Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

a ja właśnie wrzuciłem do planu wyciskanie na skosie głową w dół. Takie bary jak Twoje też bym chciał mieć :)

Cześć Jabi ! Mógłbyś mi coś poradzić na opornie rosnącą klatę ? Ogólnie genetycznie mam ją słabą i bardzo słabo mi rośnie ;/ Jak trenowac aby ją pobudzić ? 2x w tyg ? Może jakaś metoda szokowa ? Albo słyszalem ,o takiej metodzie ,żeby przed każdym treningiem zrobić z 5 serii na klatke ,żeby doprowadzić do niej krew i ona będzie rosła .Sprawdziło by się to ?:D Z góry dzięki :)

Masz tu fajny temat, o klatce poczytałem trochę i poprawiłem znacznie klatkę.
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252-s2.html 

xxxlol - myślę, że może pomóc Tobie to co mi czyli przez większość okresu kiedy ćwiczę wykonuje najpierw ćwiczenie izolowane - rozpiętki przed treningiem właściwym czyli dobrze dopompowuje klatkę, rozciągam i ją meczę, aby później przejść do wyciskania ale na mniejszym ciężarze z tym, że lepiej wtedy pracuje sama klatka. No i trzeba na to czasu, ja też mam oporną klatkę, ale jak każdy lubię ją ćwiczyć co z czasem daje rezultat.
Ważne, jest to czy górną cześć klatki piersiowej się dobrze Tobie rozwija jeśli nie, to po rozpiętkach zacząłbym od wyciskani na sztandze lub hantli głową w górę, następnie ławeczka płaska.

Jabi -- > Mistrzostwa Polski Kobiet, Męzczyzn i Par w Kulturystyce, Fitness i Kulturystyce Klasycznej i Bikini w Mińsku - to na te zawody się szykujesz teraz?

beck-x - Tak właśnie na te zawody

Jabi czy pijasz alkohol, i co sądzis o stałej suplementacji kreatyną w mniejszych dawkach, jak doskonale wiesz BCAA używamy stale, a co sądzisz o sprawie kreatyny ?

Nie ja używam kreatyne mac 12 tygodni i później odstawiam.
Alkohol piłem ostatni raz na sylwestra - szampana, a wcześniej w wakacje piwo do grilla i piwo po zawodach rok temu.
Nie lubie pić alkoholu.

spoko, wybieram się też w roli kibica bo znajomy startuje , więc będę kibicował i Tobie ;)

Dzięki