„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1. Fronty rampa 5 i regres
60/90/110/130/160/180 x 3 / 110 x 12
2. Split squat 4 x 8
3. Wykroki ze sztanga 4 x 10
4. Sissy squat 4 x 15
5. Wspiecia na palce
Plus brzuch
Gdzieś tam sila zaczyna wracać mimo spadku już 16kg. Ostatni pomiar 115kg.
We frontach mocno poprawiłem głębokość:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Co do sylwetki - narazie ciężko dobrze ocenić, bo dajesz tylko skrawki. Ogromne wrażenie robi na mnie tył barków. Plecy wbrew temu co nie raz myślałem, też wydają się solidne. Choć optycznie ten rozmiar potrafi bardzo się zmienić wraz ze spadkiem glikogenu, i ogólnie nabicia Na razie jest fajnie.
ak na mnie oczywiście ;)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1a Wyprosty z liną 5 x 10
1b Uginanie hantli siedząc 5 x 10
2a Francuz hantlami+california press +press 3x10/10/10
2b uginanie sztangi szeroko/wąsko/normal 3x10/10/10
3a uginanie modlitewnik 3 x 12
3b pompki wąsko 3 x 12
+ 12min interwałow
Pochwalę się, że podpieczna siadla 90kg....14 latka ;)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Biceps/triceps/interwały
1a Wyprosty z liną 5 x 10
1b Uginanie hantli siedząc 5 x 10
2a Francuz hantlami+california press +press 3x10/10/10
2b uginanie sztangi szeroko/wąsko/normal 3x10/10/10
3a uginanie modlitewnik 3 x 12
3b pompki wąsko 3 x 12
+ 12min interwałow
Pochwalę się, że podpieczna siadla 90kg....14 latka ;)
Nice.
1. Martwy ciąg rampa 5
60/90/140/180/220/260 x 3
2. Martwy z hantlami na prostych nogach 4 x 10
3. Uginanie podudzi 4 x 8
4. Allachy 4 x 12
5. Spięcia leżąc
Moc zaczela wracać, w martwym był zapas.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Redukcja- trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56