200

[...] się nie przekroczy i są limity których nawet sterydziaże nie przekroczą. Po prostu przy obecnie dostępnych środkach nie widziałem jeszcze kogoś w formie wyjściowej o wadze 200 kg póki co jest to nie osiągalne. Kovacs w formie ważył chyba coś koło 150. I nie sądzę aby był w stanie ważyć jeszcze więcej mając taki sam bf. Więc skoro każdy zawodnik [...]

DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]

[...] 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na 200>150>100 do końca (i tutaj poznałem co tak naprawdę znaczy "NO PAING NO GAIN" po tej serii zbierało mnie na wymioty, wyszedłem na pole posiedziałem wróciłem z chęcią [...]

Jaja kurze całe 210 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 100 Pomidor 170 Cebula 70 Chleb żytni razowy 15 Serek twarogowy ziarnisty 200 Polędwica z piersi kurczaka 25 Ser, Salami pełnotłusty 25 Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Miód pszczeli 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Sałata 100 Pomidor 170 Razem 1246 [...]

[...] ------------- Pomidor 170 Sałata 15 Jaja kurze całe 140 Cebula 25 B:17 T:12 W:6 KCAL:203* *to był praktycznie jeden posiłek poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 Jabłko 85 B:25 T:9 W:15 KCAL:241* *Trochę skromnie, ale to szkolny posiłek. ------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Zupa szczawiowa 300 B:26 T:9 W:8 KCAL:219* [...]

ma zrujnowny pewno metabolizm daj jej poczytać niech ułoży sobie dobrą dietke najpierw zacznie od obliczenia zapotrzebowanie i jak nadal ma się odchudzać niech odejmie od 200- 500 kalorii chociaż narazie przez miesiac polecam żeby stosowała normalnom żeby metabolizm wru cił na swoje miejsce tu masz linki http://www.sfd.pl/temat92080/ [...]

[...] na oliwie z oliwek kawa naturalna z mlekiem bez cukru 2 plastry pomidora II.Pierś kury gotowana 100g + pomidor 100 g + pestki dyni 40g III. Grejpfrut 400g IV. Leszcz opiekany w zalewie octowej 200 g i garść orzechów włoskich V.Przed snem zjem 200g serka ziarnistego zaraz zacznę brzuszki i.....kurcze jestem trochę głodna:) Spróbuję wytrzymać!

[...] nabiał z jadłospisu, zawsze męczą mnie pierdy po śniadaniu właśnie spowodowane laktozą; raz na jakiś czas wsunę twaróg na kolację. Po miesiącu wprowadzenia na minusie -200/300kcal od dzisiaj startuję z -400/500kcal, czyli docelowo jakieś 1.5kg na minusie/miesiąc. Zdjęcia sylwetki i pomiary dodam w poniedziałek. Dodatkowo dwa pytania - czuję [...]

[...] ze ktos goni je na allegro za 250 i sobie tez taka cene przypial ,mam taka sama bluze tez nowa oldschoolowa kolekcja "muhammad ali "i kupilem ja normalnie za 200 zl na allegro venom81 tylko zauwaz ze to sa amerykanskie rozmiary L=XL Xl=XXL ,ja mam XL i lezy dobrze wiec sadzac po twoim profilu nie widze problemu z rozmiarem [...]

@ Lazaaa kupiles Alie'go za 200 no i ? znajdz mi druga taką aukcje . gratuluje farta że trafiłeś z taką ceną. fakt faktem za dużo dałem przegiałem ale opcja z wysyłką moją jest powiedzmy 250-10 =240 a za tyle nie ma wielu tych bluz na allegro ( w ogole połowy nie ma ) jamaica poszła za 280+wysyłka a happy i kermit chodzą za 250 + wysyłka . !!!!!! [...]

