200

[...] w drążku też powaliłem;-D Siady technicznie powinny być lepiej ale walić to chodziło mi o czas. Jest mniej powtórzeń ale tą 100 to ktoś dobry z palcem w d... w 200 sekund machnie:-> https://youtu.be/i8FkMVkprGI https://youtu.be/mXlzTmIlLU8 https://youtu.be/96VJysfyV30 https://youtu.be/ljRY5Y62C70 Do wyskoku potrzebuję operatora, w [...]

[...] już od pewnego czasu traktuję tylko jako lekką rozgrzewkę przed przysiadami z małym obciążeniem. Wykroki wywalę albo zostaną w formie jednej serii bez obciążenia w ilości 200-300 na serię z zejściem poniżej kąta prostego na wykrocznej. Najbardziej kolana dostają przy wszelkich ćwiczeniach do kąta prostego, wszystko co ATG jest spoko:-> [...]

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-)

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-) Janek wyluzuj,kazdy z nas zrobil i nagral pompki,to nie jest konkurs a tylko zaliczenie i wylacznie od Mastiego zalezy komu podaruje koszulke a z tego co widze dalby najchetniej wszystkim.

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-)Janek wyluzuj,kazdy z nas zrobil i nagral pompki,to nie jest konkurs a tylko zaliczenie i wylacznie od Mastiego zalezy komu podaruje koszulke a z tego co widze dalby najchetniej wszystkim.Wstawił filmik! Po prostu petarda! A masti ma dobre serce i nieba [...]

Nowy wyciąg Kelton HOME Python! Potężna konstrukcja sprawi że możesz ściągać na nim 200 KG. Maksymalnie wymęczysz mięśnie. Nowy, płynny system prowadzenia obciążenia pozwoli Ci jeszcze mocniej wyrzeźbić POTĘŻNY GRZBIET. Postaw na profil 80x60x2 mm na którym ćwiczą zawodowcy. Poniżej kilka świeżych fotek i linki do aukcji. Czekam na Wasze opinie? [...]

Przygotujcie siłki na nowy wyciąg do sufitu! :) Wyrzucie stare T-Shirty! Już się w nie nie zmieścicie! Oto najnowszy wyciąg do sufitu z linii Kelton HOME. Nie ruszy go 200 KG ciężaru, nowy system prowadzenia linki na dwóch firmowych kółkach Kelton, kółka schowane w profilu, linka 4 mm w osłonie PCV, możecie ćwiczyć na nim z ciężarami od 27 mm a to [...]

[...] śniadanie a to podstawa. Jajecznica z 5 jaj i ~3pajdy razowca to super śniadanie + jakieś warzywa. Ew. owsianka + nasiona dyni ... Bilans owszem ma być na minus, ale -200/300kcal, nie więcej. Najlepiej tracić 0.5kg na tydzień i nie więcej. To dobre dla zdrowia i zabezpiecza przed efektem jojo. Po jakimś czasie może to spodować efekt axe, [...]

[...] pod uwage przy tej redukcji? bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. tluszcze 25-30 %, reszta wegle, mysle, ze optymalnie jak z weglami nie wyjdziesz powyzej 200-250 g 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa oczywiscie, ze cala 1. Jaka nadwyzke kcal zrobic? jesli sie boisz to pozostaje ci [...]

bulka jeszcze nie kupiłem bo stwierdziłem że wolę organiczne jedzenie, stąd moje pytanie czy musi to być proch czy może być np. posiłek potreningowy 45 min po treningu? 200 kcal z ww czy ze wszytskiego (np. 70 kcal z b, 70 kcal z ww i 70 kcal z tł)

[...] zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Z diety powinnaś wykluczyć: jasny chleb, kupne wędliny (biorąc pod uwagę jadłospis, który podałaś). Jeżeli boisz się przytyć dobrym wyjściem będzie obciąć 100-200 kcal z zapotrzebowania kalorycznego które obliczysz i z takim ułożyć dietę. Spróbuj ułożyć jakąś dietkę, a ktoś wprowadzi do niej poprawki.

1. ASPAT 54 NORMA <41 2. ALAT 100 NORMA <41 3. CHOLESTEROL CAŁK. 253 NORMA <200 4. HDL 46 NORMA >55 5. LDL 148 NORMA <130 6. TRÓJGLICERYDY 294 NORMA <150 7.CRP 7,22 NORMA <5 Tak z grubsza. Zmieniony przez - marcin_kp w dniu 2015-10-12 18:44:09

[...] byc może teraz ważą nieco więcej/mniej) Virastyuk (Ukraina) - 190 cm - 145 kg Savickas (Litwa) - 190 - 155 kg Bergmanis (Łotwa) - 190 cm - 139 kg Samuelson (Szwecja)- 200 cm - 150 kg Karlsen (Norwegia) - 188 cm - 135 kg Mariusz Pudzianowski (Polska)- 185 cm - 132 kg (być może ma 135-142 kg) --- Wielki przegrany eleiminacji: Hugo Girard - [...]

[...] zachowac spokoj, Pudzian jest jeszcze mlody (27 lat) i mysle ,ze ma wiele jeszcze przed soba. Co do warunkow Polaka - zgadzam sie ,ze sa bardzo dobre, nie musi miec przeciez 200 cm i 150 kg, w koncu tu liczy sie nie tylko sila, ale i sprawnosc, oraz szybkosc. Poza tym duza masa , nie jest rownoznaczna z wielka sila Teraz, zeby tylko byl na [...]

1992 - Ted Van Der Parre - 215 cm 1998 - Magnus Samuelsson - 200 cm 2000 -Janne Virtanen - 196 cm to sa wysocy mistrzowie świata http://body.builder.hu/str_vbk.htm4 Pudzian i Teylor sa chyba najniżsi. Więc do do konca chyba tak dobrze być niskim. Na polskim podwórku to nawet ci 178-180 cm mają szanse, bo u nas jest mało wysokich :)

[...] dawno. 11. POZIOM BF%: ok28. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo/mezo tendencja do tycia. 13. STAN ZDROWIA:100 % 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad:nie probowalem nigdy ale ok 100 8razy w serii.

Popraw całkowicie dietę na powiedzmy 4 posiłki daj takie wartości : Białko 170-190 gram Węglowodany 100-200 gram Tłuszcz 100-130 gram Trzymaj się tych wartości co do treningu warto byś poczytał : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-03 13:33:46

[...] redukcyjna znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego jakies 200-400 kalorii i bedziesz mial redukcje. Oto przykladowa dieta: Sniadanie: mleko, musli domowej roboty(rodzynki, orzechy, platki owsiane, otreby pszenne), bialka jaj, jabko [...]

[...] piersi 60g - chleb razowy słonecznkiowy ryż/kasza - chleb to słabe źródlo węgli, jesli koniecznie to daj conajmniej 150g - 100g chleba/50g węgli ma 15g - masło orzechowe 200g - ogórek/papryka/pomidor/sałata itp 13.00 Przedtreningowy (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka [...]

Nasuwa mi się jedynie na myśl sparafrazowanie cytatu: co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. [...]