czasu

[...] to super opcją dla początkującego, ale też nie będę się kłócił z facetem, który ma dłuższy staż od mojego życia heh. Ja potrzebuje dłuższej przerwy między seriami więc w 45 minut nie uwine się z treningiem Klata Biceps Tricpes przykładowo potrzebuje poświęcić 3 razy więcej czasu (nie lubie robić czegoś w wyznaczonym czasie i prędkości światła)

[...] życia heh. Ja potrzebuje dłuższej przerwy między seriami więc w 45 minut nie uwine się z treningiem Klata Biceps Tricpes przykładowo potrzebuje poświęcić 3 razy więcej czasu (nie lubie robić czegoś w wyznaczonym czasie i prędkości światła) Podział roku na mezocykle to jest świetny pomysł i tak należy trenować. Jednak początkujący na [...]

Yakuza udziela sie w kilku dzialach i jesli zasluguje na pogrubienie to wlasnie w treningu. Juz od dluzszego czasu wyraznie go tam widac a jego rady sa jak najbardziej na miejscu. Jestem za!

niech ktos skasuje moja poprzednia wypowiedz (przez przypadek nacisnalem wyslij) czemu przeciw? - na forum jest jakies 9 miesiecy - udziela sie raczej krotszy okres czasu - ja sam, jak i inni boldzi na pogrubienie czekali rok jak i nie dluzej - a teraz instytucja boldowania wydaje mi sie ze stracila na wartosci - ktos poudziela sie miesiac, [...]

seewy z tym boldowaniem to przesadzasz ja na swojego czekam od poł roku a pamiętam jak vlada na brubasa proponowałem to ile to czasu trwało ...

nie, to bylo ogolnie napisane - do tego np. ze generalnie wiekszosc na boldy itd. czekala kupe czasu, ale np. w przypadku takiej osoby jak Vlad od razu mozna poznac jaka ma wiedze i bolda przyznac z miejsca - a raczej wiedzowo nie dorownujesz Vlad'owi... no offence

wiem wiem . . ja sie pytam jak to cwiczenie robic po wakacjach bo w wakacje to juz czasu na silke nie znajde . .

mańkuci po prostu wszystko robią tak jak by stali przed lustrem żadna filozofia trzeba sie tylko połapać w technikach co najpierw lewy czy prawy to wymaga troche czasu ale jak by nie patrząc bijesz zawsze najpierw prawy potem lewy a nie lewy prawy czyli innymi słowy na odwrót a poza tym to ucz sie jak bić praworęcznych bo na takich przeciwników w [...]

nic wlasnie nie zazywam tzn od 2 tygodni kreatyne ale to nie ma na to wplywu bo problem jest od dluzszego czasu. mialem ostatnio badania wszystkie robione wszystko w normie

Od pewnego czasu na forum jest dział specjalnie dla płci pięknej http://www.sfd.pl/_powielu_zawirowaniach..._czyli_p%C3%B3%C5%82tora_m_ca_p%C3%B3%C5%BAniej-t666862.html - może tutaj coś znajdziesz.

[...] faktycznie masz kiepski ale wszystko jest do zrobienia musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim. regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz jestes w stanie wygospodarowac troche czasu na aeroby

Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej. co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.

[...] na prawdę lubie , także jeśli ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu takiego planu to czekam ;) ...Przejrzałem trening mawashiego , wolałbym jednak taki ułożony przez kogoś tutaj , który nie zajmował by zbyt dużo czasu , mieszkam w internacie więc tak dużo go nie posiadam ;) z góry dzięki i czekam ;D Zmieniony przez - Jozekx w dniu 2012-04-25 15:04:56

chodziło mi bardziej o trening do max 30 minut , nie wliczam do tego stretchingu , na który też chciałbym poświęcic sporo czasu. Mogę sobie to przecież rozplanowac jakoś , prosiłbym tylko o pomoc w rozplanowaniu tego jakie cwiczenia i ile powtórzeń (mniej więcej:co cwiczyc , ile powtórzeń i jakiego dnia) , by było systematycznie i by się nie [...]

Czyli samo bieganie i pływanie wystarczy, i jak myślicie ile minie czasu zanim moja kondycja znów wróci?

@Koniu151 W takim razie rozjaśnij mi gdzie popełniłem błąd, to nic nie kosztuje a warto się dowiadywać nowych rzeczy Operowanie liczbami ile czego można zbudować w x czasu to głupota, ale idąc Twoim tokiem myślenia, gdyby można było robić 12 kg mięśnia rocznie, to na siłowniach na 100 ćwiczących nie przypadałoby 3-4 "dobrze zrobionych", a [...]

jakiś lekki posiłek byłby wskazany przed treningiem ale jeśli nie masz na to czasu to zjedz pełnowartościowy posiłek zaraz po treningu

W dłuższej perspektywie czasu, ćwiczenia wielostawowe, odpowiednio poprawdzony trening oczywiście jak najbardziej korzystnie może wpłynąć na poziom testosteronu, ale nie dzieje się to tak dynamicznie bezpośrednio po skończonym treningu, żeby wpływało jakoś nawet w najmniejszym stopniu na wygląd :-P

[...] i jak walsnie dobrze spostrzegl AXEL97 sa one opiekane, w barach szybkiej obslugi taki kebab to tezy tam az jakas czesc go nie zejdzie i nie bedzie z niego zarobku czyli zaluzmy ze lezy sobie tydzien czasu jest on krotnie odgrzewany, osiadaja na nim rozne bakerie i niewiadomo co jeszcze taki kebab tygodniowy tak jak dla mnie nic dobrego.

niestety nie wystarczy, wiadomo ze troche to czasu zajmie ale warto