200

[...] (wytrzymałość 50kg) Jest oczywiście wyciąg dolny jak i górny. Posiada siedzisko i blokade na uda . Świetnie nadaje się do ćwiczeń prawie każdej partii U MNIE KUPISZ O 200 zł TANIEJ ! TEN SAM PRODUKT Preferuje odbiór osobisty , ale może być również przesyłka kurierska. Odbiór osobisty (Staszów - świętokrzyskie ) 50 km od Kielc. KONTAKT GG [...]

[...] czy może byc czy cos dodac czy cos odjac Dzieki i Pozdrawiam Staram sie jeść około 2,5 grama na kilogram masy czystego białka czyli jak waze 78 kilo to próboje znadać około 200 gram białka dziennie, do tego z 400 gram węglowodanów i z 150- 200 gram tłuczów. ŚNIADANIE: 4 jajka z 3 kromki chleba plus jakieś ważywo 2 ŚNIADANIE: na przykład serek [...]

[...] 12g Pomidor 60g Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny przed treningiem) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 80 g Kefir 200 ml Kcal 526 BTW 45 6 71 Mieszanka warzyw 150g Kcal 100 BTW 4 9 5 Trening Po treningu 5 min po Banan 120 g Kcal 114 BTW 1 0 26 40 min po Kurczak 150 g [...]

[...] -deska -przysiady 1s Odpoczynek między seriami zależy od ćwiczenia, między plecami dochodzi nawet do 3-4 min, biceps 2-3min, reszta staram się 1-2min. Mam surplus kcal +200-250. I chętnie też wprowadzę urozmaicenie do planu w postaci ćwiczeń zamiennych na daną partię czy zaplanowania przechodzenia na mniejsze przedziały powt. (tylko w tym [...]

[...] menu: 4 posiłki co 4 godziny I/godz. 7/ - 250g kefiru, 4 łyzki płatków owsianych + 4 sliwki + orzech II/godz. 11/jabłko +_ marchewka III/ godz 15/ 50g kaszy gryczanej, 200 gr piersi kurczaka ew. ryba, warzywa gotowane + surowe + lyzeczka oliwy z oliwek IV- 200 gr sera chudego + 150 g jogurtu Na sniadanie często tez jem 3-4 kromki chleba [...]

[...] TRIBUSTERON 60 - 120 kapsułek OLIMP PROFI WHEY MASS - 4000 g OLIMP SUPER WHEY GAINER - 4500 g OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE - 400 g OLIMP HMB - 200 kapsułek OLIMP ZMA TM - 120 kapsułek OLIMP - KOSZULKA FIRMOWA z serii PRO TESTOSTERONE LINE Pozostali Panowie: 3-GiKeR 4-anar 5-dorian85 6-Paul_S 7-ziki2000 [...]

[...] CIĄG -TAK SAMO UGINANIA ZE SZTANGĄ NA BICEPS 6 SERII PO 1 MAX POWTÓRZENIU TAK WYGLĄDA PIERWSZY Z TRZECH TRENINGÓW W TYGODNIU. Z TEGO CO TAM NAPISANE PO ROKU LUB WIĘCEJ OSOBA WAŻĄCA NA POCZĄTKU 75 KG I TYLE WYCISKAJĄCA NA ŁAWIE WYCISKA 150 KG PRZYSIAD 200 KG MARTWY CIĄG 200-250 KG CZY KTOS TO STOSOWAŁ I CO O TYM MYSLICIE!!!!!!!!!!! marcopolo

[...] z mięsem - 100 g: - drób 50 g - jajko - ryż - 20 g - kapusta - koncentrat pomidorowy - łyżka - ziemniaki - 2 małe sztuki - 100 g - kompot - szklanka Podwieczorek - ok. 200 kcal - kefir (2 proc. tłuszczu) - 200 g - owoce - 3 mandarynki - 150 g Kolacja - ok. 360 kcal - chleb żytni sitkowy - 2 kromki - 100 g - wędlina drobiowa - 2 plastry - 50 [...]

[...] saszetka Magne 100 Sport - po śniadaniu 1 kapsułka Beta alanina - 4 kapsułki przed trenigiem Multipack - po śniadaniu 1 kapsułka, po obiedzie 1 kapsułka Caffeine Plus 200 - naczczo 1 kapsułka Lecithin - po śniadaniu 1 kapsułka Super Omega 3 - po śniadaniu 1 kapsułka Isolate 100 - przed spaniem jedna miarka MaxCarb - po treningu 1 miarka [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2600 -białko: 220 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej wiecej 5 mies bylo , enan 250e3d ,deca 200 e4d, obecnie mostek cypo 250 e6d, hcg 2 x 5000i (mniej wiecej 500 e02d) t3 75eod, clen 120eod, (2 na 2 tygodnie) 8. TRENING: push,pull, legs 9. CEL CYKLU: reduckja 10. [...]

