200

[...] gr przed treningiem cell mas 2 puszki 960gr Sposób użycia: Rekomendowany sposób użycia w dni treningowe: 1 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną miarkę z 150-200 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju natychmiast po treningu (na pusty żołądek). 2 Porcja: jako suplement diety, należy wymieszać jedną miarkę z 150-200 ml zimnej [...]

[...] Potem suplementy i dopiero po 2-3 latach mozna koks! Nie rob wszystkiego na odwrot, bo dlugo w tym sporcie nie posiedzisz. Jesli juz chcesz na sile to sama deka 100-200-200-200-200-100, akurat 5 amp. Do tego dieta rzecz jasna i odpowiedni trening. Co do laczenia z propionatem to mozna go rozpoczac np. w czwartym lub piatym tygodniu i [...]

Wez sobie dece tak 100-200-200-200-200-100,a propionat po 1 strzale co 4 dni. daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne Obejrzyj filmik bo może sie okazac że tym bałwanem jesteś wlasnie TY. http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=684185

[...] Wykonywałem HIIT 3 razy w tygodniu w nietreningowe, siłowy 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej zadowalające. Dieta TKD ale na dość wysokim poziomie kalorycznym jakieś 200-300 jedynie poniżej zapotrzebowania (chciałem uchronić jak najwięcej suchej masy mięśniowej) Efekty to jedynie minus 4 kg, ale talia -9 cm, brzuch -8, praktycznie brak [...]

jak nie, 200 kg na martwy to tez szpan , a tak naprawde to bierze sie taki ciezar jaki sie da rade , a nie dla szpanu wiecej Hardened super prowadzisz temat Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-27 23:59:19

[...] jeśli odczuwasz ból, polecam zrobic sobie rentgen i udać sie prywatnie anwet choc niekoniecznie do lekarza po opinię. ja tak zrobiłem, z czego jeden lekarz kazał mi zmieniać pracę i zabrnil trenować, a drugi juz był mniej panikujacy i zalecił rechabilitację i delikatne treningi. Po niecałym roku wstałem 200 w ciągu.Na razie nic nie boli. zdr.

[...] Rentgen jednak zrobię wkrótce. Dla 100% pewności. ja tak zrobiłem, z czego jeden lekarz kazał mi zmieniać pracę i zabrnil trenować, a drugi juz był mniej panikujacy i zalecił rechabilitację i delikatne treningi. Po niecałym roku wstałem 200 w ciągu.Na razie nic nie boli. A rehabilitację wykonałeś? PS. Dzieki miętki (sogacz Cię już namierza).

[...] wode minerlana i cole zero. W czwartek(wczoraj) micha była ogarnięta nie jadłem węgli tylko białko+fat dokładnie juz nie pamiętam co zjadłem ale bazowałem na: jajka, twaróg 200g, białko 30g, 200 piersi z kurczaka, 150g schabu, oliwa, warzywa Dzis micha tez mozna powiedziec ze trzymna poza tym że skusiłem sie na dwa placki ziemniaczane bo [...]

[...] : Rano basen : warm up 4 x 50 easy styl dowolny 2 x 100 m rest pomiedzy 30 s część główna 50 m styl dowolny na 1:15 min , x 8 seri czyli jak przepłyniesz 50 m w np. 40 s 35 s masz wolne 3 min rest 2 x 200 m Me Wieczorem : 0 21-15-9 200 m run HSPU deficyt Thruster 60 kg 3 min rest ... 3 rft 10 pull up 20 push up 10 Bs 100 kg Ogień

[...] co później tylko spowalnia przyros masy! Rób mniej, a wolniej! WOLNO I TECHNICZNIE! A co do brzuszków, hmm 1500? Nieźle. Robisz je wszystkie na RAZ? Ja swego czasu robiłem 1200 na raz ;p Ale to były stare czasy ;P Powiem ci tylko, że to była strata czasu. Bardzo małe przyrosty masy. Pozatym pewnie robisz to w standardowej pozycji. A to jest [...]

Pizza w wersji dla mięsniaków :) 100 gram mąki razowej typ 2000, 100 gram płatkow owsianych górskich, 15 białek, 200 gram chudej mielonej wołowiny, 200 gram piersi z kurczaka ( dałem upieczona juz bo miałem akurat ) troche pieczarek stzrelam ok 15 dka, 15 dka sera zóltego, przyprawy soł mieszanka ostrych pieprzów kolorowych, zioła prowansalskie [...]

[...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę [...]

[...] Dla prowadzącego trudny jest umiejętny podział każdej technik na odpowiednie fragmenty i zaakcentowanie najtrudniejszych dla niej elementów. Liczne powtórzenia (100, 200 i więcej) pojedynczych technik utrwalają ich kształt i wytwarzają pewien automatyzm ruchu tzn. zdolność wykonywania techniki bez kontrolowania poprawności jej kształtu. [...]

04.04.2009 r. sobota REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 4-ty 8.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 180 B – 20 g T – 14 g W – 50 g 411 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu BIEDRONA 10 Oliwa z oliwek 10 B – 20 g T – 11 g W [...]

125 Lubas Artur PolŚl Katowice 1984 200 180 200 580 hehe mój trener coś mi zaniża wyniki i jeszce mnie postarzyl o 2 lata Może sobie zrobie tylko te 580

[...] stanie ?? Dodam, ze policzone sa wszystkie minerały bez owoców i warzyw ... wiec jeszcze dojdzie, ale najbardziej rzucające się w oczy przedawkowania to mangam 450%, fosfor 350%, E 200%, Sód 200%, Magnez 200%, B12 200%, folacyna 150%, reszta jest bardziej na normie, niektóre witaminy mają nie dobór, ale one się nadrobią w/w owocami i warzywami

[...] nie stosuję zadnych diet bo szkoda mi kasy na to a poza tym trzeba miec jakies pojęcie o tym. jem co chce ile chce kiedy chce. przykladowy trening: siady: 60/120/150/180/200/220/240 i wiecej. od 200 jedynki 240 musi pójśc zawsze i teraz w zalezności jak pójdzie lekko to ide x wiecej a jak cięzej to y więcej. jak idzie te 240 bardzo ciężko to [...]

[...] jestem w stanie ocenić do mięsa zawsze węgiel typu,ryż,makarony,ziemniaki -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5-6 cykli począwszy od małolata 17 lat 200 mety i 15 omki po przed ostatni 300 mety,25 deci,40 prolo,15 omki, obecnie po 2 lataach przerwy koksowania,30 omki i 200 mety 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: duża [...]

[...] dochodza inne aminki wiec juz wiele g tam nie ma kolejny protokol - kolejnego trenera: by Charles Poliquin po treningu wegle: * 12-72 reps per workout : 0.6 g/Kg/LBM * 73-200 reps per workout : 0.8 g/kg/LBM * 200-360 reps per workout : 1.0 g/kg/LBM * 360-450 reps per workout : 1.2 g/kg/LBM Using 15 g of protein for every 50 lbs of bodyweight, [...]

[...] produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 [...]