Tsu- dziennik treningowy

Dzięki na info Paatik tak właśnie podejrzewałam.
fitatau ma opcję czytania kodów kreskowych i to mocno ułatwia życie.
Co do makro, to tez się zgadzam. Od zawsze pilnuje, by białka w każdym posiłku było min. 25g no i tłuszcze staram się trzymać w ryzach. kcal kaloriami, a makro makrem

mi się wygodniej używa mfp, chociaż się przycina osttanio, ale ftatu mnie wkurzało jak próbowałam się przerzucić

patik, tak jak mówiłam, bez aptekarskiej dokłądności, odchylenia od makro sa ok, ale generlanie łatwiej kontrolować efekty i podejmować decyzje, jak masz makro ustalone, jak jesz codziennie inaczej to nawet ciezko dać sensowną radę

Dzień zakupowy.
Rano korzystając, że męża miałam w domu, pojechaliśmy do Ikei obejrzeć stoły i krzesła i przy okazji jakieś przydatne pierdółki do kuchni. Lubię takie rzeczy oglądać, więc troszkę się z tym zeszło.. ale w końcu widząc błagalny wzrok małżonka przy koszyczkach i pojemniczkach przyspieszyłam kroku do kasy po drodze jeszcze w locie łapiąc komplet ścierek. Ogarnęliśmy spożywkę i wracając już trzeba było syna odebrać.. więc nici z biegania. Później już stałam w kuchni, szybki obiad, sernik na zimno w międzyczasie, musiałam trochę warzyw posiekać i pomrozić, bo zaczynały tracić świeżość i takie tam..
Na tych zakupach prawie 8k kroków wyszło.. więc chociaż to mam z głowy.

Myślałam, że będzie DNT.. ale jednak odcinki wpadły
Było 4x400 trochę z tempem pierwszego przestrzeliłam.. powinnam w okolicach 4:50/5:00 celować, no ale będę wiedzieć na przyszłość.
Później 3x200 narastająco i 4x podbiegi (100m około.. ale GPS się tam gubi i mi nie zalicza w ogóle tych metrów na kładce)
No i tam i z powrotem w tempie około 5:30.
Wszystkiego wyszło 5 km.

Miska jeszcze całkiem w powijakach.. zostało mi z 1000ckal.. i chyba nie przejem

Jak burza Pani idziesz....:)
Ja mam z miska dzisiaj na odwrót - wszystko przejadłam do 17...

Miska: 1548ckal. B78 T54 W216
Śniadanie zjadłam malutkie.. później zakupy, obiad, z młodym na dwór i do 20:00 wyszło ledwo 600 ckal.. a ileż można zjeść na kolację? ale jutro nadrobię..

No na kolację to można można ale to dla tych co nie liczą
Tsu byle by Ci wyniki nie poleciały .
Puchar Polski WW chyba poleci we wrześniu a i Puchar Dolnego Śląska się szykuje w listopadzie

Super wyniki w tym bieganiu :)
Mi mfp pokazuje 200 kcal wiecej niż na tej samej misce co na potreningu, więc używam potreningu :)

Ja do września na siłownię nie wrócę, więc z WW odpadam. W pompkach mogę wystartować

joanna83d

Mi mfp pokazuje 200 kcal wiecej niż na tej samej misce co na potreningu, więc używam potreningu :)

No właśnie fitatu też mniej pokazuje niż MFP.. ale MFP współgra z Garminem. Można się przyzwyczaić. Na przyszłość będę po prostu jeść górką te 100ckal i się nie przejmować

B:

Pompki na miniporeczach 3 min:
x62

C&P+Pull:T4D2
5x(4,4,3)+(5,5,4)
5x(4,3,3)+(5,4,4)
5x(3,3,3)+(4,4,4)
5x (2,3,3)+(4,4,3)




1a: Swing 2KB16:
4x20
4x15
4x10
4x20
GB: 4x10p/lx20 kg
(zielona + 20 kg)4x20
z synem zamiast kettla 4x12
1b:Przysiad z wyskokiem z trx:
4x15
4x10
4x12
4x11
4x15
4x15

2a:Cluster 2KB16:
---
4x6ns
4x6p/l
2b: Wiosło 2KB16:
---
4x12
4x12
4x12
3x20 KB12

3a: American swing KB16
4x15
4x15
4x15
Clean 5x8p/l KB16
4x5p/l
10x16 kgx1s+ 5x20 kgx2 s
4x10 (16kg)
+
3c: Brzuch TRX:
4x10
4x10

Nie chciało mi się. Chyba zmęczył mnie już ten plan.. a może to redukcja tak działa, bo nie mam siły W każdym razie szło mi dziś jak po grudzie.. Kettle słabo pewnie po pompkach, ale mimo wszystko lipa..