200

waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :P cel: redukcja 85kg*24h*1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser [...]

[...] marynowane i oliwki (opcjonalnie) -plastry dyni (ja kupiłam gotowe plastry dyni do lazanii, można kupić dynię piżmową i samemu pokroić) Wykonanie: Rozgrzać piekarnik do 200 stopni. Na mocno rozgrzaną patelnię wrzucić drobno posiekany czosnek i mięso mielone. Przesmażyć, dodać przyprawy oraz passatę pomidorową. Dodać szpinak i smażyć chwilę, [...]

[...] 2700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 1 cykl 10 strzalow omnadren 250 500 e7d zakończony teraz prolognatum jelfa 200 e4d - zaczynam od czwartku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] czasem) bardzo dużo jeździ rowerem. Bardzo często są to wycieczki na spore odległości. Co byście polecali jako uzupełniacz energii na trasie : a)50 km b)100 km c)150 km d)200 km ? Co byście policili z rzeczy "sztucznych" (nie wiem - jakieś Izostar, może RedBull, może coś bardziej wykręconego ?) a co z rzeczy powiedzmy badziej naturalnych ( [...]

[...] dorzucić do cyklu metanabol i właśnie się zastanawiam jak go umieścić żeby przypadkiem nie zablokować działania testa,i zastanawiam się czy 100 tabsów po 10 mg jeden czy 200 tabsów po 10 mg jeden i jak tą metke wżucić w ten cykl żeby czegoś nie zepsuć przypadkiem byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś pomógł.Moje drugie pytanie dotyczy HCG czy [...]

[...] cholesterolu. Zbijałem juz kiedys prolaktyne lecz po zbiciu probem nie minal. Czy moze to byc przyczyna cholesteroolu ? ponizej wyniku Cholesterol całkowity 288 mg/dl < 200 Cholesterol HDL HDL 75,5 mg/dl >40 Wartości docelowe wg ESC/EAS/EASD 2011 Nie-HDL 212,8 mg/dl < 100,0 Cholesterol LDL 180,67 mg/dl Wartości docelowe stężeń: [...]

[...] pije kreatyne z dekstrozą to po jakichś 15 minutach robie się senny i zmęczony najgorzej jest na lekcjach bo same oczy mi się kleją:) kreatxna jaką posiadam to: creatine 200 mesh+taurine dekstroza z treca to samo jest jak pije białko wpc łowickie z mlekiem też jestem senny ale już w nie takim stopniu jak po kreatynie zaznacze że są to moje [...]

[...] czy dawac ich cos w posilku przedtreningowym? Ogólnie myslalem o takim jadlospisie 1: omlet 7 bialek/miarka bialka syntrax nectar/30g migdalów 2:(przedtreningowy): 200g piersi z kurczaka i w zaleznosci od tego czego sie od was dowiem 50g ryzu/kiliszek oliwy 3: Po trenignu odzywka 30g bialka/30 g weglowodanow 4: godzine po odzywce 200g [...]

[...] -przysiad:130 teraz mam pytanie posiadam 7 paczek Teścia 100 tabl Mety APX 10mg i 100 tabl Razaku 10mg jak to rozłożyć na cykl czy zapodawać 300-400mg co 5 dzień czy może 200-300 co 4 dzień? chodzi mi o to że nie chcę przesadzać z dawkami, żeby się nie zalać tak mocno.. nie muszę od razu spuchnąć .. i z stąd moje Pytanie ile mg testa na [...]

[...] jakieś 95kg a na płaskiej się meczę. Zależało mi na poprawie wyglądu ale to wszystko jakoś tak dziwnie wygląda, w dodatku po obcięciu kalorii czyli: Treningowe: 211 80 200 2364 Nietreningowe: 211 85 103 2021 Masa zaczęła iść w góre, z 82kg na 84,5kg gdzie wcześniej przy zapotrzebowaniu dziennym 3500kcal i ~400g węgli oscylowała w [...]

