200

W dzisiejszej formie 200 kg w przysiadzie wydaje się być formalnością. Naprawdę jestem zaskoczony, bo nie spodziewałem się, że 180 kg (czyli mój rekord tak naprawdę) pójdzie na 3 razy i to w 3 seriach. W każdej miałem zapas na 1-2 powtórzenia, a w tak naprawdę jeszcze na serie siły były. Postanowiłem jednak trzymać się planu, nie mogę doczekać się [...]

[...] 1 x 3 x 160 kg 1 x 5 x 180 kg 1 x 10 x 100 kg żuraw: 4 x 10 wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg - w planie jest dokładać aż do oporu, którego póki co nie widać wspięcia na palce stojąc: 4 x 16 x 60 kg wspięcia na palce siedząc: 4 x 16 x 40 kg uginanie ramion ze [...]

[...] 170 kg 1 x 10 x 100 kg martwy ciąg - rwanie: 4 x 10 x 70 kg wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg żuraw: 4 x 10 wyciskanie płasko 4-0-1 z gumą: 4 x 8 x 60 kg rozpiętki płasko: 4 x 12 x 20 kg (2 x 10 kg) wznosy nóg stojąc: 3 x 16 x 60 kg wznosy nóg siedząc: 3 x 16 x [...]

[...] 60 kg 1 x 5 x 65 kg 1 x 5 x 85 kg 1 x 5 x 105 kg 1 x 5 x 125 kg 1 x 5 x 145 kg 1 x 8 x 165 kg martwy ciąg sumo: 4 x 8 x 100 kg wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg żuraw: 4 x 8 x masa ciała wyciskanie nad głowę: 4 x 12 x 40 kg (2 x 20 kg) facepull: 4 x 12 x 20 kg

[...] x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 2 x 10 x 140 kg 1 x 12 x 140 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg wskoki na skrzynie: 4 x 10 x masa ciała (póki co) wyprosty nóg: 4 x 10 x 50 kg rumuński martwy ciąg: 5 x 6 x 100 kg żuraw: 5 x 6 x masa ciała

[...] 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 5 x 140 kg 2 x 8 x 160 kg 1 x 10 x 160 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg prostowanie nóg na maszynie: 5 x 10 x 70 kg rumuński martwy ciąg: 4 x 8 x 100 kg żuraw: 4 x 6 uginanie nóg na maszynie: 4 x 10 x 40 kg skłony na wyciągu: 3 x 10 x 40 [...]

[...] kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 150 kg 1 x 3 x 160 kg 1 x 2 x 170 kg 1 x 6 x 180 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg RDL: 5 x 8 x 100 kg żuraw: 3 x 8 wspięcia stojąc: 5 x 12 x 40 kg wspięcia siedząc: 5 x 12 x 30 kg skłony na wyciągu: 4 x 10 x 40 kg brzuszki z obciążeniem: 4 x 12 x 10 [...]

[...] 5 x 10 x 32 kg (2 x 16 kg) - ciężar niewielki, a jednak stawia spory opór suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg dzień dobry: 5 x 10 x 60 kg uginanie nóg na maszynie: 5 x 10 x 50 kg wznosy stojąc: 5 x 12 x 100 kg wznosy siedząc: 3 x 12 x 40 kg skłony na wyciągu: 5 x 12 x 30 kg [...]

[...] x 8 x 120 kg 1 x 6 x 140 kg 1 x 6 x 152,5 kg 1 x 8 x 132,5 kg 2 x 8 x 100 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg przysiad bułgarski: 4 x 12 x 20 kg martwy ciąg na prostych nogach: 4 x 12 x 20/20 kg glute bridge: 4 x 8 x 60 kg żuraw: 4 x 6/6/6/6 - opuszczanie bardzo wolno skłony [...]

[...] niż na omce. Biorę od dwóch miesięcy 250 co 5 dni i jest słabo gino się zrobiło syfy wywalaja i jeszcze mega ilości wody włącznie z opuchlizna nóg i rąk. Na prolongatum 200 co 4 dni było o wiele lepiej. Tylko że u mnie dodatkowo problemem może być 250 deki chociaż czy to jes deka (razak to mam coraz więcej wątpliwości Zmieniony przez - [...]