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko:170-220 -węglowodany: 200-250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - stanazol oral, undestor,primka 2. prop+meta+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 93-95kg suchej masy, pozniej [...]

Witam Wczoraj zjadłem to wszystko poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba [...]

[...] kukurydziane; składniki posiekać/ rozdrobnić/ połączyć i wymieszać Południe rozłożone na 1-2 posiłki : 10.00-20.00 -herbata np.zielona,kawa,woda -dowolnie -ok. 200 g świeżych owoców jako pierwszy posiłek po godz. 10.00 -warzywa surowe, gotowane, duszone, w dużej dowolnej ilości+zupa "śmietnik", fasolka szparagowa,kiszonki,grzyby i [...]

[...] 1 posilek: 5 jajek 1 bulka grahamnka B 45,5g, T 31,8g WW 86,6g kcal 819 2 posilek Twarozej wiejski 300g + rzodkiewka 1 jablko B 39, T 24, WW 12, 495 kcal 3 posilek 200g kurczaka warzywa pestki z dyni B 13,3 T 22,9 WW 4,8 kcal 428 4 posilek (przed treningowy) 200 g kurczaka' 150g ryzu, warzywa B 52,5 T 9 WW 114 kcal 705 5 posilek (po [...]

[...] witaminer prenatal + DHA ****DIETA************************************************* W chwili obecnej jem 1800-2100kcal w miarę potrzeb będę zwiększać 100-120g białka / 200-250g węglowodanów/ 65-70g tłuszczy Mogę mieć zapędy do jedzenia za mało lub napadów obżarstwa, w miarę możliwości staram się zapanować nad moimi zaburzeniami jedzenia. [...]

[...] unoszneie nog w zwisie na drążku 2 serie. Dieta 2g białka na kg masy ciała, węgl. umiarkowanie, tłuszczu mało.Supelemntacja: kreatyna, l-karntyna, kwasy omega 3, witamina E-200, witamina c, magnez, cynk, oczywscie nie wszystko na raz, nie raz bez niczego, ale nieocenione są kway omega 3, pomagają znieść intensywny trening bez szwanku i [...]

[...] leciało HCG i ewentualnie mostki. Tak bym widział najbliższe kilka miesięcy: MASA 1-8 test cypio 250 mg e4d 1-8 turanabol 40 mg ed 8-20 test cypio 250 mg e3d 8-20 deca 200 mg e3d 15-20 metanabol 50 mg ed 21-30 test cypio 375 mg e3d 21-30 deca 300 mg e3d 27-30 anapolon 100/150/150/200 REDUKCJA 31-40 test cypio 250 e3d 31-40 tren ace 75-100 [...]

Witam wszystkich mam mały problem mianowicie mam zakupione 10x omki 4 x enan 200 mety ruskiej Massdrol 3kg Mutant mass 5kg Gainer 737 Witaminy + Glutamina I nie wiem w sumie jak to rozpisać . omke i wszytko na jeden miesiąc a potem massdrola czy razem ;/ i tutaj mam problem .cykl jest przemyślany i zdecydowany. Po cyklu chce osięgnąc jak [...]

[...] posiłki do pracy ? Ogólnie mógłbym przeznaczyć miesięcznie na wzbogacenie mojego zwykłego jedzenia 400 zł . I tutaj mam pytanie czy kupić za to same gainery czy wydać np. 200 zł na gainer a za 200 zł przeznaczyć na jakieś dodatkowe posiłki . Z tym 2 to gorzej bo patrząc na to że 12 h spędzam poza domem to ogólnie nie mam możliwości jedzenia [...]

[...] zderzy się z gorącokrwistym bykiem z Brazylii. Proszę Państwa, przed wami Minooootauroooo!" - ryknie z kilkusetwatowych głośników konferansjer gali Critical Countdown 2005. Sześćdziesiąt tysięcy ludzi zawyje z zachwytu. Jeszcze nigdy walka Polaka tak nie rozpalała na ogół spokojnych Japończyków. Od kilku lat Kraj Kwitnącej Wiśni ma jednak [...]