Kuchnia koksa :-)

...

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Marian 87.
micz j**nąłem te Twoje ciasto w 1,5 min z mikro i mega! trochę pozmieniałem proporcje i też było ok. Jak myślisz przejdzie ten myk w większych ilościach chodzi mi o śniadanie. 300ml białek jaj, 125-150g płatków owsianych, 40-50g wheya, 1,5 łyżki proszku do pieczenia, trochę kakao, słodzika, cynamon. Płatki wcześniej zaparzone. Robiłeś taką opcję? Dobra odskocznia byłaby dla omleta

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-08-23 00:11:37

Nie wiem, moze byloby lepiej rozlac to na jakis talez, bo w misce moze nierowno sie gotowac, trzeba sprawdzic

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

testozaur

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58965

Pizza w wersji dla mięsniaków :)

100 gram mąki razowej typ 2000, 100 gram płatkow owsianych górskich, 15 białek, 200 gram chudej mielonej wołowiny, 200 gram piersi z kurczaka ( dałem upieczona juz bo miałem akurat ) troche pieczarek stzrelam ok 15 dka, 15 dka sera zóltego, przyprawy soł mieszanka ostrych pieprzów kolorowych, zioła prowansalskie oregano, chilli, przyprawa do pizzy
Na 2 h przed pieczeniem wymieszałem białka z maka i płatkami zeby napiło wszystko potem dodałem mieso mielone pokrojonego drobo kurczaka, przyprawy w miedzy czasie skroiłem bardzo drobno pieczarki i sprzaylem je wrzatkiem blaszke spiskałem olejem w sprayu, wylewamy ciasto na blache odciskamu pieczarki i nawierzch i do piekarnika z termoobiegiem temp ok 180-200 po ok 5-7 min jak juz sie zetnie ciasto połozyłem zólty ser posypalem przyprawa do pizzzy i spowrotem do pieca na ok 12-15 min i można wcinać

Cała blaszka ma ok 1622 kcal 1200 gram porduktów
porcja 100 gram Białka ok 14 Węglowodanów 13 Tłuszczu 4 taka blaszka spokojnie na 3 osoby wychodzi ok 550 kcal na posiłek

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Ale slina poleciala......

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wpisałem w wyszukiwajkę , ale nie znalazło.
Jak było to skasować.

Roladki z piersi kurczaka gotowane w folii spożywczej

Pierś rozbić tłuczkiem ( można też pokroić wzdłuż na cieńsze plastry ) , obsypać przyprawami wedle upodobań. Rozbite ( lub pokrojone ) piersi układamy na folii spożywczej i kładziemy na niej to co chcemy - ja daję trochę cebuli , paprykę , ogórek konserwowy lub kiszony, trochę sera feta. Folii musi być tak około po 5-6 cm naddatku z każdej strony. Zwijamy kuraka w roladkę zaciskając folią. Boki folii skręcamy jak cukierek , a te odstające kawałki wiążemy ze sobą na podwójny supeł żeby się nie rozwiązało. Tak przygotowane "cukierki" wrzucamy do wrzątku i gotujemy około 35 min. Wszystkie soki z warzyw i kury zostają w folii dzięki temu piersi nie są suche jak wiór. Bdb sprawa.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

O widzisz Panie, sogacz wielki jak mooj chooj

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Zupa kalafiorowa LOW CARB z kurczakiem

~ 2L wody
1kg kuraka
1kg kalafiora
1 cebula
1 korzeń pietruszki
pieprz
ciut soli
bazylia, zioła prowansalskie, chilli, papryka słodka
2 kostki bulion drobiowy

Do wody wrzucamy kostki rosołowe, pokrojonego drobno kuraka, cebulę, pietruszkę (bo jest twarda i się dłużej gotuje do miękkości), przyprawiamy i gotujemy 15-20min na małym ogniu.
Następnie dodajemy różyczki kalafiora i gotujemy ok 25-30 min całość na małym ogniu.

Super przepyszne, ww tylko z warzyw, tłuszczu znikomo z piersi kurczaka, białko jak z 1kg kuraka, można policzyć na potreningu.pl

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

SpAiro_

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47668

Coś na szybko: Kostka chudego twarogu, kolorowy makaron, pasta pomidorowa, suszone pomidory, przyprawy.

Ugotowany makaron wrzucamy na patelnie, chwilę podsmażamy, następnie dodajemy kochę twarogu, przyprawy, ja akurat miałem tez suszone pomidory, 5 minut podsmażać ciągle mieszając i wsio.