200

[...] x 7, 95 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R12 20 kg x 12, 42 kg x 12, 52 kg x 12, 62 kg x 11, 45 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R15 140 kg x 15, 160 kg x 15, 180 kg x 15, 200 kg x 13 4. Prostowanie obunoz R15 6 szt x 15, 8 szt x 15, 10 szt x 15, 12 szt x 13 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 15, 7 szt x 15, 8 szt x 15, 9 szt x 12 6. Glute press [...]

[...] 15 2. Wykroki w miejscu R12 20 kg x 12, 35 kg x 12, 45 kg x 12, 55 kg x 12, 65 kg x 11, 50 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R12 100 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 12, 200 kg x 12, 220 kg x 12 4. Prostowanie obunoz 3x15-20 7 szt x 10, 9 szt x 17, 9 szt x 16, 9 szt x 16 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 10, 7 szt x 20, 7 szt x 19, 7 szt x 16 6. [...]

[...] x 6, 14 szt x 5, 16 szt + 1 kg x 12, 17 szt x 9 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 147 kg 5x5, ost. 6x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 260 kg x 6, 310 kg x 3, 360 kg x 3, 410 kg x 10, 410 kg x 10 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 11 szt x 6 + 14 szt x 8 [...]

[...] 13 szt x 6, 15 szt x 5, 17 szt + 2 kg x 10, 17 szt + 2 kg x 9 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 80 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg 5x5, ost. 5x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 280 kg x 6, 330 kg x 3, 370 kg x 10, 370 kg x 9, 200 kg x 13 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 11 szt x 10 + 16 szt x 8 [...]

[...] obunoz -2x8-10 41 kg x 10, 59 kg x 10, 77 kg x 6, 100 kg x 10, 109 kg x 9 5. Hack squat - 5x5 80 kg x 8, 110 kg 3x5, 120 kg 2x5 6. Leg Press - 2x10-12 180 kg x 11, 200 kg x 10, 120 kg x 13 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 x 8. Uginanie młotkowo jednorącz + prostowanie jednorącz 2x12-15 x [...]

[...] 41 kg x 12, 59 kg x 6, 77 kg + 2 kg x 6, 95 kg + 2 kg x 3, stos x 10, stos x 10 5. Hack squat - 5x5 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg 5x5 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 170 kg x 11, 120 kg x 15 Lydka 25 kg x 8, 40 kg x 20, 20, 30 kg x 26 Unoszenie na drążku 3x Allahy 77 kg x 13, 73 kg x 13, 68 kg x 15, 50 kg x 20 Notatnik: 1. [...]

[...] kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 1, 137 kg x 6, 125 kg x 9, 100 kg x 15 2. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 130 kg x 10, 170 kg x 6, 210 kg x 3, 250 kg x 8, 240 kg x 10, 200 kg x 14 3. Prostowanie siedząc - 3x12-15 50 kg x 6, 70 kg x 12, 80 kg x 10, 50 kg x 17 4. Martwy Ciąg z hantlami - 3x8-10, 1x12-15 26 kg x 10, 32 kg x 6, 40 kg x 10, 40 [...]

[...] kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 2, 130 kg x 6, 110 kg x 9, 90 kg x 15 2. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 10, 170 kg x 8, 220 kg x 5, 270 kg x 10, 270 kg x 8, 200 kg x 13 3. Prostowanie siedząc - 3x12-15 50 kg x 10, 68 + 2 kg x 6, 86 kg x 13, 91 kg x 10, 68 kg x 16 4. Uginanie leżąc - 3x8-10 59 kg x 10, 86 kg x 11, 86 kg x 9, 59 + [...]

[...] kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 2, 130 kg x 8, 130 kg x 7, 100 kg x 14 2. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 140 kg x 10, 190 kg x 6, 240 kg x 3, 300 kg x 8, 240 kg x 11, 200 kg x 14 3. Prostowanie siedząc - 3x12-15 50 kg x 10, 68 + 2 kg x 6, 91 kg x 12, 95 kg x 10, 73 kg x 13 4. Uginanie leżąc - 3x8-10 59 kg x 10, 86 + 2 kg x 11, 86 kg x 11, [...]

18.04.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat 40 kg x 15, 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 6 2. Suwnica 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10, 180 kg x 10, 200 kg x 8 3. Prostowanie 50 kg x 10, 50 kg x 9, 40 kg x 13 4. Uginanie 25 kg x 14, 25 kg x 12, 25 kg x 11 5. Wspiecia stojac 80 kg x 20-30 x 3 Notatnik: 1. Hack - 40 kg x 15, 60 kg x 12 [...]

8.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 8, 190 kg x 5, 200 kg x 4, 140 kg x 8... 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 7, 115 kg x 10 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl [...]

sog za dobty art dla poczatkujacych ( czyli dla mnie) i mam pytanko w cyklach z enanem polecasz brac co 3/4 dni 100/200 mg przewaznie zawsze inni polecaja brac co 5/7 dni tak jaki jest okres pólrozpadu czy dawki nie beda sie zabardzo nakladaly na siebie ?

[...] I podaj dokładniej, jaki był ostatni cykl. Chodzi mi tu o dawki, co i ile. Ale wstępnie można podać takie coś: 1 – 4(5) Meta 15/20mg/ed 1 – 10 Deca 200mg/e7d 1 – 10 T. enan 200/300mg/e5(6)d 9 – 13 Winko 30mg/ed albo cetka 15/20mg/ed 11 - 12 Prop 75mg/e2d 13 – Prop 50mg/e2d Odblok: Myślę, że [...]

350 sztuk w zyciu - i mam jeszcze teraz 200.

prolo jak juz to 200 mg e5d i najlepie 1-2 tyg dluzej od deki..

siema może mi ktoś pierwszy cykl rozkminic najlepei z tabletek ćwicze okoł 3 lata z małymi przerwami teraz nastawiam sie na zime i myśla nad zakupem naposin ze 200 he co o tym myślicie

ok chce byc taki swinior jak ty B50:)pojade 4 tyg na 200 potem zwieksze na 300 a moze na 400!:) SZACUNEK BYKU!!

Tydzień 3 dzień 3 DNT 19.08 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 + banan http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-19 1. owsiane, porzeczki czerwone, odżywka, olej kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały [...]

Tydzień 5 dzień 3 DNT 02.09 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-02 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. chleb razowy na mieście 3. jaja, chleb razowy 4, 5. udziec wołowy, kasza gryczana, marchew, cebula, mąka jaglana, masło klarowane i niestety wzdęło mnie [...]

[...] 16-25-32 w drabinach 2-4-6-8 L + 2-4-6-8 P. Wyszło mi 5 kompletów. Dołożyłem dwie drabiny swingu jedną ręką 2-4-6-8 na lewą i to samo na prawą rękę. Razem: Nadrzut: 16 kg - 200 (100L + 100P) 25 kg - 200 (100L + 100P) 32 kg - 200 (100L + 100P) Swing: 16 - 80 (20+20+20+20) 25 - 80 (20+20+20+20) 32 - 80 (20+20+20+20) Czas: 1h:15m Średnie tętno: 121 [...]