200

Zwiększyć stopniowo czy od razu całość? Planuje zwiększyć ilość owsianki na śniadanie do 100g i dodać dwie torebki ryżu. Wyszło by wtedy jakieś 330g węgli w ciągu dnia i w sumie 200 kcal. Będzie ok?

Na początek 200-300 kcal powinno byc ok,... Który to posilek potreningowy?

ludzie skad sie biora tacy d****e.. a ja mam ko do sprzedania za 200 zl pelna paczka.. tak drogo bo trzymalem je w rekach.. prosze sie nie wypowiadac jezeli nie jestescie zainteresowani!

Nie ma co się oszukiwać cały sportowy świat jest na koksie.Usain Bolt nie jest wyjątkiem.Ale i tak najlepszym przykładem tego jest Zige Liu,chinka o której pływacki świat nie słyszał a zdobyła złoty medal i pobiła rekord świata w 200 metrów motylkiem.

> chinka o której pływacki świat nie słyszał a zdobyła złoty medal i pobiła rekord świata w 200 metrów motylkiem. To cos jak nasz Wojciech Fortuna

to sproboj makaron zamiast ryzu. wpierw zjadasz mieso, czekasz 15min i jesc makaron. w ten sposob jestem wstanie wcisnac 200g kury + 200/250g makaronu w jednym posilku (oczywiscie podaje wage ryzu przed ugotowaniem). to co napisalem jako ostatnia wypowiedz to wegli masakra jak malo. a co z tluszczami ? jakas oliwa z oliwek, orzechy , olej lniany ? [...]

co do makaronu z truskawkami smietana i cukrem to bym mogl wpier... wiadro ale na tym nie zrobie wymazonej sylwetki , jem tyle wegli w ciagu dnia 200g owsianych 150/200 ryzu banana jablko plus witargo , wiedz nie jest tego tak malo , piszesz zeby nie wszamac 50g ryzu ? jadles kiedy porcje po 300/350g piersi do tego duzo wazyw , uwiez ze od tego [...]

a mi sie podoba gdy mam 2m, od tego roku mam zamiar zaczac chodzic na silownie, mam chyba 198cm dokladnie ale w dowodzie wpisalem 200 bo ladnie wyglada xDD Bycie wysokim ma swoje plusy jak i minusy, jak wszystko =]

ogólnie za mało na prolo, trzeba by bić z minimum 200,300mg e5d przez 8-10tyg, bo 5 tyg to zdecydowanie za mało

Błąd w ankiecie, jakaś ze starego tematu wyszarpałem bo nie chciało mi się pisać zaraz do pracy wychodze. WW 500 B 200 T 100 :P Waga 85

[...] z pierwszego i drugie posiłku , miód z drugiego a zamiast tego dodał do żotkiewkę paprykę szczypiorek sałątę , a do pierwszego białko ? po treningu może wciagnąc jeszcze z 200 g rybki i kromke razowego , albo kurczaka z ryzem ? bo jak dodam jeszcze ze 100g ryzu powiedzmy po treningu to ogolnie suma wszystkich wegli byla by za duza chyba co ? [...]

dieta na dziś 300 g ww : 140 g owsa pol kostki twarogu , 15 g żurawiny , 6 jajek ( 3 całe , 3 białka) 100 g makaronu pełnoziarnistego , 200g mięsa j.w 350 g ziemniaków 200 g mięsa poł kostki twarogu , plus 5 białek jaj wolne od treningu dziś , jutro nogi mam nadzeję że wrescie pojdą tak jak trzeba bólów pleców juz nie mam no i ogarnalem sie z [...]

[...] Research, 5mg malutkie tableteczki, latwe do lykania Tylko ze cetka jest listkach i nikomu sie nie chce pier.dolic zeby to walowac, Stanol jest wsypany do pudla i jest go 200 sztuk, wiec walowanie jest wybitnie proste - stad moze te opinie, cetka dociera do pl oryginalne, a BR klepia waly Oryginalne produkty jednak nie roznia sie w ogole [...]

[...] z odzywka bialkowa (polowa porcji, druga polowa przed snem), i w ciagu dnia 2-3 pojemniki z kaszą jaglana / orkiszowa z indykiem/wolowina/cielecina. do tego sporo warzyw. przed snem tez leci koktajl warzywno owocowy. ogolnie low carb. 150g ww, 200-220 bialka, 80-90 tluszczu moze warzyw za duzo bo leci z pol kilo dziennie minimum roznych :D

Moim zdaniem o dużo za dużo białka. Zjedź z białka gdzieś do 200-250 g to i tak będzie bardzo dużo jak na twoją wagę a kalorie podbijaj węglami i tłuszczami. Jeżeli ciężko pracujesz fizycznie przez cały dzień to spalasz więcej kalorii i dlatego masa może stać w miejscu. Podbijaj kcal o jakieś 100 w każdym tygodniu i patrz czy waga rusza i rób tak [...]

Wiem ale lecę od 7 miesięcy na teściu, estro cały czas 150-200 i zero.problemów, teraz redukowalem i delikatnie zbjialem exe i cynkiem i stąd 80, możliwe że z jakiegoś powodu tak niskie estro jak na.moją osobę teraz mogło spowodować Gino?

Ale nie dziwne że tyle czasu leciałem na estro 200 i nic się nie działo? Tylko teraz po 2 tygodniach od dodania nandrolon?

Octagon Laboratories (Made in UK) Tren Enanthate 200 (Trenbolone Enanthate) 200mg / 1ml http://oi63.tinypic.com/w99pbq.jpg

[...] siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = [...]

Warzywa bez wątpienia stanowić powinny cześć posiłków. Zaleca się minimum 200 gramów w posiłku, więc ogólnie aż tak mało nie będzie. Możesz przyjąć coś takiego, że warzywa stanowią pewna pulę kalorii i trzymasz się mniej więcej stałych ilości. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule poniżej: [...]