Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

Mieć takiego trenera marzenie :)

A ja bym wolał Jabiego lub Papaja

Obojętnie kogo, każdy reprezentuje wysoki poziom

jw Najlepiej ze wszystkimi trenowac :)

Jabi mam pytanie, co byś zaproponował jako 2 posiłek do diety:
1 100g płatków owsianych 4jaja kurze 10ml oliwa z oliwek
2
3 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10ml oliwy z oliwek
4 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10ml oliwy z oliwek
5 100g twaróg chudy

1 posiłek jest totalnie do poprawy, same węglowodany i tłuszcz prawie 0 białka

Pierwszy posiłek ~38g. białka. Już mi kilka razy sprawdzali na forum i co do 1 posiłku nikt się nie doczepiał :D Jaki rodzaj białka proponujesz rano, kurczak,odżywka odpada?

Tak masz 40 gram białka ( o ile to duże jajka) z żółtka i białka + 10 gram białka z płatków (oczywiście niepłenowartościowe) + 33 gramy tłuszczu z nich + 10 gram z oliwy + 7 gramów z płatków owsianych = 50 gram tłuszczy = 450 kalorii dla mnie za wiele tłuszczu jak na pierwszy posiłek jak już odstaw tą oliwę totalnie bezsensu podbijasz kalorie.

2 posiłek daj rybę + makaron durum np.

Tak tak, są to największe jakie po sklepach znajduję :) koło 70g.
Czyli oliwę odpuścić, a zostawić 100g owsianych i 4 jaja,

2posiłek - o jakiej rybie mowa? Czy odnajdzie się tutaj jakaś gotowa z puszki/lodówki której nie trzeba przygotowywać? makaronu 50g i tej ryby 200?

Jabi - wiesz co się stało z Arturem Szudrowiczem? Na TRECTEAM dawno nie wrzucał wpisów, ciężko gdziekolwiek coś więcej na jego temat znaleźć...