czasu

Godzine czasu rybe piekles? Po takim czasie to by wegiel z nich zostal, chyba ze w jakiejs bardzo niskiej temperaturze, ale to nie jest dobry pomysl. Nastepnym razem staraj sie wybierac filety dobryj jakosci. Tych mintajow po 7-10zl z hipermarketow nie kupuj. One maja pelno fosforanow i ogromne ilosci wody.

[...] najgorszej wyszla kinaza kreatynowa ck 345 norma to 135-225) teraz tesc 2.67 norma 2.9 w sumie reszta jest ok sporo badan zrobilem i tylko to jest nieprawidlowe powiedzie co sie dzieje z tym inaza kretynowa wogole nie uprawiam sportu od dluszego czasu bo nie mam sily a jest bardzo podwyszona dlaczego i jakie sa tego skutki dziekuje za pomoc

Własnie wiem, i zastanawia mnie czy wytrwałośc i ćwiczenia przycznią się do wyrobienia ich?? O to mi tylko chodzi i ile mniej wiecej czasu mi potrzeba, aby nie wstydzić się zdjąć koszulki?? ćwiczę systematycznie, nie opuszczam dni treningowych, i tak pozostanie

Jeśli chodzi o odżywianie to sam ułożyłem sobie diete aby schudnąć i schudłem w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to [...]

[...] 15mg i mam pytanie jak to dawkować, 2x dziennie po tabletce np. rano i poznym popoludniem, czy to jakos rozdzielic (przekroic) tabsy i brać 3x dziennie w równych odstepach czasu ? i chcialbym ogolnie sie dowiedziec, czy ktos jadł tą metke i co moze powiedziec o niej, czy dobrze klepie itp. :) Dopiero co zesmy rolowali ten temat!!! jestem w [...]

No tak , 4 tygodnie to krótko ale maiłem na mysli zeby walic 10 tygodni , tyle ze nei ma co liczyc na efekty w 5 tygdoniu , reszta czasu to ubicie itp...liczmy ze w te 10 tygodni bedzie czyste 2kg masy... i na redukcji to zostanie bo spadnie tylko fat i glikogen... potem redu myslę ze 6 max 8 tygodni wystarczy i potem znowu bomba...oczywsicie [...]

Tak to prędzej chociaż ja robię to ciut inaczej, mianowicie 8-10 tygodni masy i 3-4 tygodnie wycinki. To na chwilę obecną bo z upływem czasu, kiedy mój "wyjściowy" BF (czyli bezpośrednio po zakończeniu redu) będzie już wystarczająco niski to będę mógł sobie pozwolić na dłuższe okresy masowe, np 12 tygodni.

wiem ale czasu juz nie cofne niestety teraz konkretne pytania: 1.Czy prolaktyna w tym stanie moze byc? czy nalezy ja zbic jak tak to czym witamina B? 2 coz tym tescie, nei chce narazizie bic tescia, lezy mi metka...czy moze teraz jak mam wiedze po wynikach poleciec 8 tyg metke solo, pozniej odblok clomidem i zrobic badania, ew jakis boster tescia [...]

Białko 2g/kg ,tłuszcze 1-1,5g/ kg i testa z weglowodanow . Oczywiście w miarę czasu można modyfikować

ja jak nie mam czasu robie tak: - płatki owsiane + wpc + woda + migdały + rodzynki -> do blendera i mam sniadanie w 3 min. z resztą co to za gadanie, ze nie mozna zjesc sniadania. wystarczy wstac 15 min wczesniej.

Sorx za zdjecie. Jest tutaj tego troche, moge Ci czesc napisac ale nie mam czasu na caly tekst, gdzyz tego troche jest: DIETA PODCZAS TRENINGU NA RZEZBE Gdy zalezy nam na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase [...]

[...] ja nie pakuje dla dup(moze na poczatku chyba jak kazdy)tylko dla wlasnej satysfakcji czy jakos tak heh.a propos sily zrobilbym sobie trening szamana na sile ale malo czasu zostalo do wakacji a kazdy wie jak jest w wakacje drobna przerwa(picie bitchs etc.)i tym optymistycznym akcentem koncze 3majcie sie dawniej mialem ksywke przemooo ale [...]

HIIT traktuj jak aeroby ps. charon gratuluje zielonego koloru ( moze masz od jakiegos czasu ale ja dopiero zauwazyłem )

Stanol w baiałych saszteach sa dostepne od pewnego czasu w PL ,ktoś wie jak to jest z tym stanolem ? faktem jest ze były białe pózniej zamienili na złote aluminiowe op i teraz znowu kraża białe saszety ale czy te białe to eurochem ?? bo ja w to watpie.

To nie od masy, ważę 74kg od dłuższego czasu ;) początkującym tez nie jestem ;)

[...] twardych, a tam gdzie masz amortyzacje - jest mniejszy lub nie wystepuje. Poczatkowo mialem koszmarne bole wymienionych przez Ciebie miesni w treningach biegowych na dystansie 3,4 km. 10 miesiecy pozniej biegalem juz maraton bezbolesnie, po asfalcie, wazac 99 kg. Wszystko wymaga czasu, musisz przejsc przez okres adaptacyjny, to minie ;)

[...] daliśmy i zacznij trenować, a ewentualne pytania wyjdą w trakcie tak się śmiało śmiało tutaj pisze w temacie będziemy odpowiadać. Zobaczysz sobie w praktyce jak sam plan funkcjonuje i co ciekawego daje ci ttenowaniem w ten sposób. Ja osobiście lubię treningi push Pull i już od x czasu trenuje w ten sposób cały czas gdzieś tam pwooki progresujac

nie, ja zawsze bym zalecal robic 2 serie wstepne, nawet trzy, a pozniej jedna na maska i jedna na regresie;-) obecnie wiele osob ktore ida z duchem czasu jezeli chodzi o metodykre treningowa trenuja w ten sposob w mysl zasady, ze nasze cialo nie jest w stanie wykonac 4 takich samych serii, fizycznie nie jestesmy w stanie wykonac 4 serii po 10 [...]

[...] że rozgrzewka zajmuje mi ponad 20 min a jeszcze jak zmieniam ciężar na sztandze co chwilę to już w ogólę wtedy mój trening zajmie parę godzin, tam samo z hantelkami, czas na zmiany ciężarów, odbezpieczenia dodania/ odjęcia gryfu/ hantelki zajmuje strasznie dużo czasu gdyby to zsumować. Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-09-09 21:41:21

[...] ze sa szkodliwe i niepotrzebne - prawie wszyscy sie z nim nie zgadzaja. Podobnie jak z intensywnoscia - HIT w wykonaniu Mentzera jest naprawde bardzo HIT :) Od jakiegos czasu przymierzam sie do zakupu księzki(ek) Metzera i jak mi w koncu bank przysle karte - to kupie i przeczytam. Sam jestem ciekaw jak wyglada cala jego filozofia - bo to co [...]