czasu

[...] stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ zaczynałem od kilkuset metrów i myślałem, że się zasapę na śmierć :P Od tego czasu znacznie pomniejszyła mi się muskulatura, ale to pewnie w większym stopniu zasługa diety, ograniczyłem węgle do ok 100mg ed. Fakt bieganie przyniosło niezłe rezultaty w [...]

[...] zakładał specjalnie drugiego tematu więc się tutaj zapytam ;] Trening układałem z instruktorem ;] więc jest dobry jednak brakuje mi treningu na klatkę bo nie było zbyt wiele czasu i tak to sie przekładało i przekładało heh ;p Więc ja ćwiczę swoim planem na klatkę jest on nastepujący: Wyciskanie leżąc: -1 seria 12 powt -2 seria 10 powt -3 seria 8 [...]

Ok wyszlo mi zapotrzebowanie 2420kcal 332g wegli 120g bialka tluszcz 22 g ale mam problem do tego czasu moje odzywianie wygladalo tak : 1 posikek dopiero 10 godz. Serek wiejski i porcja mass shockera 24g bialka i 88 wegle drugi posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj [...]

no ale powiedzmy ze od dluzszego czasu juz sie wysilam mocno wiec jak jeszce troche sie powysilam to co tam :D sproboje kreatyny tez a jak bedzie mnie cos bolalo to sobie daruje. dzieki za opinie ;)

[...] co o tym myslec. Wiec sie zastanawiam czy teraz zarzucic biostymine, a pozniej kreatyne, czy moze razem to przyjmowac, czy moze sama kreatyna . BTW jesli mam przyjmowac kreatyne 10-12g dziennie w dwoch porcjach na pusty zoladek to gdzie do licha ja upchne (ile czasu trzeba odczekac po posilku by moc powiedziec, ze na pusty zoladek???)? Pozdro

25-30 serii?! to strata czasu.,to samo uzyskasz robiąc 15 serii z wysoką intensywnością.,

[...] jak na najszerszy lecz do klatki, więc pracuja juz inne mięśnie, warto przybrac pozycję w lekkim pochyleniu do przodu, aby ciągnąc bardziej prostopadle względem gornej części plecow/dolnej barków b. dobre sa rozpiski Wodyna i Pumy, polecalbym sie znimi zapoznać; nie podaje linków bo nie mam czasu szukać ale znajdziesz je w dziale bez problemu.

Dobra ch** namyslilem sie zrobie cos takeigo tylko powiedzcie mi czy sensownie oczywiscie pod wzgledem mojego czasu ... :// : 1-3 hcg 2500iu e3d 2-4 clomid : 100mg ed

Mówisz, że masz 16 lat, jesteś w przeciętnej szkole i nie masz czasu na trening? Bzdury. Rozumiem, jak byś był na medycynie czy prawie, ale chodzisz do szkoły średniej gdzie zajęć jest tyle co nic, tym bardziej nauki, więc skończ z wymówkami i weź się za robotę. Co do samego tematu - słodycze to nie jedyne zło tego świata, przeciętny polski obiad [...]

Od dila, w opakowaniu jelfy. A z tego co wiem to od dłuższego czasu produkcjie przenieśli do czech i jest teraz robiona przez swizz Zmieniony przez - Kurpśanin80 w dniu 2015-10-28 18:36:49

1 mozesz sobie yliczyć czy 3500 to dobra ilość http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2 poczatkującym można być i przez 3 lata, ile już czasu trenujesz, przerobiłeś już jakieś plany, ile masz sni treningowych siłowych 3 dodasz jak zauwazysz że nic się nie dzieje.

no sprobuje cos jeszcze wrzucic ale teraz nie mam czasu wrzuce cos jak bede mogl dzieki za ocene

[...] ze dla naturalnych to 3-4 treningi silowe w tygodniu to jest max i optimum. Nie ma sensu atakowac kazdego aktonu kazdej partii z osobna, lepiej mniej cwiczyc, a wiecej czasu poswiecic na regeneracje. Kazdy kto jest obcykany w temacie chyba sie ze mną zgodzi, powielanie treningów stosujących środki kulturystów, którzy rzeczywiscie mogą [...]

[...] poniższy można nieco zmodyfikować, czyli przysiad raz w tyg oraz pompki na poreczach i drazek podchwytem 3 x max zamienićna inne ćwiczenia się da? Podpowiec jak masz trochę czasu. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w [...]

Nie, w tych ćwiczeniach masz wytrzymać w okreslonej pozycji określoną liczbe czasu. Mięsnie brzucha budują ćwiczenia wielostawowe, te które podałem także się do tego przyczynią choć wydają się lekkie...

Zrozum że to bez sensu, zbuduj jakąś bazę siłową i mięśniową, a wtedy bierz się za splita, bo tak to tylko strata czasu.

Zaczynasz od dupy strony, myślisz że robisz dobrze niestety się mylisz i będziesz bez sensu tracił czas. Też tak kombinowałem i to była ogromna strata czasu. Do tego jesteś ekto, a robisz trening objętościowo dobrane pod jakiegoś mezo z nadludzką regeneracją. Mówię Ci weź się za to porządnie, a nie kombinujesz. Kumple których prowadzę, którzy nie [...]

Pytanie podstawowe, czy Ty karmisz piersią? Moim zdaniem szkoda kasy i czasu na zabiegi kosmetyczne, odżywki, skoro odżywianie leży i kwiczy. To sa dodatkiu, nazwijmy je - kosmetyczne;-) a podstawa to dieta i trening.

I ile czasu taki tening musi trwac zeby byly efekty ? Jak i ile brac tego animala bo sa rozne opinie ? Pic bialko i brac animal pak ?

Kształtowanie sylwetki to powolny proces. Na szybko można jedynie doprowadzić do zaburzeń hormonalnych i dekompozycji sylwetki ( w dłuższej perspektywie czasu ). Na PT są dość specyficznie dobierane plany żywieniowe, niemniej jednak konsultuj swoje wątpliwości w miarę możliwości z dietetykiem. Jaki jest sens wykupowania diety i konsultowanie jej [...]