200

[...] supel daje radę, problem z łokciem praktycznie zniknął   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578        228,4        200,1        97,1         36,9         1,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        2,1        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]             -82          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 578        228,4        200,1        97,1         36,9         1,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        2,1        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] insuliny głód jest mniej dotkliwy. Zapytaj swojego dietetyka :-) Kabo - różnie różni mówią. Pochwalę się - chociaż dumny nie jestem - że zbliżyłem się się do granicy 200 g któregoś dnia, a w inne wpada mi około 150 g. Aż 150! Udział białka w misce mam pomiędzy 15 i 20% ogólnej puli kalorii, czyli zgodnie z wytycznymi WHO :-) Badań, o [...]

Skład: Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania: - Witamina A (jako octan i ß-karoten) - 10000 IU - 200% - Witamina C - 300 mg - 500% - Witamina D - 400 IU - 100% - Witamina E - 200 IU - 667% - Tiamina - 5 mg - 333% - Ryboflawina - 5 mg - 333% - Niacyna - 200 mg - 1000% - Witamina B6 - 8 mg - 400% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - [...]

[...] UKS Pover Kuźnik Chorzów 197 Laura Prahl KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 198 Natalia Reślińska KS Sandow Śrem 199 Nikoletta Sularz UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 200 Inez Rzepecka TKKF Herkules Warszawa Σ=8 Bikini Fitness Juniorek- open Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 1 Żaneta Paciorkowska KS Fitness Klub Aplauz Warszawa 2 Marta [...]

[...] bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Mleko 2% 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 35 4 3 22 128 Orzechy włoskie 20 3 13 1 131 Siemie lniane 20 4 8 0 107 ŁĄCZNIE: 435 35 33 33 589 2 Ryż [...]

ok dzieki :) cos takiego wymysliłem ;P deca 200 200 200 200 400 400 200 200 prolo 0 0 100 100 100 100 200 200 100 100 deca c7d prolo c5d jeszcze do doopy czy juz troche lepiej? i ile jeszcze clomidu :> 21 tabs ?

[...] Obiad: Sałatka z wołowiną 300 g Wołowina, chuda 100 g Sałata 100 g Seler naciowy 250 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek Kolacja: serek wiejski z warzywami + odżywka białkowa 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Ogórek 150 g Pomidor 50 g białko, odżywka ŚR Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja [...]

[...] mało jest ćwiczeń na brzuch, które czuję jak należy Dieta : Btw : 135/60/180 Płyny : kawa, herbata, woooda Suple : 7 g bcaa, 4,4g kreatyny, omega 3 I. 3 jaja, 40 g płatków, 200 g truskawek II. 110 g makreli, 200 g ziemniaków, pomido, cebulka, sałata III 100 g kurczaka, 200 g ziemniaków, cebula, pomidor, sałata, cukinia TRENING IV 100 g kurczaka, [...]

KOSZT WYSYŁKI KURIEREM GLS Kwota zamówienia Przedpłata Pobranie do 100,00zł 13zł 15zł od 100,01zł - 200,00zł 10zł 13zł od 200,01zł - 300,00zł 5zł 10zł od 300,01zł - 400,00zł 3zł 5zł od 400,01zł - 500,00zł 0zł 3zł od 500,01zł 0zł 0zł KOSZT WYSYŁKI KURIEREM UPS Kwota zamówienia Przedpłata Pobranie do 100,00zł 18zł 20zł od 100,01zł - [...]

[...] dzień bez treningu 1 posiłek 250 mleko placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 2 posiłek 200 kura pierś 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron kalafior 3 posiłek 200 kura pierś 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron kalafior 4 [...]

[...] albo po tabletkach ??? czysa duzo sabsze ?? Trol pytanie do ciebie w sprawie deki co myslisz jezli zrobie taki cykl na pierwszy raz : 1 tydzien - 200 2 tydzien - 200 3 tydzien - 200 4 tydzien - 200 5 tydzien - 200 6 tydzien - 200 7 tydzien - 200 8 tydzien - 200 [...]

Hmmm wypiska z dzisiejszego treningu a w zasadzie wczorajszego 16.05.2008 MC 70/6 Dociąganie(5 talerzy) 120/5 150/3 180/3 200/2 225/1 Dociąganie (4 talerze) 245/1 250/- 245/- Dociąganie (6 talerzy) 200/3 Dociąganie (7 talerzy) 200/3,2 Martwy ciąg na prostych nogach 100/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 65/6,6,6 Dzisiaj miałem problemy z [...]

przeciez to jest piramidalny : deka wino 1/200 /-- 2/300 /200 3/300 /200 4/300 /200 5/400 /200 6/400 /200 7/300 /200 8/300 /200 9/200 /200 10/100 /200 11/100 /100 12/-- /100

[...] taki cykl na pierwszy raz: 1. Tydzień: 10 mg Metanabol 2. Tydzień: 15 mg Metanabol 3. Tydzień: 20 mg Metanabol 4. Tydzień: 20 mg Metanabol 5. Tydzień: 15 mg Metanabol + 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 6. Tydzień: 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 7. Tydzień: 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 8. Tydzień: 200 mg Deca + 250 mg Test Depo 9. [...]

Dietka zerznięta Sam nie potrafię obliczyc sobie tego zapotrzebowania na białko moge cię prosić o pomoc ??? Dieta I Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g kuraka Szkoła: 200g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka Wieczór: 180 g białego sera [...]

[...] msz silną wolę i chcesz zrobić jeden cykl w życiu to możesz zribić ten cykl z deci i wina. Jeżeli natomiast nastaiwasz się na branie jak większość początkujących to sama deca wystarczy - 100, 200, 200 ,200 ,200, 100 lub o tydzień dłuższy cykl, 100, 200, 200, 200, 200, 200, 100. Jeżeli będziesz miał oryginalne środki to bedziesz zadowolony.

[...] - Wyciskanie maszyna siedzac + Brama - 3x15-12 + 25 min orbitrek Wywaliłem białko po treningu ,wole zjeść cyca :) 1.10 Białek + 50 g Ryż + Szczypiorek + 400 g Pomidory 2.200 g Filet + 65 g Ryż + 300g Brokuł 3.200 g Filet + 50 g Ryż 4.200 g Filet + 65 g Ryż + 300g Brokuł 5.200 g Filet + 65 g Ryż + 300g Brokuł 6.250 g Wola + 400 g Pomidory [...]

[...] nie mam czasu rozpisywac a z niego wlasnie korzystalem i bede korzystac po powrocie> 75x24=1800 1800x1,3=2340 takie jest moje zapotrzebowanie robiac mase dodaje okolo 200 kcal czyli wychodzi okolo 2500 I teraz czy te 2300 jem w kazdy dzien nietreningowy a 2500 w treningowy czy tak jak rozpisales te 2300x7 i w nietreningowe odejmuje 200 [...]

[...] tłuszczem i oprószyć mąką. 5. Po wyjęciu z lodówki ciasto rozwałkować i wyłożyć nim dno i boki formy na tartę, ponakłuwać widelcem, wstawić do piekarnika o temperaturze 200 stopni Celsjusza na około 10 - 15 minut ( upiec na rumiano). Pieczenie w piekarniku góra dół. Obciążyć ciasto np. grochem lub kulki ceramiczne do pieczenia. 6. Po [...]