[...] libido oraz wzwodu ?, oraz czy u was tez lepiej sprawuje sie prolo niz omka ? bo sam nie wiem jaki testosteron mam zakupić jedynie pamietam ze przy 200 mg entant e7d strasznie tradzik mi wypier ropny bolesny teraz na omce 120 mg e5d trądzik malutki czyżby 80 mg robilo tak duza roznice mimo jak odejmiemy [...]

Kobieta w Twoim wieku siedzący tryb życia jakieś 1800 kalorii więc kończymy z siedzącym trybem życia i ucinamy w najlepszym przypadku 200-300 http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tu znajdziesz dużo przydatnych artykułów Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-06-11 12:21:23

[...] nie spojrzec to same sterydy sa pojsciem na łatwizne" Twierdzisz ze 99% wyczynowych/zawodowych/profesjonalnych sportowcow na swiecie ktorzy osiagneli naturalnie 200% tego co moze przecietny zjadacz chleba, podnoszac poprzeczke jeszcze wyzej poprzez zazywanie saa poszli na łatwizne? NIE - my to robimy i co ciekawe niepotrzebnie. [...]

Twierdzisz ze 99% wyczynowych/zawodowych/profesjonalnych sportowcow na swiecie ktorzy osiagneli naturalnie 200% tego co moze przecietny zjadacz chleba, podnoszac poprzeczke jeszcze wyzej poprzez zazywanie saa poszli na łatwizne? tak mimo wszytsko tak sterydy z samego zalozenia sa pojsciem na łatwizne Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2007-01-08 [...]

[...] dokupie niema problemu prosze o rozpisanie jakiegos cyklu co mnie ruszy raczej niepowinienem sie fatem zalewac bo krece rower na czczo codziennie Aktualnie bylem propku 200 co 3 dni bold 400 co tydzien wino 30mg dziennie do tego t5 dwa razy dziennie Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2016-07-23 20:34:09 Zmieniony przez - donsalceson w [...]

[...] 4-8 250mg e3d meta 6-11 30mg napo lub 45mg bd odblok clom+nolva napo jadlem kiedys i napewno jest ok, co do bd to nie wiem ale cos tam klepie. mam wlasnie dylemat czy brac 200 napo czy 300 bd za ta sama cene. no i zostaje jeszcze m-drol... tez kiedys wcinalem ale tylko przez tydzien bo musialem odstawic, pamietam ze agresor byl w hoooj i lekka [...]

własnie nie .. dieta dopieta wszystko grało a wyszła tak nie wiem z jakich przyczyn .. tak solo chce pociagnac 200 tab

[...] z przysiadu czwartek trucht 1-2h sprinty sobota wb3 80%-95% Tmax luty wtorek biegi z narastajaca predkoscia (BNP) 4 progi:400-25%,300-50%,200-75%,100-100% -> 2-3 razy w przerwach rozciaganie czwartek wycieczka rowerowa 40-60 km 1,5-2,5h nawet szybciej cardio 45-60 min sobota plyometryka zajecia z [...]

[...] 150kcal ? B:30 T 43 WW 94 sniadanie około 800Kcal Dodaj warzywa sniadanie 2 11:30 posiłek przedtreningowy 100g musli 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 mleko 2% - 200ml - B: 5,2 ; T: 3 ; WW: 7,3 ; kcal 80 makaron 100g B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 +jakies warzywa razem około 600kcal B 30,T 18T 150WW Musli pewnie kupne,raczej [...]

Efedryna 30 mg Kofeina 200 mg Ewentualnie 80-100 mg Aspiryny Ciezko powiedziec przez ile czasu, byle nie wiecej niz 3 miesiace. U niej z tego co piszesz powienien wystarczyc miesiac. Na pewno nie hormony. Ewentualnei mozna Thermo Speeda (chyba wycofali poki co) albo Salbutamol. Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-01-30 14:57:30