Witam serdecznie. Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy do oceny fachowcow :) Dieta jest staram sie nie przekraczac 3tys cal dziennie (chociaz roznie to bywa:) ok 200 gr bialka wegle staram sie ciac w miare nisko przez weekend poleci ok 6-8 piwek Dzieki z gory ;) Pon..... Nogi superserie Przysiady+lydki 5 serii Wykroki 5 serii Brzuch [...]

[...] Chce teraz rozpocząć swój 3 cykl i chciał bym żeby był taki troche poważniejszi i coś połączyć bo tamte koksy to brałem pojedyńczo.mam zamiar wziąć cypioject z eurochemu i z 200 mety ruskiej.i może 5 strzałów deki 25mg/ml.chcem to brać trzy miesiące cypioject co 5 dzień przez pierwszy miesiąć z metą potem miesiąc sam a potem samą mete bo jest [...]

moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W [...]

[...] 2x10 Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10 B. Martwy Ciąg 3x10 wyciskanie skos hantle 3x10 drazek 3x10 wyciskanie hantli 2x10 porecze. 2x10 Suplementy: Zażywane wcześniej : Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 400 g Aktualnie, witaminki,omega 3 i za kilka dni rozpoczynam cykl na monohydrate vitalmax 300g oraz beta-alanine activlab

[...] siłownie zewnętrzne dopiero zaczynają powstawać i są tylko w kilku (kilkunastu?) miejscach w Polsce. To takie atlasy treningowe, które mają przesuwane ciężary nawet do ponad 200 kg. Filmy ukazały się na kanale Przedsiębiorczy Trener (https://www.youtube.com/watch?v=kvMTpM9ZdZs https://www.youtube.com/watch?v=xa5r6w8ORRU) i powiem Wam, że sprzęt [...]

[...] Mam takie pytanie, ostatnio(7dni temu) skończyłem cykl na samej metce 10mg 100tab i nabrały mnie chęci na kolejny cykl. Chciałbym zrobić cykl na: - 20amp omnadren - 10ml 200 deca - 100tab 10mg winstrol moje plany z tą kuracją wychodziły na wrzesien/październik i chciałem zamiast omki enana , dokupić jeden flakon decki i więcej winstrolu, ale [...]

[...] mam 53 mg/dl. 2.Bilirubin zawyzone. Norma: 0.10-1.30 - ja mam 1.65 mg/dl. 3.Phosphor zawyzony.Norma: 2.70-4.50 mg/dl - ja mam 4.84 mg/dl. 4.Cholesterol zanizony. Norma: 130-200 - ja mam 125 mg/dl. - O ile wszedzie jest o nadmiarze trojglicerydow i temu skutkach, to o niedoborze nic konretnego lub jakies "gdybanie". - Diety jako takiej nie [...]

[...] kcal i bilans w diecie) diete mam rozpisaną, widnieje tutaj - http://www.sfd.pl/Dieta_-_pro%C5%9Bba_o_opinie_i_poprawki-t535596.html 11)przewidziane finanse na cykl około 200 zł 12) uwagi i sugestie Chciałbym trenować 5 dni w tygodniu, chyba że na mase lepszy będzie układ 3 dni z przerwami dniowymi, ale wygodniej byłoby na 5 dni to rozłożyć. [...]

[...] trzecie śniadanie ok 14 - to samo co u góry tylko 2x obiad ok 17 - ryż biały gotowany 100g + pierś z kurczaka 200 g + brokuł 50g, gotowane w garnku na parze kolacja ok 20 - serek wiejski 200g Jedząc tyle nie jestem głodny, ani też najedzony - czuje się tak średnio najedzony. W [...]

[...] Otóż sprawa przedstawia się następująco: nie chodzę na siłownię i póki co nie zamierzam, chyba że za jakiś tam czas. Rok temu robiłem badanie testosteronu i wyszło mi ok. 200-ileś pmol/l, co może nie jest wynikiem poniżej normy, ale z całą pewnością jest niski. W przyszłym roku kończę 20 lat, a nadal mam bardzo słaby zarost, właściwie tylko [...]