SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik ciążowy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 142928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1983 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 192587
Cześć wszystkim :)

Zakładam dziennik ciążowy jako kontynuacja mojego wcześniejszego dziennika (początek ciąży) https://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punktów_plecy._pods._s._94-t1156265-s117.html

****DANE PODSTAWOWE***************************************
WIEK: 28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata aeroby itp, trening siłowy 15 miesięcy
****CEL*************************************************
Donosić ciąże, urodzić zdrowe dziecko, samej być zdrową i w miarę szybko wrócić do formy przed ciążą
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak, wcześniej :)
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthurox

****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminer prenatal + DHA

****DIETA*************************************************
W chwili obecnej jem 1800-2100kcal w miarę potrzeb będę zwiększać
100-120g białka / 200-250g węglowodanów/ 65-70g tłuszczy
Mogę mieć zapędy do jedzenia za mało lub napadów obżarstwa, w miarę możliwości staram się zapanować nad moimi zaburzeniami jedzenia.
Nie mam żadnej alergii, nie ograniczam żadnej grupy produktów, jem glutem, nabiał itd

****TRENING**********************************
obecnie FBW na siłowni, dodatkowo rower i inne aktywności zależne od mojego samopoczucia

trening 02.07.2018

Przysiad low bar 6/8/8/8/5/5/5/5/5

20kg/20kg/25kg/30kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg/
dużo siły miałam, mogłabym spokojnie zrobić 60kg ale jednak rozsądek nie pozwala
Przyciągnie linki do brzucha (plecy) 8/12/12/12
11kg/18kg/18kg/18kg
początkowo chciałam zrobić narciarza ale ciągnęło mocno brzuch więc odpuściłam
RDL 8//8/8/8/8/8/12
20kg/25kg/30kg/30kg/30kg/30kg/20kg
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8/8/5/5/5/5/5
6kg/8kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/
musiałam zrobić na skosie dodatki bo na płatki ławeczce również ciągnął brzuch
Unoszenie hantli na barki 12/12/12/12
2x4kg/2x4kg/2x4kg/2x4kg/
Prostowanie rąk na wyciągu-triceps 8/12/12/12
4,5kg/9kg/9kg/9kg/
Klęk podparty z kolanami w powietrzu 4*30 sekund
Side plank 2*30 sekund na stronę

Ogólne odczucia
Pierwsze tygodnie: ogromna senność, sen w ciągu dnia nawet 6 godzin, brak chęci do treningów, uderzenia gorąca (straszne), odrzut od kawy i czekolady, dużo większy apetyt na owoce. Waga 65-63kg delikatne mdłości bez wymiotów, od razu częstsze chodzeniu siusiu :)
Obecnie: Mniejsza senność, nad ranem nawet bezsenność, w nocy 2 wizyty w toalecie, piersi bez zmian, jak przed okresem, ubrania rozmiar ten sam. Wraca apetyt, smakuje pieczywo, brak uderzeń gorąca, większa siła na treningu. Ciągłe wzdęcie ja sama zauważam lekkie zaokrąglenie na podbrzuszu i co bardzo mnie dziwi bo jest chyba za wcześnie pojawia mi się delikatna, blada ale dla mnie już widoczna Linea Negra. Jem 2x dziennie doustnie 10mg progesteronu.

















Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1983 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 192587
Dziękuję wszystkim za gratulacje i powitanie :)

Udało się odzyskać motywacje i od 3 dni codziennie marszuję. Razem z marszem robię około 14-15tys. kroków.
Czekam na wytyczne dotyczące konkursu "nowy rok nowa ja" i założę nowy temat. Temat ciąż i połogu już za mną więc zaczynam od nowa.
Miska daleka od ideału ale od 3 dni jest lepiej, dzięki aktywności mam ochotę na bardziej zdrowe rzeczy.
Po treningu do mnie nie przemawia i jadłospisy będę robić na fitatu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1983 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 192587
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37245
Kaka jak Ty oddychasz przy przysiadzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Super. Jak będziesz wrzucać fotki bokiem co miesiąc, będzie fajna pamiątka na koniec
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1983 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 192587
Teti, teraz w ciąży już nie wstrzymuję oddechu, mam tak mały ciężar że pozwala mi na swobodne oddychanie, bez wstrzymywania powietrza na brzuchu. Cały czas oddycham
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37245
Git :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3112 Napisanych postów 5881 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 260882
jestem i podglądam, przyda się na przyszłość

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5694 Napisanych postów 34905 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 670577
Nowy dziennik - super. Oczywiście zaglądam na bieżąco.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 32053
ja też jestem! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9218 Napisanych postów 18547 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 602867
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 732 Napisanych postów 1983 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 192587
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Water