...] ile serii mam robić danego ćwiczenia? To jakie to będą ćwiczenia to ja już sobie ułożę.Mam do dyspozycji atlas, hantle (tylko 10 kg), i można by kombinować z pufami (jako taka ławka płaska) do rozpiętek albo wypychania. Na siłownię nie mam czasu chodzić bo zaczęła się szkoła, ale już niedługo bd miał ławkę KELTON Heavy Avenger i jakieś 90kg złomu

Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]

[...] kklate i plery do cwiczen uzywaj wolnych ciezarów czyli sztanga i hantli z duzym naciskiem na hantle i dobieraj ciezar do słabszej strony ... po pewnym czasie wada powinna sie wyrównac (wtedy kiedy naboierzesz miesa ) duza uwage zwracaj na prawidłowa technike z akcentem na prawidłową technike z biegiem czasu powinno sie wyrównac ... pzdr.

dodam, ze mój staż wynosi ponad rok czasu, wczesniej bralem 2x animal cuts, i bcaa

ile czasu ćwiczysz ??

wszystko zalezy od dawek, czasu stosowania i wlasnej odpowiedzi organizmu na IA> w jakim celu chcesz stosowac? po kuracji saa?

5kg masy mięśniowej to się robi w rok czasu albo jeszcze dłużej a nie w 2 miesiące, jeszcze chudnąc jednocześnie. Co z dietą u Ciebie?

[...] Jakby sie zgielo nierozgrzana noge w kolanie. Dlatego mysle ze jest to wina zlej rozgrzewki. Na razie przez 2 tyg. nie trenuje, a potem sproboje poswiecic wiecej czasu na rozgrzewke. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz [...]

[...] ankiety na początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Czasami ćwiczyłem miesiąc, dwa, ale od dłuższego czasu nie, więc chyba 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna + biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest - skonsultowana w dziale [...]

Tak, zostaw zapas na 2-3 powtórzenia, staraj się dokładać ciężar. W ostatniej serii dołóż tyle, żeby w ostatnie dwa powtórzenia włożyć w siebie wszystko. Dobieraj na własne możliwości obciążenie. Po pewnym czasie ciało zaadaptuje nowy ciężar, ale to nie jest kwestia dni. Do tego potrzeba czasu. Tak, bierz trening oparty o podstawy.

[...] 15 dag gotowanej szynki ekologicznej, Łyżeczka soku z cytryny, 2 łyżki oliwy, Łyżeczka miodu, Łyżeczka otrąb owsianych, Pieprz), wczoraj - ze względu na brak czasu - jadłem o tej porze 30g migdałów, 1 banana i odżywkę białkową (20g)... Poza tym to, że łatwo się otłuszczasz - nie znaczy, że masz mieć 3,5g białka na kg masy ciała w [...]

na tak bogatą diete potrzebował bym bd dużo czasu i wiedzy. Nie miałem zamiaru ubliżysz czyjejś diecie tylko porównując kilka znaleźć alternatywe dla siebie.