200

WETERAN 40 MĘŻCZYZN: 1 SERAFIN TADEUSZ 1973 WARSZAWA 106,4 0,5948 210,0 215,0 220,0 x 215,0 127,88200 2 KNAP MACIEJ 1975 PRUSZKÓW 136,4 0,5610 220,0 225,0 232,5 x 225,0 126,22500 3 SADOWSKI MAREK 1979 WROCŁAW 102,2 0,6035 195,0 202,5 207,5 207,5 125,22625 4 KANCLERZ ROBERT 1978 BIAŁA PODLASKA 95,3 0,6211 190,0 200,0 202,5 x 200,0 124,22000 5 [...]

NUTRITION FACTS Ingredients per capsule 4 capsules Guarana (standardized on 22% caffeine) 200 mg 800 mg HCA (Garcinea Cambogia) 200 mg 800 mg L-Carnitine 125 mg 500 mg Kola Nut 75 mg 300 mg Citrus Aurantium 75 mg 300 mg White Willow Bark 50 mg 200 mg Green Tea (standardized for 50% caffeine) 25 mg 100 mg [...]

Herbata (bez cukru) Ilość: 200 ml Kalorie: 0.0 kcal Kawa bez cukru Ilość: 250 ml Kalorie: 5.0 kcal Kawa Capuccino z mlekiem Ilość: 200 ml Kalorie: 60.0 kcal Kawa Capuccino z proszku Ilość: 200 ml Kalorie: 50.0 kcal Kawa zbożowa z cukrem 83% Ilość: 100 g Kalorie: 332.0 kcal 100g klasycznej kawy zbożowej Anatol po przyrządzeniu zawiera: [...]

Dobre IGF tez moge miec i nie od Prosow, zaden pros nie bedzie Ci gonil z towarem. Siedze w USA i powiem Ci tylko ze te IGFy po troche wiecej chodza jak 200$ na necie, to bubel, mala zawartosc srodka lub brak czystosci, jakosci. Niema problemu zeby zalatwic MGF/IGF/F2 lub inne analogi, kwestia ceny, ceny sa zaporowe, walow ze glowa mala, dlatego [...]

Trening na dziś : Rozgrzewka : 200 single unders 200 double unders ( próbujcie ! ) 30 air squat 30 sit ups Przed Głównym WOD : 10 min nauka stania na rękach WOD 1 : 12 MIN AMRAP: 10 x clean to truster 45 kg 10x Kb swing 25 kg 10x Toes to bar

[...] taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i tak planuje suple dodawac. 1..SNIADANIE 6.00 B-40 WW- 0 – 20 Tł- 25 Complex A-Z + Boswellia + Cytrynian magnezu+B6 + D3 2000 +Wit c 200 +Omega 3 + K2Mk7 ( powinno się przy tłuszczach ) 2. Posiłek w pracy 10.00 B-30 WW-60 Tł- 20 ( bez supli) 3.Posiłek w pracy 13.00 B-30 WW- 60 Tł- 20 (bez [...]

[...] na skład i cene! MultiPro 32x 100 kapletów 15$ Supplement Facts Serving Size: 1 Caplet Amount Per Serving: %DV* Vitamin A (as Beta Carotene/Vitamin A Acetate) 10,000 iu 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 200 mg 333% Vitamin D (as Vitamin D3) 400 iu 100% Vitamin E (as dl-Alpha Tocopheryls) 60 iu 200% Vitamin K 25 mcg 31% Thiamin 30 [...]

[...] Jaja kurze całe 120 Jabłko 100 Amarantus B – 19 g T – 14 g W – 42 g 374 kcal 9.30 Tuńczyk w wodzie 80 Słonecznik łuskany 20 Jabłko 200 B – 22 g T – 11 g W – 24 g 281 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Rzodkiewka B -24 g T [...]

[...] - palimy glikogen i potem przyjmujemy węgle jak na LC, czyli około 120 g przez cały dzień. Powinno udać się więcej wypalić niż przyjąć ale tłuszcze podnosimy i bilans około +200. Następny dzień to przerwa 1 albo 2 dniowa. 1 dniowa czyli środa - walimy aeroby albo jakiegoś HIITa żeby wytrzaskać glikogen. Jak weekend to sobota - NC bez treningu, [...]

