200

- Creatine 500g mikro 250 mesh - Taurine megacaps 1000 mg 240 kaps. - Carbo Complex 2250g - Gainer 2 4.5 kg - CFM Whey Protein Isolate 1.5 kg - LECYTYNA CAPS 200 kaps. - ZINEK + C – VITAMIN CAPS 200 kaps. Nie daje l-karnityny bo mysle jednak ze do mono nie ma sensu... Pozdro

[...] ze Lucyper trzezwo patrzy na temat metki. Ktos wczesniej wspomnial ze dealer mnie wysmieje ze chce wziac tylko 50 - dealer mnie nie wysmial choc sam na pierwszy raz bral 200 i takze mi tyle radzil ale slowo - nie wysmial mnie, to wkoncu moja sprawa moje zdrowie. Wytlumaczcie mi jedna rzecz chopaki, jesli uwazacie ze 100 to minimum jak na [...]

tak jak poleciły mi dziewczyny, czytam Wasze dzienniki i mam pytanie jak to jest z tymi kcal dużo dziewczyn zaczyna z 2000-1900 kcal a później obcina, ale ja wyczytałam aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie i z tego obciąć 200 kcal?? moje dzienne zapotrzebowanie wyszło 1986 kcal minus 200 wychodzi mi około 1780 kcal czy to nie za mało?czy powinnam [...]

[...] 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE możesz na mleku nic sie nie stanie chyba że masz problem z laktozą POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO mięso masło warzywa POSIŁEK 3 13.00-14.00 razowiec serek jaja warzywa POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 ML OLIWY Z [...]

[...] rewelacje) czy jeśli kończę trening o 22 i idę spać o 1-2 to nadal mam zjeść posiłek kurczak + ryż który ma ok 500 kcal (zjedz) i potem 30min-1h przed snem ser biały chudy ( 200 kcal )? - tu nie jestem pewna ale chyba już nie konieczniebo moje zapotrzebowanie wyjdzie jakieś 2200-2500 kcal a na 4h przed snem zjem 700 kcal A zmienić godzinię [...]

Wiadomo kiedy rozkreca sie deca-jak chcesz czekac to czekaj. Ja jestem niepierpliwy i zrobilbym maly front.... 600-400-400.....400-200. Jak chcesz piramidke to mozesz zejsc dwa razy po 200 i wtedy cykl bedzie trwal 11tyg. Wg mnie nie ma sessu zaczynac piramida.

[...] kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior suple: 5g BCAA+ 3x omega3 z rana, wieczorem 3x omega3 + ZMA, vita-min, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C micha BWT – 140/200/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecec56f43ef4a119ed4e92bfdb7c8e4.png Dzisiaj DNT bo załatwiałam wszystko co musiałabym zrobić w tym tygodniu i jeszcze trochę z następnego %-) [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 07.10.2012 DNT c.d. napoje: woda +/-2l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa x2, melisa, mięta x2, 2 kieliszki wina (ok.200ml) warzywa: kiszona, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, kreatyna do posiłku nr2 [...]

[...] bardzo ważne dla mnie treningi nie były długie i nudne. Dużo ćwiczeń eksplozywnych a połączenie ich z siłowymi było naprawdę super :-D Miska Zaczęłam za rozkładem DNT- 140/200/70 ~2000kcal i DT - 165/260/70 ~2300kcal. Później była dokładka +100kcal i rozkład DNT- 150/205/75 ~2100kcal i DT - 170/265/75 ~2400kcal aż skończyłam na obcięciu 25ww [...]

[...] buty i nie ma co sie oszukiwać, ponizej pewnego pulapu cenowego nie da sie zejść ... 6. popatrz na buty sportowe, futbolowe "adidaski" z syntetyków kupisz za 200 PLN, a takie z dobrej jakosc iskóry kosztuja 500 PLN, buty pseudowycieczkowe do hasania po górach mozna dostac za 200 PLN, a tak naprwdę dobre buty tego rodzaju z [...]

[...] czym i o co się opierasz. 3. Jak to jest z tymi pasami, używać czy nie? Myślałam o używaniu go do MC, żeby sprawdzić jak plecy się będą po nim czuć. Ja miałem czas, że do 200 w mc nie używałem pasa, później używałem. Ogólnie uważam, że pas przy problemach z kręgosłupem bywa pomocny, więc czemu miałabyś nie spróbować. Kwestia jest tylko taka, [...]

[...] sztuki walki, jednak tymczasowa przerwa z powodu kontuzji (ciężkie złamanie nosa z przemieszczeniem). Co do dietki to np. tak. 7:00 herbata, serek Danio 9:00 serek wiejski 200 g 11:00 pomarańcza 12:00 serek wiejski 200g 15:50 ryż 150-200 g z kurczakiem (~150 g) z warzywami 18:30 3 jajka na twardo, pół pomidora, śmietana, ogórek, ogórek kiszony, [...]

t deka enabol250 hcg clomid 1 200 250 2 400 250 3 400 500 4 400 500 5 400 500 6 400 500 7 400 500 8 400 500 9 400 500 10 400 500 11 200 250 12 250 13 7.500 IU 50mg/dzień 14 5 - 7.500 IU 50mg/dzień 15 [...]

Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]

Damian kozak w 200% i jego brat też. Material z drona to bedzie ewenement w historii polskiej kulturystyki i relacji z zawodow Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-18 22:43:59

[...] 75 KS Team Wrocław 89,7 0,6395 220 140,69000 7 Krawczyk Piotr 88 UKS Pover Kuźnik Chorzów 87,7 0,6471 210 135,89100 8 Fuja Ireneusz 70 TKKF Śródmieście Legnica 82,6 0,6694 200 133,88000 9 Pawlik Dawid 85 UKS Pover Kuźnik Chorzów 135 0,562 230 129,26000 10 Kluk Przemysław 83 DKK Terminatus Dabrowa Górnicza 99 0,6111 210 128,33100 11 Woźniczko [...]

[...] raczej wyrzucę z planu, bo już i tak ledwo chodziłam. 5. ok 6. no dobra, dodałam:-P + rozciąganie dieta: btw: 135/60/180 1. 120 g białka, 1 jajo, 25 g czekolady gorzkiej, 200 g truskawek TRENING 2. 120 g kurczaka, 100 g ryżu, cukinia, pepperoni, sałata,cebulka 3. 40 g kaszy gryczanej, ileś tam podudzi z indyka,jakieś warzywa 4.dubel 5. [...]

[...] żarcie na 2 dni. ze soba miałam tylko 240g tłustego indora, na imprezie podziabałam trochę kateringu i wypiłam miarkę odzywki, a później w pracy zeżarłam puchę tuńczyka, 200 g twarogu półtłustego, cała czekoladę 90%, 2 plastry żółtego sera i ok 40 g oleju z pestek z dyni, także tłuszcze <300 g....no comment. mam ten problem, że nie umiem [...]

[...] dziś też przekroczyłam białko (nie wiedziałam, ze jest AŻ TAK duża różnica między surowym a przyrządzonym mięchem), bo miało być dt, a wyszło dnt. niby zostało mi jeszcze 200 kcal i dużo węgli %-), lol no ładnie się przygotowuje %-), jeszcze trening mi dziś nie wyszedł, bo chociaz na ustawce było miło i wesoło,to nie mogłam zrobić tego, co [...]

A jak ktoś je na masie 2,5-3g białka? Ma to jakieś negatywne skutki, czy nie ma po prostu pozytywnych? Ja np. jem 180-200 przy masie ~70 kg, nie dlatego, że "im więcej białka, tym lepiej", tylko po prostu łatwiej mi zjeść porcję węgli z solidną dawką mięsa.