200

Rozumiem. Czyli na początek założę sobie 3500 kcal (-300) i co jaki okres i w jakim stopniu zmniejszać? Może być np. -200 kcal co 2 tygodnie czy jeszcze bardziej to rozłożyć?

Przepis na bajecznie proste naleśniki wysokobiałkowe . 200 -250ml mleka 40g wpc używam naturalne te z mlekowity 2 jajka 100 g mąki orkiszowej 2 łyżki erytrytytolu Smażę na maśle klarowanym Jako nadzienie 200g twarogu 150g skyr piatnica W całości około B120gW130gT40g kcal 1250 . Zależy ile tłuszczu do smażenia użyjecie i jakiego mleka . [...]

5 września 2014 Jutro mój ulubiony dzień- dzień, w którym dodaję kolejne 200 kcal i się mierzę %-). Próbował może ktoś robić kurczaka z cynamonem? Bo zastanawiam się jaki to ma smak %-) i czy wgl jest zjadliwe }:-( ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]

9 września 2014 Jutro PIĘKNY dzień :-)) Dodaję 200 kcal %-). A teraz zjadłem przed chwilą ostatni posiłek, a obecnie robię posiłek nr 2 na jutro i pojutrze. Jeszcze z godzinka na nogach i 8 snu :-) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]

Produkty wyglądają całkiem fajnie. Ja bym trochę inaczej rozłożyła kaloryczność posiłków, bo w pierwszych 2 masz ledwie po 200 kcal, a w ostatnich po 500. Jak dasz w miarę równo w każdym posiłku, to łatwiej będzie się najeść i kontrolować uczucie głodu/sytości. Takich drobiazgów jak kawałek pora nie ma sensu wliczać w makro. Z warzyw wliczamy [...]

WITAM! jestem tu pierwszy raz,nie wiem czy w dobrym dziale pisze?.Czy może mi ktoś ogarnięty odpowiedzieć na moje pytanie?. Mam 30ml propa,10ml winstrolu i 200 metki,czy to wogóle dobre zestawienie,czy może coś do siebie nie pasuje?.Jak to bić,od czego zacząć,jak długo powinien trwać cykl? i czy clomid mi wystarczy po cyklu?. Mam nadzieje na [...]

^^ zdązyłeś edytować. %-) Ja po pewnej akcji z największym chyba Faworytem wdupiłem 200 zł nie stawiam nic a nic. Nawet jeśli Jonny by walczył z Mamedem %-)

Czy w promocji jest glutamina tylko 400 gramow? Bo widze ze na liscie produktow jest tez 400+200

[...] że żal patrzeć. Nie muszę chyba pisać co kurierzy muszą robić z tymi paczkami. Co do czasu wysyłki to z powodu świąt i ataku zimy paczki wysyłane do miasta w odległości 200 km jechały ponad tydzień, kiedy normalnie czas dostawy mamy 24h. Proponował bym dać na wstrzymanie z oskarżeniami magazynierów czy też firmy Hi Tec a jak są jakieś [...]

[...] chorego gardła (klima w aucie we wtorek mnie załatwiła, w korku na Grójeckiej w Wawie jechałam 1 km w godzinę!!!:)), nie było mi do smiechu, bo jechałam specjalnie te prawie 200 km do teatru i lewdo zdązylam - biegiem... takze, aero ;-) A dodatkowo deaktywowali mi multisporta - wyjasniam, bo firma mi doplacała częściwo... ale się rozmyśliła, jak [...]

[...] ryz jasminowy 100 g (zwazylam po ugotowaniu niestety ale mialam w tabelach ugotowany tez) skrzydelo z kurczaka pieczone bez lotek, bez tluszczu 2st. burak gotowany 200 g fasola szparagowa gotowana 100 g przekaska: kvarg mild vanilij 0,2 % 2 dl chili & havssalt knäcke 13g 1547 kcal 37% weglowodany 135,6 g 36% bialko 135.1 g [...]

w tym roku padłem ofiarą grypy ..... niestety rozłożyło mnie po środowym treningu a w piątek wieczorem miałem jeszcze gorączkę wiec start po takim osłabieniu był zupełnym nonsensem. żądze ze minimum dla siebie (200 kilo ) powinienem zrobić (jak by nie grypa) w pierwszym lub 2 podejściu , a który bym był ?? to już drugorzędna sprawa :)

gieniuxxl - sądzę iż dał bym rade z tym 200 kilo :D No właśnie Grzegorzu gdzie są wyniki?? czyżbyś zaczął ostrzej trenować przed mistrzostwami ?? i nie masz czasu na pisanie ??

Wyniki Otwartych Mistrzostw Śląska w Wyciskaniu Leżąc Chorzów -29.03.2008r. Open juniorek 1.Woźniak Adrianna - 80,0kg. 2.Gulajska Monika - 42,5kg Open seniorek 1.Szostak Aleksandra - 75,0kg. 2.Przydatek Katarzyna - 67,5kg. 3.Ościak Katarzyna - 52,5kg. Młodzicy Kat.wag.60,0kg. 1.Jania Jakub - [...]

kcal - 2868 bialko - 150 Wegle - 200 tluszcze - 163

Sniadanie: Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Masło ekstra 20g _______________________________ 2 Sniadanie: Chleb Graham 120g Ogórek kwaszony 30g Masło ekstra 25g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70g _________________________________ Obiad: Kalafior z wody 100 Tran 5 [...]

[...] 100 2 SNIADANIE Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 50 Masło ekstra 10 OBIAD: Kurczak, skrzydło 150 Kapusta pekińska 200 Ogórek kwaszony 100 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 5 PRZED TRENINGIEM: Kurczak, skrzydło 200g Ryż brązowy 50\g PO TRENINGU: Kurczak, skrzydło 200g [...]

Z tą odżywką to tak jak napisałeś, oraz utnij z 200-300 kcal Myślałem że lepiej to wygląda...

Na pewno jak będziesz ćwiczył i trzymał kcal to będzie ok. Możesz też jeszcze uciąć z 200 i trzymać. Spróbuj troszkę aero porobić też. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-23 19:43:37

Ok a wiec robie tak: Teraz: HIIT (w dni nietreningowe) + Silka (pon,sr,pt) + zwykle aero kolo 20 minut w sobote. Niedziela wolna. Teraz dodam do tego wszystkiego aero kolo 20 minut po silowni stalym tempem, oraz ujme 200 kcal.