Redukcja tkanki tłuszczowej, 95kg

Popraw całkowicie dietę na powiedzmy 4 posiłki daj takie wartości :
Białko 170-190 gram
Węglowodany 100-200 gram
Tłuszcz 100-130 gram

Trzymaj się tych wartości co do treningu warto byś poczytał : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-03 13:33:46