[...] sam wiesz jak się skończyło, dzięki! slayerek01 1 posiłek: główne źródło białka to odżywka proteinowa, reszta z sera i szynki, ale to śladowe ilości. 6 posiłek: kurczaka ok 200-250g, robię sobie od razu na 2-3 dni wiedząc ile kroje w całości, potem dziele to na tyle porcji ile wyjdzie, np. z 1 kg kurczaka mam 4-5 porcji. Co do chleba razowego, [...]

[...] 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 RAZEM B 45 / T 27 / WW 80 / KCAL 774 2. POSIŁEK Jaja kurze całe 200g 22/17/1/242 Chleb żytni razowy 120g 7/2/55/268 +warzywa RAZEM B 29 / T 19 / WW 56 / KCAL 510 3. POSIŁEK MUTANT MASS 100g 20/7/65/400 RAZEM B 20 / T 7 [...]

[...] wywnioskować, a nie chce tu ich wrzucać teraz, musicie poczekać jeszcze z 2 tyg powracam do mixów na śniadanie, zobaczymy co z tego wyjdzie, poniżej już gotowy.. woda 200 ml białko Whey Protein Complex 100g PINACOLADA(jutro kupie 100% Whey Protein z v-s do tych mixów) miód kakao płatki owsiane zmielone 100g (wcześniej nie mieliłem, pewnie [...]

[...] np. na noc) podbij wegle do 5-5,5 nawet dorzuc w kazdym posilku gdzie masz ww po 10-20g (ryz/makaron/owsiane) w DNT dodaj wiecej bialka wazne - jak zaczynales i jak skonczysz to co ze zmieniles uklad posilkow skoro wegle delikatnie w gore fat delikatnie w gore a bialko nawet w dol! dodaj te 200-400kcal na ostatnie dni - zobaczysz co wyjdzie yol

[...] duzy ciężar. Mniej wiecej tak tylko bym opuszczał jeszcze troszkę wolniej. I to tyczy sie wszystkich ćwiczeń masowych Po prostu cały czas pracuje mięsień i czujesz cały czas jego obciążenie Na siłowych walisz 200 na sztange i po prostu masz to wytargać w góre A przy masowym nie o to chodzi Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-10-20 09:22:32

[...] czyli dieta oparta głównie na białku i tłuszczu z małą ilością węglowodanów. 3.2 Założenia podstawowe -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal (odsyłam do http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w celu obliczenia ) -Ustalamy podaż [...]

Outsidee, nie jestem Markiem ale popatrz na moją wypowiedź powyżej Zkładam, że jesz ~100-200 gram takiego sera także przy ZMA nie ma to większego wpływu na wchłonięcie.. Jeżli ktos ma z tego powodu przeżywać stresy może łyknąc ZMA 30 min. przed takim posiłkiem pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-26 22:16:09

[...] VII.2o1o ****************** nowa kazeinka od CytoSport Complete Casein Serving Size1Scoop(31g) Calories 100 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Cholesterol 10mg 3% Sodium 200mg 8% Potassium 105mg 3% Total Carbohydrate 1g <1% Sugars 1g Protein 25g 50% Calcium 150 15% Skład: Micellar Casein, Calcium Caseinate, Sodium Caseinate Protein, [...]

[...] konsumpcja tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF = 6 / 100 * (BMR + TEA + NEAT) TEF = 6 / 100 * (1877.51 + 333.29 + 200) TEF = 144.65 NEAT = Kalorie, które są spalane podczas pozostałych (standardowych) czynności NEAT = 200 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1877.51 + 333.29 + 144.65 + [...]

[...] g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 100 g chleba~ + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 200 g chleba~ + + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 1 kaps+ 1.5 miarki [...]

1 posiłek 70g płatków owsianych 6białek jaj 10g masła orzechowego 2posiłek 200-220g kurczka albo indyka 70g ryżu basmati 150g warzyw 10g oleju lnianego 3posiłek 200-220g kurczka albo indyka 70g ryżu brązowego 150g warzyw 10g oleju lnianego 4posiłek 200-220g kurczka albo indyka 70g ryżu basmati 150g warzyw 5posiłek 200-220g kurczka albo indyka 70g [...]