200

200, w Sizzerze też tyle po przecenie, bo to starszy model jest.

[...] 38.... OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 126 PRZYSIAD TYLNI: - 157,5 x 1 MARTWY CIĄG: - 200 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 105 z zatrzymaniem, 107,5 bez zatrzymania WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95 x 8 CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

2 całe jajka + 3 białka + 3 łyżki mąki + 2 łyżki sera białeo + 200 ml mleka i łyżka śmietany = omlet nie wiem moze cos obliczylem Volcanodon moze byc mi wytlumaczyl co robie zle , uwierz ze duzo czytalem

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy dodaj jaja i warzywo 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy dodaj warzywa i oliwe 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ryz daj brazowy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany wyrzuc, zjedz ww zlozne o [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy płatki,mleko,jajka,owoc,orzechy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów dodaj ciut oliwy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do was mutant dzisiaj powinien przyjsc do mnie lecz liczac taka porcje jaka oni sugeruja 200-coś.g wychodzi 11 porcji? Jak to wogole jesc? Tak jak oni zalecaja czy lepiej mniejsze porcje i wtedy bedzie wydatniejszy.... Pozatym tylko po treningu? Nie używac go jako uzupełnienie diety 2/3 razy dziennie...? Troche sie [...]

[...] dila mam takie niestety narazie brak polaka Anabol 5 mg/tabs British dispensary Tajlandia 100 tabs Bionabol 5 mg/tabs Pharmacia Bulgaria 100 tabs Methanabol 10 mg tabs British Dragon Tajlandia 50 tabs Methandienone 5 mg/tabs Rosja 100 tabs Methandrostenolon 5 mg/tabs Akrihin Rosja 200 tabs Naposim 5 mg/tabs Rumunia, Terapia 100 tabs

na kolacje jem 100 twarogu pol tustego i serek wiejski wiec 200 wiec moglo by byc ale jeszcze pomiedzy posilkiem 2 a 3 mam jesc ryz jem 2x ten ryz juz z kurczakiem i naprawde mam dosyc ;D wolal bym cos innego nic kurczak z ryzem ;D a orzechy jakie mam jesc i ile?

w ostatnim posiłku brakuje węgli. Dorzuć - i już będzie 200 - 300kcal wiecej. Wywal pierś z kurczaka i daj bardzije kaloryczne mięso. nie słuchaj forumowiczów, któzy sugeruję Ci jeśc po 250g twarogu, chleb chrupki czy słonecznik. Przy takiej wadze jak Twoja masę buduje się błyskawicznie.

wiec co moge dodac do kolacji do tego 100 twarogu i 200 serka wiejskiego do kolacji zeby bylo wiecej wegli i jakie miesno np zamiast tego kurczaka i mowili ze mam owiece jesc banan do kazdego posilku ;)?

łatwiłem tego ruska kumplowi to gadał że działa. ale to już nie ta sama meta co za danych lat. kiedyś Kumpel jadł 100 mety czy tam 200 bez żadnych tesci omkek i puchł jak świnia . teraz tylko robią gówna. może meta tam jest ale mniej. skąd my mamy o tym niby wiedzieć.

[...] Portugalii. Nauczanie rozpoczął w 1976 r. a od 1992 zajmuje się nim w pełnym wymiarze. Jego zaangażowanie zaowocowało stworzeniem dojo, w którym liczba członków przekracza 200 osób. Wspomniane dojo gościło wielu znakomitych mistrzów karate, jak Sensei Higaonna, Yamazaki, Wayne Otto, Willie Thomas czy Keinosuke Enoeda. Paul Coleman uczy 24 [...]

[...] do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:NIE robię maksów klata: martwy ciąg: -przysiad aktualnie jestem drugi tydzień na 40 propka i 200 winka jak skończę to to chciałem jechać dalej na długich esterach i przed zawodami wejść na krótki mam nadzieje że ankieta dobrze wypełniona i że teraz ktoś pomoże [...]

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml 10:35 Grahamka 150g Serek wiejski 200g 13:30 Grahamka 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz [...]

[...] delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj warzywa 16:00 [...]

[...] dać ziemniaki, ale ryż też jest OK, zamiast twarogu/serka wiejskiego dałbym mięso. 5 Posiłek - Ser żółty raczej się nie nadaję, szynka też nie za bardzo. Daj całe 2-3 jaja i już bez jogurtu. 6 Posiłek - Nie dawaj samych białek, na noc białko ma być wolno wchłaniane, a tłuszcze hamują wchłanianie białka. Ja dałbym 150-200 gr. twarogu lub 4 jaja.

[...] Maga " ( 9'st.pas złoty ) i na " Wielkich Cyklopów " ( 8' stopień wtajemniczenia pas złoty ) wymagania sportowe pas czarny zwykły ( Knight of Huracain ) 200 zł pas czarny i tytuł " Mastah of Huracain " 300 zł pas złoty i tytuł " Mada****a of Huracain " 500 zł pas diamentowy i tytuł " Lord of Huracain [...]

ODŚWIEŻAM.!! czy zdobyc 100-200 g wegla? ale coś "lekkiego" owoc , jogurt czy cos.. zeby szybko wlecialo.. :) pozdro. a co myslicie o prazonym ryzu ? paczka 100g. :) 83g wegla Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-23 22:29:38

a ja 3 razy w tygodniu robie 200 pompek w 3 seriach po 67 67 i 66 Mysle ze zrobilbym 70 pompek w waskim nachwycie

[...] od razu po treningu ---> ide biegać 4. 2 sniadanie tost z serem, szynką, ketchupem i pomidorem(1/2) . 165 gram 5.obiad : rosół z kury bez makaronu 250 ml, ziemniaki 150-200 gram z masłem 10 gram, udko pieczone z kurczaka bez skóry 150 g, mizeria 75 gram, 6. podwieczorek: chleb pszenny 70 gram z masłem 20 gram i z szynką 50, pomarancza 235 [...]