200

9:00 582 Płatki owsiane 150 1 15 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 411 Oliwa z oliwek 13 - daj do innego posiłku tu masz juz tłuszcz z jajek 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 3szt 633 Pomidor 150 ŁĄCZNIE: 813 b 59 t 50 w 109 kcal 1127 12:00 1500 Chleb fitness style schulstad ze słonecznikiem 190 - daj pieczywo razowe 2 58 Serek twarogowy [...]

podziekowal Spairo Pep zauwaz ze probki to venom 400/200 albo 400/150 czyli te slabsze, ja mam 500/200 a to juz calkiem inna bajka

4 powinno najmarniej pod warunkiem że się bedziesz jeszcze dobrze odżywiał. Tak standard rozpiska na dece to 100 200 300 300 200 100. Ja bym to jednak rozpisał na 7 tygodni i dał w środek na 3 i 4 tydzień po 300 a tak po 200 Mozna by bylo walnąć na 6 tygodni i dać w środek 400 ale sądząc po profilu to nie dla ciebie cykl. Nie dokupuj juz 8 dec to [...]

Tescia masz****owego wiec wal 100mg co dzien metka wal 30mg dziennie Najlepiej cos takiego 1-4 Testosteron Propionat 5% / 100mg co dzien 1-4 Metanabol /30mg dziennie OSŁONKI: Hepatil Lacidofil --- flora bakteryjna ODBLOK: 2-3 Listki Clomidu ( dawkowanie : 200mg-200-200-200-150-150-150-100-100-100-50-50-50-50-50

no bo ile mozna miec w przysiadzie po 8 czy 9 latach treningu? no wiadomo, ze 200 albo ponad 200 na serie, przeciez to jest oczywiste... ile w PP? no lekko 140-150 jak sie ktos nie obija... inne cwiczenia podobnie.

[...] jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja... 1.AMINOSTAR Kre-Alkalyn 120 kaps. + L-Arginine 120 kaps. +ACTIVLAB Creatine Capsules 300 kaps. 2.HI-TEC KTP Creatine 200 kap. + Tri Creatine Malate 200 kap. 3.BSN No-Xplode 820g AVPT 4.TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 360 5.TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 180 kaps. + VITALMAX A-AKG [...]

Tak tak macie racje, teraz zmieniam plan na 1 raz z nogami z czwórkami po prostu dam z siebie 200%, a drugi już normalnie osobno. Ostatni raz nie miałem siły i siłownie już zamykali. Także jutro czeka mnie małe szaleństwo na siłowni.

Moje jedzonko robione wczoraj na 2 dni : http://img835.imageshack.us/img835/7484/jabiadamfasolka.jpg Oczywiście bez płatków owsianych i wołowiny. Na zdjęciu 8 x 200 gram piersi z kurczaka, 8 x 100 gram ryżu basmati, 8 x 70-80 gram fasolki. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 17:12:30

chimera1 - przed, zawsze się przed waży. A te pojemniki to właśnie już wszyscy się pytają i mówię TAK, Tam jest na prawdę 100 gram ryżu i 200 gram piersi tylko mocno upchane.

Tak tak, są to największe jakie po sklepach znajduję :) koło 70g. Czyli oliwę odpuścić, a zostawić 100g owsianych i 4 jaja, 2posiłek - o jakiej rybie mowa? Czy odnajdzie się tutaj jakaś gotowa z puszki/lodówki której nie trzeba przygotowywać? makaronu 50g i tej ryby 200?

Cześć, Spokojnie możesz wziąć monohydrat, pierwszy cykl jest super także Creatine micronized 200 mesh będzie w sam raz.

dajesz piekarnik na 200 - nagrzewa się. Przyprawiasz mega piersi mixami przypraw - wrzucasz do rękawa, Do rozgrzanego piekarnika wrzucasz worek na 45 minut i WUALA po 45 minut posiłek gotowy %-) Ja już na 3 dni robię żarcie i trzyma fason po odgrzaniu A To moje wczorajsze zakupy jadła : - 13 kg piersi z indyka, warzywka i woda [...]

Hej, nie nie boję się, bo i tak jest za dużo jeszcze - chciałbym zrobić formę życia dla siebie i powiedzieć sobie dałem 200% i wytrzymałem ten okres. Jest fajnie, tylko muszę się dziś wyspać %-)

deka 200 mg co 7 dni czyli grecka 2 ml to 200 mg a np. LL 1 ml to 200 mg

Bo slyszalem ze powinienem pizgac 200 200 300 400 400 400 300 200

Powiem tyle usłyszeć można dużo. Ale Ty z tego co widze nic nie chcesz zwiększać tylko poprawić cykl na tak jak napisałeś wyżej:Bo slyszalem ze powinienem pizgac 200 200 300 400 400 400 300 200 Więc napisz jak twój cykl z deki wygląda i coś poradzimy. Troche metki dla sylwetki :D

[...] na chwilę obecną to jest chyba moje maksimum bo zapasu siły to już zbyt wiele nie czułem także narazie 6km to będzie taki mój bazowy dystans z delikatnymi progresami tak po 200/300m. 7km planuje przebieć w następny czwartek. teraz delikatne progresy po 200 metrów co każdy trening. nie żebym się chwalił %-) ale 6km w tak krótkim czasie jak na [...]

Jak na pierwszy cyklon to hardcore na maksa!! Na pierwszy to sama prolka 1-8 200 mg c5d prolo Deke jak już to lepiej dać na 2 cyklon 1-10 200 mg c7d deka 1-10 200-300 mg c5d prolo ale to co dałęś to mam nadzieje, że nie jest pierwszy bo takie ilości to musiał byśbyć niezły weteran (albo czub :D )

Przeciez walki pudziana to catchweighty kazdy rwal inaczej od 90 do 200 kg 200kg to malo powiedziane Butterbean mial ponad, bo do 200 waga byla i sie zepsula :-)

[...] NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy 5*120=600 420 + 50 + 600 = 1070 :7 =153 NEAT=200 1248 + 153 + 200 = 1601 TEF: 1601 X 6% = 96 TDEE= 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? DIETA: tu zaznaczam że od dłuższego czasu prawie nie jadam węgli, no chyba że mi [...]