Jakie podlewanie na masie jest norma

jw nie dostaniesz nic konkretnego

Dzięki.


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-23 06:23:49

Ok poszperałem troche w necie.. Czy o takie produkty chodzi ( moga byc ostrovita czy sa jakies z lepszym skladem)???? a jesli o te chodzi to czy na miesiac starczy po jednym takim opakowaniu TYROZYNY i COFEINY a yosi jest od jakiegos typa co go chwala ( na sztuki pakuje ) w tym przypadku 30 kapsów pisze że każda porcja ma 500mg














Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-23 08:07:41

tyrozyne walnij w prochu z ostrowii

TomQ-MAG

tyrozyne walnij w prochu z ostrowii

ok. To wezmę ten zestaw . A johi na sztuki pewna? Brał ktoś?. Starczy 30 sztuk na miesiąc?


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-23 09:36:44

co do johy moze byc roznie bo to ekstrakt, a nie HCL, wiec trudno ocenic jak zadziala i jaka ilosc bedzie w ekstrakcie, chyba ze ma standaryzacje? firma jest dobra


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-23 09:42:45

TomQ-MAG

co do johy moze byc roznie bo to ekstrakt, a nie HCL, wiec trudno ocenic jak zadziala i jaka ilosc bedzie w ekstrakcie, chyba ze ma standaryzacje? firma jest dobra



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-23 09:42:45

chyba że.coś takiego. Wychodzi 50 kapsow za 20 zł .......Przedmiotem mojego ogłoszenia jest Yohimbine HCL 0,5 gr od wiodącej marki na rynku suplementów w USA firmy Powder City

no juz lepsza opcja, jak to czysty HCL

Kurier zapukał to mych drzwi :D dostawa jest wiec zaczynam testy



Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania)

ZAPOTRZEBOWANIE

2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g


Zazwyczaj taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i tak planuje suple dodawac.


1..SNIADANIE 6.00

B-40 WW- 0 – 20 Tł- 25

Complex A-Z + Boswellia + Cytrynian magnezu+B6 + D3 2000 +Wit c 200 +Omega 3 + K2Mk7 ( powinno się przy tłuszczach )

2. Posiłek w pracy 10.00

B-30 WW-60 Tł- 20 ( bez supli)

3.Posiłek w pracy 13.00

B-30 WW- 60 Tł- 20 (bez supli)


4. Obiad po pracy ( przed treningiem ) 17.00
B-40 WW- 80 Tł – 20

19.00 SUPLE 30 minut przed treningiem ( Citrullina 3g + Tyrozyna 1.5g + kofeina 200 + BCAA 20g + Monohydrat 5g + Johimbina HCL 10mg)


5. Posiłek po treningu 21.00 ( 30 minut po skończonym treningu)

B- 40 WW – 80 Tł – 10 MSM przed snem 1g stałą suplementacja


PYTANIA .

1. Czy poranne suple mogę w takiej ilośći naraz czy lepiej część zabrać do pracy i przy kolejnym posiłku .( rano w przedziale 40 minut jem sniadanie z suplami a potem kawka )
2. Czy mogę naraz w tym samy czasie zrobić i wypić koktajl z tych supli przed treningiem ( nic nie zaszkodzi albo czy jeden suplement nei wpłynie na przyswajalność drugiego w takim jak wyzej zestawieniu)

3 Czy odstęp czasowy 30 minut przed treningiem nie jest zbyt mały na taki koktajl??

4. Biorac johe należy omijać węgle ( insulina) , więc czy pełne 2 h przerwy przed i po przyjęciu węgli w takich ilościach jak napisałem nei będzie ograniczac działania johy??

5. Kreatyne mono powinno się z węglami przyjmować więc skoro biore przed treningiem to czy nie będzie słabo przyswajana jak będzie odstep 2h od posiłku z weglami ??( z racji przyjmowania johy)

6,Czy łykajac kofeine 200 przed treningiem bede mógł w ciagu dnia normalne 2 kawy wypic czy to juz bedzie zbyt wiele?

Oczywiście johe najpierw przyjme solo i w dawce 5mg , dopiero przy następnym razie dam dawke 10mg i tez solo a dopiero nastepny raz dodam tyrozyne i kofeine ..
Spać chodzę średnio koło 23 , nei mam mozliwosci inaczej rozłożyc treningów w tygodniu bo z pracy wracam na 17 wiec pobudzajace suple niestey musze przyjmowac o 19 :) ( moze usne jakoś )

Dzięki za przeczytanie posta i konkretne odpowiedzi na każdy punkt .






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-25 11:04:01

1. można
2. możesz łączyć , choć osobiście BCAA dałbym do wody i popijał na treningu
3. będzie ok
4. ok
5. nie trzeba przyjmować z ww , także bez obaw
6. zależy jak mocne te kawy wyjdzie ok. 600 mg kofeiny nie jest to mało ale też nie aż tak bardzo dużo , podobnie u mnie wychodzi