200

[...] jaki ciężar powinien iść na następnym treningu ;-) a że były akurat po 4 na ostatnich dwóch treningach to zbieżność, tyle po prostu dałem radę wycisnąć Wason robi też tym sposobem i jego trening wyglądał tak: 2x172,5 2x172,5 2x172,5 4x172,5 a później proca 200 200 210 210 :-D na niego lepiej działa niż na mnie, bo ma sporo zapasu jeszcze |-)

[...] 0,5945; 205; 212,5; 215x; 212,5; 126,33 5; Napierała Tomasz; 1979; Wronki; 100,40; 0,6086; 190; 202,5; 207,5x; 202,5; 123,24 6; Ziemba Paweł; 1978; Legnica; 100,85; 0,6067; 200; 210x; 212,5x; 200; 121,34 7; Lewandowski Jerzy; 1966; Bolesławiec; 109,75; 0,5890; 180; 190; 200; 200; 117,80 8; Jankowski Jerzy; 1965; Oława; 100,80; 0,6067; 177,5x; [...]

[...] 1x10x45kg 1x10x45kg 1x8x45kg 1x8x45kg Podciąganie na drążku ( nachwyt , małpi chwyt) 3x8xcc Unosznie prostych NN na drążku: 3x10xcc http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening mimo nie codzienne pory wypadł całkiem nieźle. Szybko się uwinąłem , przerwy między ćw 2 min i krócej. Myślę , że od tych ciężarów będę dawał co [...]

[...] kg osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok [...]

[...] na plecach 4 x 6-10 wyprosty siedząc 3 x 12-15 zginanie nóg leżąc 5-6 x 8-12 brzuch 2,3 razy w tygodniu DIETA: 1. 8 białek kurzych, 100 g płatków owsianych, dżem do smaku 2. 200 g mięsa, 100 g ryżu brązowego, warzywa, 15 ml oliwy 3. białko 50 g z wodą 15 ml oliwy 5. 200 g mięsa, 100 g ryżu brązowego, warzywa, 15 ml oliwy 6. 200 g mięsa, 400 g [...]

PONIEDZIAŁEK: JEDZONKO: 1. Omlet 8 białek, 100 g płatków owsianych 2. białko 50 g z 15 ml oliwy 3. 200 g indyka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 15 ml oliwy 4. 200 g indyka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 15 ml oliwy 5. 200 g indyka, 400 g ziemniaków, warzywa 15 ml oliwy 6. białko 50 g z 15 ml oliwy Co do supli to świetnie działa mix na mnie Mix - [...]

[...] tłuszczu, ale ja jeszcze jestem za cienka na długi trening interwałowy, a aeroby dobrze mi robią. Interwały stosuję na rozgrzewkę przed siłownią. 5. Nie odchudzasz się z 200 kg do 100, takze Twoje efekty nie będą aż tak widoczne. :) Docelowo chcę stracić 10% masy ciała - to BĘDZIE widoczne. 6. Termogeny pomagają w redukcji tkanki. Jeżeli nie [...]

[...] szkoda, bo zmiany na pewno byłyby baaardzo widoczne. No ale trudno, będą musiały wystarczyć same wymiary i wyobraźnia :) DIETA Początkowo ustaliłam sobie rozkład na 120/200/80 (2000 kcal), na forum Ruda skorygowała to na 135/200/65(1900 kal) i tak jadę od 3 miesięcy. Dieta w ogóle chyba najmilej mnie zaskoczyła. Dieta odchudzająca mi się [...]

[...] Cierpiący na nie mogą wówczas trenować bez bólu. Używany jest głównie do budowania mięśni bardzo dobrej jakości oraz co za tym idzie zdobywania masy. Optymalne dawki ok. 200-600 mg na tydzień. Najlepsze rezultaty osiąga się przy zażywaniu 400 mg/tydzień. Nowicjusze potrzebują tylko 200 mg/tydzień. Optymalna długość cyklu z deką to 8-10 [...]

[...] dzien (treningowy) godz.8:30 1. posiłek (przedtreningowy) 125g twarogu chudego jabłko 2x omega3 witaminy białko/tłuszcz/węglowodany 25/2/25 kcal:200 godz.9-10 siłownia godz.10:30 150g banana białko/tłuszcz/węglowodany 1/0,6/24 kcal: 120 godz.11 interwał 20 min godz.12 2.posiłek ( potreningowy ) 100 g tunczyka [...]

[...] Obiad: Sałatka z wołowiną 300 g Wołowina, chuda 100 g Sałata 100 g Seler naciowy 250 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek Kolacja: serek wiejski z warzywami + odżywka białkowa 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Ogórek 150 g Pomidor 50 g białko, odżywka ŚR Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja [...]

No to jedziemy . Moja wersja: deca 8 tygodni po 200 Wersja łatwiejsza: robisz zastrzyk z 200mg deki co 7 dni przez 8 tygodni Dla młodzieży opóźnionej: 200 200 200 200 200 200 200 200 Teraz będzie pod górkę : 1 zastrzyk sustanonu bierzesz w ten sam dzień co pierwszy zastrzyk deki. Potem odliczasz 10 (pałeczka, kółeczko) dni od tej daty i wtedy [...]

Zostałbym przy t.prolongatum 1-9: 300/300/200/200/200/200/200/200/200mg Nandrolonu/EW 1-10: 200/200/200/300/300/300/300/300/200/200mg T.Enanthate/EW 9-12: 50mg Winstrol/EOD

Medaliści MŚ 2001 135 medali rozdanych zostanie podczas warszawskich mistrzostw świata kobiet i mężczyzn w podnoszeniu ciężarów, które w dniach 19-26 listopada odbędą się na Torwarze. 63 z nich otrzymają panie, a 72 mężczyźni. W każdej kategorii wagowej równorzędnymi medalami nagradza się trzech najlepszych zarówno w dwuboju, jak i w [...]

A może tak: 1-6 meta (25 30 30 30 25 20) 3-10 enan 300mg tyg – (rozłóż jak chcesz) 1-12 deca (200 200 200 200 200 200 400 400 200 200 200 200) 10-15 wino (jak uważasz)

[...] :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Piąty posiłek 20:00 Kasza jęczmienna 100g,i różnie : 200 g wątróbki,puszka tuńczyka Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 [...]

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytanko mam takie do ilu kalori zejsc ? czy nie lepiej pozostac na tym narazie 2200 ale zwiekszyc aeroby?ciezko mam juz na tych 2200 z glodem :)) waze aktualnie 100 na wieczor 2,200 w193 t49 b248 to sa maje mikroskladniki czy na redukcji jest ten bilans ok [...]

Pozwole sobie dorzucić biografię: Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego 17 lipca 1946 roku, który [...]

[...] oceniają trzy rzeczy: 01:01:03:Symetrię, proporcję, oraz rozmiar i gęstość każdej grupy mięśni. 01:01:08:Zawody Mr. Olympia odbywają się w dwóch kategoriach: 01:01:11:Do 200 funtów i powyżej 200 funtów. 01:01:14:Wieczorem zwycięzcy obu kategorii będą rywalizować o ogólny tytuł. 01:01:19:Zawodnicy danej kategorii pozują w grupie w rundzie [...]

[...] opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Master_Meal__7_Day_Pack-opis2373.html 1 POSIŁEK: - 75 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 POSIŁEK: - 80 g płatków owsianych - 2 całe jaja + 2 białka - 50 g nasion, orzechów, pestek - 1 owoc (najczęściej jabłko) - 100 [...]