200

190kg poszło wyjątkowo lekko, myśle ze 200 siedzi. Może spróbuje następnym razem. https://youtu.be/DJXC-sW8P5Q

[...] o każdy aspekt. To, że często ćwiczę w zakresach 2-5p to nie znaczy że jestem lekkomyślny. Jest to efekt przemyślenia i strategii a nie pompowanie ego. Ale teraz trochę sila spadła, nie wiem czy 200 bym pchnal na klatę. Pewnie tak ale z dużym wysiłkiem. Na martwy ciąg 270 x 3 z wielkim bolem. Za to na drążku życiowka, 70kg x 3 i 27 bez ciężaru.

[...] często ćwiczę w zakresach 2-5p to nie znaczy że jestem lekkomyślny. Jest to efekt przemyślenia i strategii a nie pompowanie ego. Ale teraz trochę sila spadła, nie wiem czy 200 bym pchnal na klatę. Pewnie tak ale z dużym wysiłkiem. Na martwy ciąg 270 x 3 z wielkim bolem. Za to na drążku życiowka, 70kg x 3 i 27 bez ciężaru. Pod skrzydłami wojo [...]

Dzięki, mam 200-250g węgli dziennie, więc nabicia raczej nie ma. Jakieś kompletne fotki niebawem wstawię. A tak szczerze, to nabicie ogromne w porównaniu do tego co było w trakcie redukcji na sucho. W miarę się trzymałem na samym cypio a od tygodnia leci 1 rip to już poczułem ogromny przyplyw nabicia..j ak na mnie oczywiście ;)

Klata + interwały 1. Wl rampa 5 60/90/110/130/160/185x3/110 x 15 2. Rozpiętki siłowe skos rampa 8 + drop 12/16/21/35kg x 8 / 16 x Max/ 12 x Max 3. Krzyzowanie linek 5 x 12 / rest 30s 4. Pompki 5 x 12 / rest 30s + 12min interwałow, którymi już rzygam. Na ławie powinno niedługo byc koło 200-205 przy wadze 110 https://youtu.be/fn8RLgPgDGI

Jak najniżej. Na pewno jeszcze z 8-10 tygodni redukcji, tyle że wprowadze regularne ładowania co 7-10 dni. Robiłem dopiero jedno i zauważyłem, że fat w późniejszych dniach schodzi szybciej. Narazie niskie węgle, bo koło 200-250g dziennie.

200-250g węgli 220g białka 100g tłuszczy

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko.

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko. Hahhahahahahaha <3

Wczoraj 150 x 10 na ławie, więc coś tam siły jeszcze siedzi we mnie. Ciekawe czy 200 bym pchnął...waga koło 108kg.

Myślę, że 200 spokojnie by poszło.

Liczycie ze źródeł pełnowartościowego? np. jak w posiłku - 150 g kurczaka(piersi) to 30 g białka itp. ??? jak 200 g miesa to 40 g ??białka ..pozdro

KAIZEN byl u mnie niedawno i powiedzial ze jest juz ponad 200 lekko. Ale mnie czeka mazania

Rafał to może 200 rozdajcie

Chłopaki święta to święta. Dajcie 200 Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-20 16:20:52

Jest juz ponad 200 ? to po cholere wysłałem teraz tego mejla mam nadzieje ze nie wykorzystacie moich danych osobowych...chyba ze dostane plakat

Dajcie 200 prosimy

Kaizen to jak będzie 200??

[...] domowy i wyszło takie cuś : C domowy. 1. przysiad przedni z push press 2. supermeny ( zamiast wznosów) 3a. wypady 3b. pompki 4 . uginanie przedramion 5a. brzuszki 3x20-25 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Mam nadzieję , że nie wyszło mi to tragicznie ;-) W razie gdyby ,proszę o korektę :-D Miska 2000 kcal BTW 120 /80 /200.

[...] Powiedzmy sobie szczerze: sportera to nie klub dla hardkorowych dźwigaczy, raczej dla początkujących. Nie znajdziesz tam klatki, a jak zabierzesz magnezję, albo rzucisz 200 kg o parkiet, to zaraz ktoś przyjdzie zwrócić Ci uwagę. I nie ma co się dąsać, tam po prostu tak jest. Nie ten profil klubu. A! i chciałbym zobaczyć jak czterdziestkami [...]