[...] , miałbyś swoją własnatechnikęi przeskoczył byś wysokość 120 cm........super - ale pod okiem trenera, który pokazał by Ci najbardziej efektywną technikę przesoczył byś 200 cm ......... po to jest to forum aby UŁATWIAĆ..... abyś nie zrobił sobie krzywdy swoimi eksperymentami........moim zdaniem powinno się podziękować za przekazywaną wiedzę [...]

[...] 15 kg x 8 x 8 x 6 wyciag do brody 3 x 8 wznozy na boki w opadzie 10kg x 8 x 8 Aeroby 40 min rowerku Po siadach nie mialem wogole sily na braki ale jakos dalem sobie rde choc nie powiem ze bylo to na 100% poprostu braklo mi sil. w nast tygodniu sprobuje pierw barki potem uda. Teraz posilek po treningowy 50gr ryzu i 200 gr cyca pozdrawiam

100 kaps ok. 130 zł. W każdej: 20 mg Ephedrine Hydrochloride 25 mg Bromelase 200 mg Caffeine 250 mg Aspirin

Super napisałam e-maila do jakiegoś gabinetu polecanego przez wkładki antykoncepcyjne TT380 z pytaniem czy dla nierodzących też jest taka opcja u nich w gabinecie a oni że mam przyjśc na konsultacje to się dowiem (za 200 PLN) wrrrr Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-21 17:42:42

Tak, na pewno oprę się na diecie LC, bilans może - 200-300kcal. Waga ciała koło 90kg. Z podciąganiem na drążku jak i z pompkami na poręczach jest tragicznie (trzeba byłoby zaczynać od 1 powt.), szczególnie po tej przerwie. W Push press maxa nie znam, ale ostatni trening skończyłem na 6x 64kg, zauważyłem, że strasznie ciężko było mi utrzymać prostą [...]

[...] moze jechac kilka tygodni mniej niz 30 g a nastepnie zwiekszac stopniowo. 3 jak wczesniej wspomnialem po redukcji mam zamiar zaczac masowac z dieta low carb i spozywac 150-200 g ww tylko nie wiem jak je rozlozyc w ciagu dnia i jakich wegli uzyc(prostych czy zlozonych czy tych i tych razem)i czy przed i po treningu czy tylko po. nadmieniam ze [...]

[...] praktycznie po każdym posiłku odiwedzalem kibelek. W czasie cyklu było lepiej zazwyczaj 3 razy ale i tak uwazam to za za duzo. Od 3 tygodnia zacząłem zwiększać kalorie o 200 co tydzień rozdzielając po rowno wg diety B-15% T-29% W- 56%. Mimo zwiekszenia ilości kalorii masa stoi w miejscu a jedyne co się zmienilo to to ze wiecej wydalam. W [...]

[...] się i 5. Treningi raczej intuicyjne, ale zawsze bazuje na jednym złożonym ćwiczeniu. Jeśli chodzi o dietę to aktualnie powolna redukcja. 4-5 posiłków. Staram się dobijać do 200 gram białka zwierzęcego,tłuszcze tylko zdrowe i jak najmniej: żółtka, mct, tran, omega3, czasem wpadnie łosoś. Węgle 300-350. Niestety czity wpadają dość często 8-)... [...]

Tydzień treningowy kończymy nogami... Wyprosty 4x15 z przytrzymaniem Uginania 4x15 z wolną fazą koncentryczną i ekscentryczną Wypychanie na suwnicy 4x15 stały ciężar 200 kg Wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x20 plus wspięcia 4x20 bez obciążenia (dopompowanie między seriami) Wspięcia na palce na maszynie siedząc z palcami do wewnątrz 4x20 [...]

[...] to są tylko dwa ćwiczenia na czwórki i jedno na dwójki, ale pewnie niedługo coś dojdzie. Co do diety to sam miałem spore wątpliwości... Sam nie jadłem nigdy więcej niż 200 gram białka i pewnie gdybym sam się przygotowywał to zupełnie inaczej by to wyglądało... Jednak stwierdziłem, że jeśli decyduję się na prowadzenie, to robię kropkę w [...]