Mówiąc delikatna kontuzja miałem na mysli bół który jest dokuczliwy ale pozwala na zrobienie serji wyciskań ze sztangą o wadze 100 kg. Więc uważasz że po tej przerwie brać tak jak do czasu kontuzji?
[...] enan+tren, omka itd.. 8. TRENING: klatka+bic, plecy+tric, nogi+barki 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok czasu meta+enan 11. POZIOM BF%: raczej niski, widac miesnie brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] naprężenia rozciągające i ściskające, wywołujące momenty gnące i skrętne. Znacznie to upraszcza wszelke analizy. Kiedyś zastanawiałem się nad stworzeniem komputerowego modelu trójboisty, na którym możnaby symulować trening i start, stosowanie sprzętu i różnych ćwiczeń. ale cierpię na chroniczny brak czasu, więc zamysł odłożony jest ad acta.
cierpliwosc to pozytywna cecha. poczekaj troche , jesli wytrwale bedziesz dazyl do osiagniecia tego czego chcesz bez zadnych "akceleratorow" to za jakis czas bedziesz nam bardzooooooo dziekowal za to ze w tym momencie odsunelismy cie od checi brania sterydow w tak szybkim okresie czasu. There`s only Techno Music !!!
[...] tak szybko jak wcześniej rosłem. Najbardziej spadł mój zapał do treningów. Pół roku przełamywałem sie żeby znowu zacząć ćwiczyć. Tym razem nim sięgnąłem po koks minęło sporo czasu i już nigdy nie ruszyłem metki i pewnie nie ruszę bo to straszne świństwo. Tak więc najlepiej zrobisz jak posłuchasz się wielu mądrych rad danych Ci na tym forum i [...]
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi, w dzienniku posiłkow wpisz to co jesz i zobacz ile kcal Ci wyjdzie. Jeżeli za mało to poprostu jedz wiecej ewentualnie jak nie masz czasu kup gainera i podbij kalorie. Jak wszystko bedzie dobrze szło... to pozniej mozesz kupic jakies mono(firma obojętna) pzdr:) tak w skrocie
Nie ma sprawy. Hmm moim zdaniem lepiej bedzie gdyby kupił gainera-bardziej podbije kcal w czym pomoze przybrac mu miejmy nadzieje kilka kg;) ale na to trzeba czasu i cierpliwości;)
[...] krwi, to tym bardziej. Mogą do tego wystąpić bóle głowy, problemy z wstawaniem rano i uczucie zimna, mimo umiarkowanej temperatury otoczenia. A jeśli jesteś na redukcji, to te odczucia mogą być intensywniejsze. Do tego czasu rękawiczki obowiązkowo, bo jesteś bardziej narażony na odmrożenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-27 16:00:46
[...] profesionalnego dynamometru, więc nie ważne ile. Byleby powiększyć. Brzuszki w 30 sekund - Mam wynik około 28 (mierzony miesiąc temu, pewnie nic się nie zmieniło od tamtego czasu, bo nie mam wzrostu ani spadku formy) jest to tylko 57/100 tutaj chciałbym osiągnąć wynik około 35 brzuszków. Gibkość - Mojej sytuacji już raczej nic mi nie pomoże [...]
[...] bo to dział marketingu wymyślał. Ja carbo lubię. Pytanie było czy działa - na mnie działa. Czy są lepsze źródła ww? jasne, że są. Trzeba mieć tylko odpowiednią ilość czasu, by przygotowywać pełnowartościowe posiłki, odpowiednie zaplecze, by je przetrzymywać, składować, kupować (bez problemu mam zapas 10kg carbo, ale jakoś nie widzę szans, [...]
jasne, że są. Trzeba mieć tylko odpowiednią ilość czasu, by przygotowywać pełnowartościowe posiłki, odpowiednie zaplecze, by je przetrzymywać, składować, kupować (bez problemu mam zapas 10kg carbo, ale jakoś nie widzę szans, by mieć 50kg bananów, które będą miały rok ważności) i wreszcie - trzeba mieć naprawdę potężny żołądek, by to wszystko [...]
Prosiłem o sensowne porady a nie bełkot frajerski .W robocie większość czasu spędzam w samochodzie a jeśli poza nim to przerwy dłuższej mieć nie mam . Chodzi mi o to że jak tylko wracam z roboty to mam czas na trening i sen praktycznie
[...] takie rzeczy jak serki wiejskie ser biały pierś z kuraka tuńczyki itp z tym że nie zawsze mogę i nie zawsze to wcinam w robocie szmam tylko takie rzeczy jak pizzerki cebularze i inne buły. Ze śniadaniem kolacją mogę dać rade tylko poradźcie mi jak w miare sensownie zastąpić posiłki przedtreningowe i te w robocie bo wtedy nie mam totalnie czasu :)
Prosiłem o sensowne porady a nie bełkot frajerski .W robocie większość czasu spędzam w samochodzie a jeśli poza nim to przerwy dłuższej mieć nie mam . Chodzi mi o to że jak tylko wracam z roboty to mam czas na trening i sen praktycznie hamuj troche bajere!! piszesz o porade wiec taka dostajesz, a nikt Ci nie bedzie pisał to co chcesz usłyszec a [...]
[...] żywym przykładem tego, że całkowicie niewybitny zawodnik coś tam potrafi ludzi nauczyć (a przykładów takich jest do licha i trochę). Może się akurat okazać, że Twój kumpel ma dryg do uczenia i wychowa mistrzów, a nawet jak nie mistrzów, to przynajmniej ludzie będą trochę czasu u niego spędzali, a nie na ławce z piwem albo przed telewizorem.
[...] (chyba) Pozniej byly ok 14 ikilka minut pozniej znowu sie z***alo i nie ma do teraz --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem [...]
[...] i warto bić w barki,łapy,łydki,klate itp. Wyniki napewno nie będą zaskakujące ,ale może owe "częściowe" natychmiastowe działenie ma wpływ na daną grupe i z biegiem czasu zaprocentuje w większy przyrost...Patrząc po zadkach co niektórych koksujących byłbym skłonny w to uwierzyć. Nie wiem czy to co napisałem ma jaki kolwiek sens bo już [...]
[...] vs. Mike Swick Thiago Tavares vs. Matt Wiman Dla mnie rozpiska konkretna - najbardziej interesują mnie pojedynki, które wymieniłem wyżej - zwłaszcza walka Nate Marquardta z Thalesem Leitesem, pojedynek Chucka, oraz Vera vs Werdum. Ciekawy tez jestem dyspozycji Thiago Tavaresa który swego czasu dał świetny pojedynek z Tysonem Griffinem :)
To mógłby ktoś pomóc? Bo zależy mi bardzo, żeby od wtorku już ruszyć z planem :) W poniedziałki, środy i piątki mam mt. FBW planowałem na wtorki i soboty. Tylko jakie ćwiczenia? Ile serii i ile czasu przerwy między seriami? :/ Byłbym ogromnie wdzięczny.
