200

[...] 2g /0,1 /0,1 /1,5 /20 Razem: /32,6 /87,7 /5,95 /385 3. Posiłek: Jogurt 200g /7,5 /16,5 /3 /60 Ryż biały 100g /6,7 /78,9 /0,7 /347 Razem: /14,2 [...]

[...] szansa, że przy takim połączeniu uda mi się uzyskać zwiększenie się obwodu ramienia? EDIT: Dodam jeszcze, bo to też pewnie nie bez znaczenia, że moja dieta zawiera obecnie 4200 kcal. I obecnie tyle wystarcza, abym nabierał masy. Fakt, że idzie wolno, ale mnie się nie spieszy, najważniejsze, że tej masy nabieram (w dodatku jest to od razu masa [...]

[...] 24 sekundy kraulem na 50 metrów (mam wyrobioną technikę kraulem, i 35 sekund na luzie, gdy nie jestem w formie, bez rozpedu na glowke na bsenie 25 metrowym) 25-27 sekund na 200 m - czy mam szansę, jezeli nigdy tego nie trenowalem i bylem raczej sredni z tego, np. 13,5 sekund na 100 gdy mialem 16 lat Jak ze szpagatami i akrobatyka? Ja umialem [...]

[...] oliwa 10g 0/0/10 1 maxivit 1 aspargin b-40 ww-65 t-13 30 min przed treningiem ( 2 capsy tussi, 1 caps TSE) TRENING (podczas-woda) bezposrednio po 40 g ostrowii na 200 ml wody) po 40 min II potreningowy bulka rahamka 80g 45/6,5/1,5 tunczyk 150g 0/32/2 oliwa 10g 0/0/10 ogorek kiiszony ?/?/? jablko ?/?/? b-40 [...]

tak sobie pomyslalem ze musze jeszcze raz zaczac. pierwsze podejscie mi nie wyszlo. pierwsze odchudzanie zrobilem w 2009. ze 120 kg zjechalem na 92 kg. dieta zbilansowana i do tego aeroby i fbw. pojechalem na swieta do domu i po 3 tygodniach zalamka - 8 kg wiecej. i tak zrezygnowalem. ale czas z tym skonczyc. ponowne odchudzanie rozpoczolem w [...]

[...] mg 100% Witamina B5 (Kwas Pantotenowy) 6 mg 100% Witamina B6 (Chlorowodorek pirydoksyny) 1,4 mg 100% Witamina B7 - Biotyna (D-Biotyna) 50 µg 100% Witamina B9 - Kwas foliowy (Kwas pteroilomono-glutaminowy) 200 µg 100% Witamina B12 (Kobalamina) 2,5 µg 100% Witamina C (Kwas askorbinowy) 80 mg 100% Witamina E (D-Alfa Tokoferol) 12 mg 100%

[...] 2-4 GRAM Ilość spożywanych węglowodanów: 6-10 ZALEŻY OD PRACY Ilość spożywanych tłuszczów: 3- 4 GRAM Opis przebytych cykli sterydowych: ZADEN MIAŁEM BIC LIBOLA 200 I OME ALE TAK WYSZŁO ŻE NIE POSZŁO :( Trening: CO DRUGI DZIEN !!! ALE OSTATNIO 2-3 RAZY W TYGODNIU!! Cel cyklu: PODBIC MASE O PARE KILO Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie: Witam chcialby zebyscie pomogli mi w dopracowaniu cyklu, mam tren enanthe 20ml (1ml-75) i deci 10ml (2ml-200).prosze o opinie, jerzeli czegos niema w jadlospise to dobiore. Z GORY WIELKIE DZIEKI

[...] acth 6 ref od 6-60! kortyzol 11 ref 4-22 testosteron 5,6 ref 2,4-8,6 aktualne 3,4! shgb 56 ref 13-55!!! aktualne 71! wolny testo 0,7 ref 1,2-3,3! aktualne 0,45! dhea 200,6 ug/dl(34,5-468) prolaktyna 5,9 (4.04-15,20)aktualne 3 estrogeny 20,9 pg/ml (7-43) aktualne 44! tsh 2,06 mU/l(0.27-4.20) wolne t4 1,6 ref 0,7-1,8 leukocyty 4,8 g/l [...]

