SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik ciążowy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 125752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 1925 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 191853
Cześć wszystkim :)

Zakładam dziennik ciążowy jako kontynuacja mojego wcześniejszego dziennika (początek ciąży) http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punktów_plecy._pods._s._94-t1156265-s117.html

****DANE PODSTAWOWE***************************************
WIEK: 28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata aeroby itp, trening siłowy 15 miesięcy
****CEL*************************************************
Donosić ciąże, urodzić zdrowe dziecko, samej być zdrową i w miarę szybko wrócić do formy przed ciążą
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak, wcześniej :)
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthurox

****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminer prenatal + DHA

****DIETA*************************************************
W chwili obecnej jem 1800-2100kcal w miarę potrzeb będę zwiększać
100-120g białka / 200-250g węglowodanów/ 65-70g tłuszczy
Mogę mieć zapędy do jedzenia za mało lub napadów obżarstwa, w miarę możliwości staram się zapanować nad moimi zaburzeniami jedzenia.
Nie mam żadnej alergii, nie ograniczam żadnej grupy produktów, jem glutem, nabiał itd

****TRENING**********************************
obecnie FBW na siłowni, dodatkowo rower i inne aktywności zależne od mojego samopoczucia

trening 02.07.2018

Przysiad low bar 6/8/8/8/5/5/5/5/5

20kg/20kg/25kg/30kg/40kg/40kg/40kg/40kg/40kg/
dużo siły miałam, mogłabym spokojnie zrobić 60kg ale jednak rozsądek nie pozwala
Przyciągnie linki do brzucha (plecy) 8/12/12/12
11kg/18kg/18kg/18kg
początkowo chciałam zrobić narciarza ale ciągnęło mocno brzuch więc odpuściłam
RDL 8//8/8/8/8/8/12
20kg/25kg/30kg/30kg/30kg/30kg/20kg
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8/8/5/5/5/5/5
6kg/8kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/
musiałam zrobić na skosie dodatki bo na płatki ławeczce również ciągnął brzuch
Unoszenie hantli na barki 12/12/12/12
2x4kg/2x4kg/2x4kg/2x4kg/
Prostowanie rąk na wyciągu-triceps 8/12/12/12
4,5kg/9kg/9kg/9kg/
Klęk podparty z kolanami w powietrzu 4*30 sekund
Side plank 2*30 sekund na stronę

Ogólne odczucia
Pierwsze tygodnie: ogromna senność, sen w ciągu dnia nawet 6 godzin, brak chęci do treningów, uderzenia gorąca (straszne), odrzut od kawy i czekolady, dużo większy apetyt na owoce. Waga 65-63kg delikatne mdłości bez wymiotów, od razu częstsze chodzeniu siusiu :)
Obecnie: Mniejsza senność, nad ranem nawet bezsenność, w nocy 2 wizyty w toalecie, piersi bez zmian, jak przed okresem, ubrania rozmiar ten sam. Wraca apetyt, smakuje pieczywo, brak uderzeń gorąca, większa siła na treningu. Ciągłe wzdęcie ja sama zauważam lekkie zaokrąglenie na podbrzuszu i co bardzo mnie dziwi bo jest chyba za wcześnie pojawia mi się delikatna, blada ale dla mnie już widoczna Linea Negra. Jem 2x dziennie doustnie 10mg progesteronu.

















Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 1925 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 191853
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Szacuny 746 Napisanych postów 3413 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37234
Kaka jak Ty oddychasz przy przysiadzie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10820 Napisanych postów 48653 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Super. Jak będziesz wrzucać fotki bokiem co miesiąc, będzie fajna pamiątka na koniec
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 1925 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 191853
Teti, teraz w ciąży już nie wstrzymuję oddechu, mam tak mały ciężar że pozwala mi na swobodne oddychanie, bez wstrzymywania powietrza na brzuchu. Cały czas oddycham
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Szacuny 746 Napisanych postów 3413 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 37234
Git :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1954 Napisanych postów 4027 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 242632
jestem i podglądam, przyda się na przyszłość

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4568 Napisanych postów 31948 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 653972
Nowy dziennik - super. Oczywiście zaglądam na bieżąco.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 1702 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32036
ja też jestem! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5080 Napisanych postów 12344 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 562631
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 690 Napisanych postów 1925 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 191853
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Dzikie