200

Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 200 g 150 /20 /6 /4 warzywa Razem 633 kcal 42 g białka 14 g tłuszczu 81 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 jaja warywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Razem 554 kcal 34 g białka 19 g [...]

Ok gienius12, zrobilem tak jak mowiles. A moge dodac raz dziennie to bialko w proszku? Bo jak dodam do calosci te bialko i 200mleka wraz z tym to zostaje tylko 200 kalorii do podbicia, a od tego jedzenia mi sie brzuch ugina. I bialka z "bialkiem tez jest 210, wiec fajnie by bylo jak by moglo zostac ta 1 porcja

jak prolak to 200 mg poniedziałek i czwartek będzie idealnie

[...] 1. Install the new, X264 decoder using FFDSHOW codek-pack: http://www.hojelentes.hu/thoer/ffdshow-200...sse-x264.nl.exe 2. Copy the nsvdec_x264.dll named file in the Winampplugins folder: ftp://ftp.profibox.hu/usr/profibox/pub/tmp/nsvdec_x264.dll (or: [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------- HBO Legendary Nights: The Tale Of Hagler - Hearns 200 MB http://files.filefront.com/04_The_Tale_of_Hagler___savi/;6025186;;/fileinfo.html _________________ [...]

[...] Starczą jakieś zwykłe witaminki z apteki + jakieś OMEGA 3?? P.S. mam już thyrotherma więc o spalaczu nie mówie... // WITAMINY MAXIVIT I OMEGA3 + OBOWIĄZKOWO WARZYWA , Z 200 GRAM DO POSIŁKU BĘDZIE OKEJ. 5. Wszelkie inne rady i krytyka mile widziana... Jak sobie coś przypomne to dopisze, a tu daje moje obliczenia: 105kg x 24h = 2520kcal - [...]

sorry taka ma natura ale zrobmy to razem czy zapotrzebowanie organizmu mi wyszło 2822kcal czyli jak redukcja to mam odcjąc z 400kcl?? pisało od 200 do 900 ;] białko 84x1,8g=150x4=600kcal wegle 84x2=164x4=672kcal tłuszcze wychodzi ze reszta zapotrzebowania?? czyli 2822-1272=1550/9=172g czy to mnie nie zaleje ;/?? trening mam 6x w tyg i 4 razy w [...]

[...] zero na 2500 kcal to na to zero teraz powinieneś wskoczyć na dwa tygodnie i obserwować organizm, być może po pierwsyzm tygodniu trochę Cię nabije, ale w drugim może zacząć dalej lecieć w dół, jeżeli tak będzie to nic nie zmieniać, jeżeli natomiast będzie stać progres to albo dodać aktywność żeby stworzyć deficyt, albo uciąć kcal - 200 wystarczy.

[...] Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla mnie jest poprawić sylwetkę, zrzucić tłuszcz i potem [...]

[...] Liczyłem je z wzoru i z kalkulatorów i wychodziło zawsze ok 2500 więc uznałem że jest ok. Posiedzę tak 2 tyg i zobaczę co się będzie działo. Jak waga stanie to odejmie z 200 kcal dziennie. Obwody kontroluje, z brzucha zeszło kilka cm, plecy urosły, klatka się „otworzyła”. Najważniejsze dla mnie jest poprawić sylwetkę, zrzucić tłuszcz i potem [...]

[...] upokujcie, to nie już nie jest śmieszne, tylko tragiczne na bula działa tak, że mu spala mięśnie, luz majonez i koniec Ej, od maja zapodaję cyklik: 500g. mono + 2 kg Carbo + 200 kaps. tauryny (po 500 mg) + chcę przetestować do tego efedrynę i kofeinę. Ile efedryny mam brać do porcji krety, żeby mieć większą pompę, siłę i żeby samo mięso szło [...]

[...] spacery po 1 godzinie i koniec. Nie chodzi o to by się zajechać ale by z ochotą przystępować do kolejnego treningu. Podobnie z dietą-ustal neutralną na ) i powoli odejmuj po 200 kcL Szybkie diety szybo działają-to prawda ale i szybko się kończą A tu film z moim kolegą z siłowni-i jego przemiana. Gość cały czas trenuje i mozna z nim osobiście [...]

zdarzają się tacy, którym nie zbija, u mnie działa i ot bardzo dobrze, ale jako profilaktyka, nie wiem czy jakbym miał spor ponad normę to by pomogło, ale na zapobieganie idzie 200-600 mg ed

[...] wędzona (50 g) 2 - 9.45 - czereśnie (500 g) 3 - 13.00 - tort (100 g) (weselny, nie dało się odmówić) 4 - 16.00 - migdały (50 g) 5 - 17.00 - udko pieczone bez skóry (400 g), kukurydza (120 g) trening od 18 do 19.30 6 - 20.30 - garść orzechów laskowych (50 g) makrela wędzona (200 g) chleb żytni (50 g) Trening: piłka nożna 90 min, od 18 do 19.30

[...] preparaow, to co najlepiej byloby wybrac(i czy w ogole jest sens?): THERMO FAT BURNER 90 tab\1050 mg - 46 zl ANABOLIC BCAA SYSTEM 240 kaps\800 mg - 62 zl L-GLUTAMINA 200 kaps.\800 mg - 57 zl Wszystkie produkty sa TRECa Kupic cos z tego(jezeli tak to co), czy dac zsobie jednak z tym spokoj....?? >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów [...]

bo ogólnie myślałam jeszcze o tym, żeby wbić na swój zerowy bilans czyli 2100 dokręcić trochę więcej interwałów, odczekac dwa tygodnie i następnie obiąć 200-300 kcal ? Zaraz luknę na stronkę.

[...] treningiem) l-ka okolo 2-3g na 2h przed wysilkiem, jak wskazuja publikacje, to opcja optymalna - białko (tu w zależności od dnia ile białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy) oki tutaj mozna taka opcje przyjac Dodatkowo biorę - lecetyne (1 kapsułka przed snem, kupiłem ze względu na to iż mam ogromne problemy [...]

Małe zmiany w konkurencjach finałowych na Mistrzostwach Świata Strong Man 2009 Malta Zmieniły sie konkurencje finałowe można powiedziec ze na plus dla Mariusza -Spacer farmera 50 metrów na czas 2 x 162 kg To co Mariusz Lubi -Martwy ciąg 345kg na powtórzenia 75 sek (był uchwyt herkulesa)zmieniona konkurencja na plus dla Mariusza -Ciągniecie [...]

a slyszelicie ze w tym roku będzie konkurencja przeciąganie jumbo jeta ,pływanie na 200 metrów z kulą ołowianą 100kg i rzucanie maluchem

[...] wszystko a jak tu slusznie ktos zauwazyl konkurencja poszla bardzo do przodu a Pudziana forma trzyma sie po prostu na stalym poziomie. I chciec to sobie mozna nawet bardzo ale sa ogranicznia. Ja tez sobie stanac moge przed sztanga 200 kg i bardzo chciec ja podniesc i co z tego :) hehe Uwazam ze na obecny stan rzeczy 3 miejsce to byloby super !