[...] kawałek czekolady (70 % kakao), lub crunchy owsiane. Menu modyfikuje sobie różnie, ale twardo trzymam się tego, że kolacje jem ok. 18. Najczęściej jest to chudy twaróg (100-200 gram), bądź pierś z kurczaka. Oprócz tego trening na siłowni w warunkach domowych. Posiadam atlas treningowy HS 1044. Sprzęt ten posiadam prawie rok. Z przerwami [...]

[...] z zachowaniem masy mięśniowej. Wyliczone zapotrzebowanie to 3100kcal. Dieta wygląda tak: I posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 200 Tran 10 Rodzynki suszone 25 BTW: 39/35/65 KCAL:725 II posiłek Makrela wędzona 100 Jabłko 100 Marchew 100 BTW: 21/16/22 KCAL: 277 III posiłek Chleb żytni razowy 100 [...]

[...] iz skladniki odzywze z diety pochodza glownie z produktow naturalnych. cel - zwiekszenie suchej masy miesniowej o jakies 5-7 kg cykl-był by to mój 3 cykl 1cykl okolo 200 tablet mety wiek 18 lat po tym zero odbloku , jadlem po 20 mg dziennie 2 cykl prohormon epistane poszlo mi jedno opakowanie na cykl bylo to jakies dwa lata temu , [...]

[...] • 1 szkl. surówki z rzodkiewki i ogórka NIEDZIELA ŚNIADANIE • Jajecznica z 2 jajek na maśle z dodatkiem startego żółtego sera i posiekaną natką pietruszki ŚNIADANIE II • 200 g białego sera z świeżym ogórkiem i śmietaną OBIAD • 300 g szaszłyk drobiowy • 1 szkl. sałaty lodowej z sosem winegret • Woda mineralna KOLACJA • 1 szkl. kapusty [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: Nie sprawdzam Siema, Jestem od lutego na bombie deka 200, oma 250 e5d. hcg co 8tygodni 5000j. Nie wiem kiedy skończę. przydał by się jakiś mostek w styczniu.Czy na samym Hcg miesiąc będzie ok+ badania jeszcze raz? ostatni coś [...]

[...] każdego zawodnika! Jak do nas trafić? Klub Am Nat znajduję się przy ul. Cystersów 3 w Krakowie. Dojazd bezpośredni tramwajami: 4,5,9,10,15 - przystanek CYSTERSÓW (50 m od przystanku) 1,14,22 - przystanek FABRYCZNA (200 m od przystanku) Przyjdź na trening, nic nie tracisz! ZAPRASZAMY!! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-23 20:08:42

Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] lepsze propozycje to zmienie postanowienia :) oto beta wersja diety: 1. śniadanie: 2 jajka 150g (16,35 b; 0,75 ww; 12,6 tł) 40 g musli (3 b; 26 ww; 2 tł) 200 ml mleka (9 b; 9,4 ww; 3 tł) razem: (28,35 b; 36,15 ww; 17,6 tł) 2. posiłek (przedtreningowy): jogurt naturalny (18,8 b; 18,8 ww; 12 tł) chleb 50g (2 b; 26,2 ww; 0,65 [...]

[...] 5 lat piłka nożna razem z karate, później jeszcze jeden rok karate po małej przerwie. Następnie 1,5 roku taekwondo i potem przez półtora roku biegałem wyczynowo 100 i 200 metrów. Po dwóch latach przerwy zacząłem uprawiać kick-boxing, przygoda ta trwała rok. Do marca tego roku czyli wychodzi, że kolejna przerwa trwała jakieś 9 miesięcy. W [...]

[...] oliwy z oliwek Drugie śniadanie koło 11;00 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g) 300 ml mleka((B:9 g T:10,5g W: 15 g) 20 ml oliwy z oliwek Obiad koło 14;00 150-200 g piersi z kurczaka(B:38.4g T:1,4 g W: 0g) 100 g ryżu plus (kukurydza groszek papryka majonez - wagi tego nie jestem w stanie określić niestety) (B:6,7g T:0,7g W: 78.9g) [...]

[...] ciagle wystaje, chociaż gdy go wciągne lub napnę widać mięśnie. W pasie mam od 79 do 82 cm przy wadze 65-66 kg i wzroście 183 cm. O to moja dieta: 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka+ 40g orzechów. 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 150g piersi z kurczaka warzywo Przed treningowy [...]