dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

Kkkris91

Ja bym w Maku oje bał wszystkie zestawy i zapił browarem z czipsami ) W którym miejscu leżąc te płatki w biedrze?

u mnie w biedrze są na stoisku obok tych płatków innych jak cini minis itp.

schnapik żeby ubranie do biegania nie yebało potem i ładnie pachniało

31.10.2013
'odchudzamy zwierzę z lasu'

dyma burn 9/30

dieta:



trening:



suple:
dyma burn xtreme:
5:50 2 kaps
12:00 2 kaps

tak po chuyu trochę bo cheat meal dziś wpadł nieplanowanie skrzydełka i kawałeczek swojskiej słoninki... ale to nic prawda ? ilość kcal się zgadza

co do treningu bez zastrzeżeń, forma ok 5km fajnie poszło, teraz następne bieganie to 5,5km a na jeszcze następnym chciałbym żeby 6km pękło

jest słoninka jest moc !

Ja biegam podobnym tempem w podobnym czasie na bieżni STAR TRACA i pokazuje 350-400 spalonych kcal.
Makro się zgadza więc 1x na 2-3 tygodnie nie zaszkodzi moim zdaniem, chociaż ja już 32 dni ciągne na "czystym"

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 21:36:18

byłem trzy dni w delegacji, dopiero co wróciłem, więcej info jutro

siema

jestem po bieganiu, cel osiągnięty !!, nie spodziewałem się że po powrocie z trzech dni bez treningu i diety będę w stanie.

6 km pęcło

teraz pójdzie 140g twarogu, chwila odpoczynku i będę sprzątał w domu.

więcej info pod wieczór

04.11.2013
'odchudzamy zwierzę z lasu'

dyma burn 13/30

dieta:

---pojawi się tu wieczorem---

trening:



suple:
dyma burn xtreme:
6:50 2 kaps
11:30 2 kaps

foto stuff:

poranna mgła


poranny szlak


śniadanko


video dnia :





dwa dni z dópy że tak powiem, diety brak treningu też ale dziś wracam w wielkim stylu 6km pękło fajnie się biegło, na chwilę obecną to jest chyba moje maksimum bo zapasu siły to już zbyt wiele nie czułem także narazie 6km to będzie taki mój bazowy dystans z delikatnymi progresami tak po 200/300m. 7km planuje przebieć w następny czwartek. teraz delikatne progresy po 200 metrów co każdy trening.

nie żebym się chwalił ale 6km w tak krótkim czasie jak na takie bydle jak ja to chyba dobry wynik co ? oby tylko kolana wytrzymały...

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-04 10:04:31

Chvjowo mało hehehe. Wszystko chvj. Op*****lasz sie jak leniwa tuta. Nie no zgrywam sie. Jest git ziomuś. Rozumiem, że miski ostatnimi dniami brak. Co żeście jedliście przyznaj sie ?

karkóweczka, ciasto, sałatki z majonezem itp. wstyd mi wymieniać dalej ale odpokutuje swoje grzechy obiecuje

miska z dzisiaj :



takie małe zakupy :



skusiłem się na ten razowy kwas chlebowy, zawsze w "Rodzince Pl" go popijali i powiem wam że naprawdę jest fajny, nie jest słodki jak reszta tych kwasochlebopodobnych i czuć w nim że jest razowy. no i takie tam inne makarony, ryż, płatki oliwki grejpfrut i Pamelo.

są produkty jest i moc

Węgierska co to ? Musztarda?