czasu

No zależy. Ogólnie kiedyś byłem bardzo gruby waga - 97kg, schudłem do 68, wziałem się za siłownie, waga obecna 75kg, co prawda fatu trochę jest, ale i od ostatniego czasu mięśni troche przybyło. chciałbym dopalić tak ze 2-3kg samego fatu. czytałem właśnie, że aeroby na czczo pobierają z tłuszczu i fat pali się jako pierwszy, ale chyba z tego co [...]

Odpuść lepiej sobie te bieganie do czasu zakończenia leczenia. Bieganie jak i inne cardio w okresie budowania masy jest okej, mniej się zalewasz przez co możesz dłużej budować masse.

[...] :) a w takim razie - czy ktoś z Was jest w stanie rozpisać mi jakiś plan treningowy? Zakładając że mam do wykorzystania małą ilość sprzętu(bo ćwicze tylko w domu - nie mam czasu ani tyle kasy żeby gdzieś regularnie chodzić, więc regularnie ćwicze w domu), a mianowicie mam : - ławeczke z regulacją pleców i "siedzenia" + wiadomo stojak [...]

Może o mnie troche. Miałem swego czasu taki problem z odcinkiem lędzwiowo - krzyżowym. Nie wiem co mi się stało dokładnie. Może w pracy(nieraz się nadzwigałem), może na siłowni, może jeszcze gdzieś indziej musiałem uszkodzić nerwy. Bóle miewałem okropne, czasem nie mogłem łóżka pościelić, bo jak się schyliłem to mnie ból paraliżował. Oczywiście [...]

[...] diety mianowicie węglowodany i białko w twoim przypadku przy małej wadze musibyc duzo kalorii i wegli do tego białko równiez w zaleznosci od braków w diecie majac diete mozesz zzaczac brac suple jednak sam Xpand to za mało szkoda czasu i pieniedzy jak juz masz tego Xpanda to do kup druga puche do tego kreatyna mono witaminy i jedziesz !

[...] tam Ci pomogą do tego obowiazkowo musisz dozucić Wegle np Mass XXL i bialko jako uzupełnienie w zalezności od braków i wież mi ze nie ma sensu brac samego Xpanda to strata czasu i peniedzy ! dozuc do tego jakąs kreatyne i druga puche zeby starczyło na cykl przy dobrej diecie i uzupełnieniu jej braków białkiem i carbo napewno przybierzesz pare [...]

Mam tak samo, 55 w udzie, a łydka 34-35. Mi to już chyba żadny sposób nie pomoże. Chociaż zauważyłem, że od czasu gdy zapierniczam na rowerze kilkanaście km dziennie urosły mi niecałe 1,5cm w 2 miesiące. Nie wiem, czy to od tego, ale mógłbyś spróbować. No i wiadomo dobra dieta jeszcze.

Swojego czasu usłyszałem o pewnej metodzie na oporne łydki. Sam nie próbowałem bo nie mam z nimi problemów, ale możecie spróbować. Wygląda to tak: Zwykłe wspięcia ze sztangą. Zakładacie ciężar, który pozwoli wam na zrobienie do 12 powtórzeń. Kiedy zrobicie max ściągacie szybko po jednym talerzu z obu stron. I robicie max powtórzeń ile możecie. [...]

Minęło mało czasu od założenie tego tematu przeze mnie ale zdążyłem dostosowac się do Waszych rad. Faktycznie za mało jadłem w stosunku do ilości i cięzkości treningów, a i zrezygnowałem ze spania w czasie dnia - jeżeli czuje sie bardzo zmeczony ucinam sobie jedynie krótka 20 minutowa drzemke - nie dłuzej. Pomogło! Ostatnie 2 treningi czułem sie [...]

[...] międzyżebrowej. Mniej się stresuj, wypij coś na uspokojenie, zafunduj sobie jakieś spa na weekend i nie myśl o bólu, a przejdzie samo. Miałem to samo, bolało mnie z miesiąc czasu, lekarze odsyłali mnie z kwitkiem. Trafił się jeden lekarz, który wyjaśnił mi o co chodzi. Pobrałem przez chwile leki antydepresyjne, dorzucił jakiś tam przeciwbólowy z [...]

[...] Dieta(na własnych doświadczeniach) czasem siłownia, rower, dużo spacerów no i praca którą wymaga dużo aktywności, sprawiły że spadlam do 74 które mam aktualnie Ale od jakiegoś czasu nic się nie dzieje, więc włączyłam spalacze (za czyjąś poradą ) i kupiłam tą dietę ktora tak szczerze to mi się wydaje ze byal napisana sposobem "kopiuj" " wklej".

dorzuc kalorii jak waga nie idzie. ile czasu przed treningiem spozywasz posilek i z czego sie sklada? ile nitro bierzesz przed treningiem?

Ta wysypka dalej występuje od czasu, gdy kilka miesięcy temu zakładałeś temat z tym samym problemem?

Ta wysypka dalej występuje od czasu, gdy kilka miesięcy temu zakładałeś temat z tym samym problemem? Nie, teraz mam zupełnie co innego, inne objawy występują + inne leki mam przypisane.

czy były powikłania ile czasu trzymałeś dietę po chorobie?

nio jak chcesz...ja zalewam goraca woda i czekam az zmiekna troche ale nie llubie takiej paciaji:) tylko jak jeszcze czuc je pod zebami:) mozna zalac goracym mlekiem albo zalac woda czy mlekiem i do mikrofali...ja nie mam czasu na gotowanie:))))

Prosze, pomozcie. Napewno duzo czasu to nie zajmie :/

każdy ma inny organizm, więc zakładanie ile czasu komuś coś zajmie jest trochę głupie pzdr/

http://www.sfd.pl/Jak_zminimalizowac_spadki_po_cyklu.-t456852.html uzyj chlopaku wyszukiwarki...uwierz tu ludzia na slowo ze sporo czasu uplylnie zanim polapiesz sie co jest 5...o ile wogole bedziesz wyciagal jakies wnioski z tego co robisz...poza tym nawet jesli zadasz sobie tyle trudu zeby przekopac te forum to i tak do sedna sprawy bedziesz [...]

To co napisałeś jest prawdą i pewnie w jakimś stopniu tak jest. Bokser zawsze będzie bił lepiej rękami bo w treningu tylko na to stawia. Zawodnik MMA ma mniej czasu na trening bokserski bo musi opanować jeszcze inne płaszczyzny. tyle