czy taki trening może być? oceńcie

Proszę o ocenę, konstruktywne uwagi i opinie o moim treningu.
Plan A w poniedziałek, plan B czwartek
A
Nogi: Przysiady ze sztangą
80kg/8powt
80kg/8powt
80kg/8powt
90kg/6powt
90kg/6powt
90kg/6powt
Plecy: Martwy ciąg
50kg/8powt
50kg/8powt
60kg/6powt
60kg/6powt
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc
25kg/8powt
25kg/8powt
30kg/6powt
30kg/6powt


B
Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc
25kg/8powt
25kg/8powt
25kg/8powt
30kg/6powt
30kg/6powt
30kg/6powt
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojac
20kg/8powt
20kg/8powt
25kg/6powt
25kg/6powt
Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc
15kg/8powt
15kg/8powt
20kg/6powt
20kg/6powt

+ Brzuch 5x30powt od każdego treningu

Widze ze wyniki silowe nie najlepsze a sam trening podchodzi pod ciezkie FBW. Zobacz w moj art 5x5 i jesli juz tak chcesz skorzystaj dokladnie z tego co tam opisuje.

pozdrawiam

Wcześniej trenowałem przysiad pod wyskok a teraz chcę nabrać ogólnej masy bo wyglądam do...

Pewnie kuleje dieta. Bez diety ciezko o postepy kiedy jest sie ektomorfikiem. Narazie poczytaj podwieszone odnosnie treningow a pozniej kiedy to bedziesz mial z glowy zajmiesz sie dieta i bedzie musialo isc do przodu.

pozdrawiam

Przeczytałem twój art 5x5 i plan jest dla mnie lepszy niż ten, co podałem wcześniej? I czy poniższy można nieco zmodyfikować, czyli
przysiad raz w tyg oraz pompki na poreczach i drazek podchwytem 3 x max zamienićna inne ćwiczenia się da? Podpowiec jak masz trochę czasu.

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki