200

[...] przypadku dzisiaj otarłem się prawie o złamanie godziny na 10km czego nie planowałem nawet. Zabrakło minuty chyba. Za to na MapMyRun złamałem chyba godzinę, chociaż nie zauważyłem takich podsumowań na ich stronce. 200-250m różnicynna 10km trasie to sporo wydaje mi się. Przetestuję z.ciekawości Runtastic i Spotrstracker których dawniej używałem.

Miałaś może doczynienia z tym dziennikiem posiłków: darkthorn.republika.pl/dp.htm Najlepiej ocnenia się i robi korekty jeśli jadłospis jest przedstawiony tak: Posiłek 1 (omlet z serem żółtym) -jajka 3 sztuki -ser podpuszczkowy 40 g -masło 10 g -brokuły 200 g Podsumowanie: białko/tłuszcze/węglowodany - ... itd.

[...] przewagą 47 głosów. Ponad 1215 delegatów domagało się ustąpienia Calderona. Uzyskanie wotum było możliwe dzięki obecności na sali osób nieuprawnionych. Jednocześnie ok. 200 osób, które miały do tego prawo nie wpuszczono. Prezydent Realu był ostatnio krytykowany za niedotrzymanie obietnic transferowych. Na Santiago Bernabeu nie trafił nikt z [...]

[...] znaleźć około 250 mln euro. Kandydat na prezesa Realu chce stworzyć tym razem "Super Galacticos". Na jego liście znaleźli się bowiem trzej piłkarze warci ponad 200 mln euro - Kaka z Milanu, Cristiano Ronaldo z Manchesteru United oraz Cesc Fabregas z Arsenalu Londyn. Wspaniały tercet mają uzupełnić jeszcze nieco "tańsi" [...]

[...] do Realu Madryt opiewa na oszałamiającą kwotę miliarda euro. Według poniedziałkowych doniesień medialnych w kontrakcie Portugalczyka miała się znaleźć klauzula w wysokości 200 mln euro. Jednak jak twierdzi "Marca" nowy prezydent Realu Madryt, Florentino Perez w celu zapobieżenia zakusom arabskich szejków zdecydował, że kwota powinna [...]

[...] będzie wpadać częściej. Podaję przepis dla zainteresowanych. Składniki (listę oraz gramaturę można zmieniać wedle swoich upodobań): Na ciasto: -70g mąki żytniej (użyłam typ 2000) -suche drożdże (dosłownie na czubek łyżeczki od herbaty) -ok. 70ml wody Dodatki: -koncentrat pomidorowy -kurczak -pieczarki opcjonalnie pieprz cayenne Wykonanie: 1. [...]

[...] na wielkość dużego talerza i powycinać według załączonego wzoru %-) 4. Na każdy trójkąt nałożyć łyżkę kazeiny i zawijać do środka 5. Wstawić do nagrzanego piekarnika na 200 stopni i piec 10-15minut, aż zrobią się lekko brązowe 6. Poczekać aż ostygną i można się zajadać. No chyba, że ktoś chce poparzyć gębę %-) [...]

[...] Miskę trzymałam czysto i jadłam według ustaleń z trenerem. Jedynym odstępstwem były tegoroczne święta Bożego Narodzenia. Na treningach pot, ból - dawałam z siebie 200%. Suplementacja podstawowa. Jednym słowem jestem z siebie zadowolona. Masa zwiększyła się o 2.6kg. Mam nadzieję, że fatu dużo nie wpadło. Dzięki wszystkim za wsparcie, [...]

Tak, nie jest to wzorowa rozpuszczalność - zwłaszcza przy ich 200 ml ;) Dolewam nieco więcej, trochę poshake'uje i jest ok. :)

[...] gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie docisnaem 1/4 ruchu przez dzwignie na nadgarstki, ale teraz lekko zwezam chwyt plus mocniejsze trice i bedzie 200.... choc pewnie dupe [...]

Może być:)) Wiesz gdyby było tak,że faktycznie w swojej wadze pchasz ławkę jakieś 200-220 w przysiadzie masz ze 250 lub jeszcze lepiej w martwym też 220-250 i chcesz wstrząsnąć organizmem bo faktycznie stoimy w miejscu lub też opornie nam idzie zwiększanie siły to rozumiem, ale nie w Twoim przypadku. Takie jest moje zdanie.A tak efekty [...]

[...] – 3 cz. Ziele nostrzyka – 1 cz. Składniki zmieszać. 1 łyżkę mieszanki zalać 1 szkl. wody, zagotować, odstawić na 30 minut; przecedzić. Pić 2 razy dz. po 200 ml. Mieszanka zatrzymuje azot w organizmie, zwiększa stężenie białek w tkankach, nasila procesy anaboliczne (syntezy), usprawnia krążenie, reguluje gospodarkę tłuszczową, [...]

[...] 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5.Oliwa z oliwek (10g)+Twaróg półtłusty [...]

[...] 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5.Byłem na urodzinach kolegi więc wpadło trochę mięsa itp. [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Makaron z gulaszem 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki z gulaszem 5.Twaróg półtłusty (muszę kupić Oliwę z oliwek bo już się skończyła:-() [...]

[...] 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Pizza (miałem klasową wigilie więc wypadało coś zjeść) 3.Kasza(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki(100g)+pierś z kurczaka(50g)+2 kawałki wątróbki drobiowej 5.Twaróg półtłusty z warzywami [...]

[...] 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(100g) 5.Twaróg półtłusty z pomidorem [...]

[...] 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki(100g)+pierś z kurczaka(100g) 5.Twaróg półtłusty z pomidorem+oliwa z oliwek Śniadaniowy mix:-) [...]

31.12.2011 DIETA 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina 3.Makaron(100g)+ryba(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron100g)+ryba(100g) TRENING 1.Box Przysiady 3s10p(47,55,70kg) 2s5p(85,93kg) 2-5p(110kg) 2.Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem 5s5p(35,44,51,59,66kg) 3.Wiosłowanie(nachwyt) 4s10p(48,58,67,71kg) 4.Szrugsy [...]

03.01.2012 DIETA 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g)+oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Makaron100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek TRENING 1.Przysiad 4s5p(46,52,66,80kg) 1s3p(88kg) 2-5s(104kg) MAX(83kg) 2.Wyciskanie sztangi [...]