200

[...] i na dipy. Chyba też dużo pompek robi ale już nie pamiętam jak on technicznie robi. Ciebie dziadek by te jego pompki bardziej zainteresowały bo jeśli dobrze pamiętam to robi powyżej 200 lub 300. No fakt stary 53 lata :), na drążku można powiedzieć jest średni, w dipach mocny a pompki robi na paraletkach ( mini poręczach ) których ja nie uznaje.

[...] z progresją obciążenia ( ja zalecam zwiększenie obciążenia przynajmniej po miesiącu ) 1kg ,2kg ... To w ogóle zabezpiecza fajnie barki . Ja to robie codziennie obecnie z 11kg po 20 powt. Spróbuj sie przygotowac tak teoretycznie do startu w WW z 1/2 CC czyli zacznij od 1/4 CC przypuszczam że jak dojdziesz do 200 powt to zniknie problem barków .

[...] ale zmienił się tok przygotowań . 75 powtórzeń które można max. wykonać w czasie 5 min. to jednak nie to co robiliśmy dotychczas . Jak mam być szczery wolę pocisnąć pod 200 powt.:-) Współczynnik wielokrotności który jest przy tym stosowany zupełnie wystraszył nam cięższych zawodników :-( Dlatego tak sobie myślę że Wrocław ( WSWW ) [...]

Dzis szamka mi jakos znikala sama %-) 2x pudlo 100makaronu +200 twarogu + cynamon + mieszanka orzechowa. Koktajl z owocow, jaglanych i bialka ale nie zdazylem cpyyknac. Teraz omlet z samych jaj + serek homo + buła I rybki w marynate ;) /SFD/2019/7/25/55c69cb904114e33be3c0d3794f080de.jpg /SFD/2019/7/25/60b1f770f58e4d8097b34e9cf51b59bf.jpg [...]

Nie no, wiem... Około 200 złotych chyba. Od biedy można kupować torebki do gotowania na parze, takie do mikrofalówki - nie stosowałam, ale wiem, że są. Chociaż na dłuższą metę pewnie się nie opłacają...

[...] mniej więcej rozumiem, a o rozpiętkach czytałam kapitalny opis Martuccy u margot77 bodajże. Lepiej późno niż wcale Co do kalorii, to Ania wprowadziła mi rotację: 3 dni obcinam 200 kcal z węgli i jest 1500kcal, a 4 dzień normalnie 1700. Wczoraj wyszło mi tylko 1300kcal, bo nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku, ale to jednorazowy przypadek

masz jeszcze gryf prosty 200 cm? i napisz z jakich okolic warszawy konkretniej jesteś (może być na priv)

[...] codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to nieporozumienie. To nawet nie jest Twoje bmr. Na 2000 kcal to u Ciebie powinna być redukcja a tak jak chcesz na bilans zero czy dodatni wejść [...]

[...] mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą rękę (prawa - naturalne cięcie, lewa - chwyt odwrotny - bardzo nienaturalne) i gotowe. Żadne pompki nie dają takiego poczucia spełnienia się w [...]

[...] jest. Jednak najważniejszy wskaźnik. Masa było 85kg, jest 91,5kg. Zatem kalkulator wilksa dla trzech ćwiczeń daje wynik początkowy 174.4495 i końcowy 202.5920. Dla czterech początkowy to 200.7815 końcowy to 240.578. Zatem założenia spełnione. Czas stracić kilka zbędnych cm z pasa i przy okazji warto by utrzymać siłę. O szczegółach po "urlopie".

Takie przełamanie psychologicznej bariery zazwyczaj otwiera głowę na nowe większe rekordy. U mnie 200 kg też mnie długo blokowało ale jak poszło to szybko dołożyłem więcej.

[...] zanim technikę ogarnę.. ale to widać był zły trop. Paatik.. no właśnie się zastanawiałam, co z tą drugą ręką.. Tak, czy inaczej muszę jeszcze zaopatrzyć się w 16 do tych 200 snatchy. Akurat 1/3 wagi mam jako 20kg do reszty.. i chyba na tym poprzestanę (chociaż kusi mnie 32) bo te żeliwne Kettle trochę kosztują a mnie kusi jeszcze ten kurs [...]

[...] to wolę siłowy;-) DT Kettle: T2D2 C&P 2KB+Pull: 5x (2,2,3) + 5x (4,3,3) + Snatch x 4s https://youtu.be/rjxQZ8H6vMs Będę chyba wałkować te snatche póki co. Jakoś tych 200 nie widzę na chwilę obecną. Nawet nie tyle chodzi o brak sił, co o odciski, które po kilkudziesięciu powtórzeniach dają mi się we znaki. Muszę je systematycznie wycinać, [...]

W końcu bieżnię wypróbowałam. Pobiegłam z młodym, bo nie chciał w domu z mężem zostać.. Wnoszę, że 200m, bo tyle mi wychodzi z odcinków. Rozgrzewkowo na miejsce 1 km. Później 2x200 (4:55/5:13) i odcinki: 100m szybko (4:15/4:30) i wolno (5:30/6:00) i tak 6x, później 3x 200 tempo narastające: 6:00/5:00/4:40 i podbiegi na podjeździe na kładkę 4x i [...]

Super wyniki w tym bieganiu :) Mi mfp pokazuje 200 kcal wiecej niż na tej samej misce co na potreningu, więc używam potreningu :)

Mi mfp pokazuje 200 kcal wiecej niż na tej samej misce co na potreningu, więc używam potreningu :) No właśnie fitatu też mniej pokazuje niż MFP.. ale MFP współgra z Garminem. Można się przyzwyczaić. Na przyszłość będę po prostu jeść górką te 100ckal i się nie przejmować;-)

Z rana była okazja aktywność "sprzątanie" wypróbować i jestem całkiem pozytywnie zaskoczona po wczorajszej jodze.. Godzina intensywnych porządków i prawie 200 ckal spalone. No ale było odkurzanie, mycie podłóg z odsuwaniem mebli, wdrapywanie się na szafki w celu wytarcia kurzy itp. Później telefon ze szkoły, żeby młodego odebrać, bo się skarżył na [...]

A sile do biegania będziesz mieć?? Spokojnie, jutro nadrobię ;-).. a jak nawet nie, to czasem i taki dzień się zdarza, że mi deficytu wychodzi 150/200 kcal, więc w skali tyg. zawsze się to jakoś rozłoży.

Pewnie 200 albo 400 - ale to szalona róznica jak dla mnie...

hmn... nie wiem ale wydaje mi się chłopie że coś tutaj jest pomieszane. Po pierwsze w profilu masz napisane 200 cm i 100 kg a to znaczy że kawał chłopa z Ciebie. Zazwyczaj osoby z chorymi jelitami nie osiągają takiej wagi... może to wynik brania leków, więc rozważ że jak je odstawisz to dopiero wtedy dieta będzie miała 100% przełożenie na wagę, a [...]