Tsu- dziennik treningowy

Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma. Nie wiem Tsu ile jesteś na redu i co się działo do tej pory z wagą ale skok jednego dnia po dołożeniu kcal to zupełna norma. Dlatego lepiej się nie ważyć dzień po zwiększeniu kcal :) poczekaj kilka dni.

Ja generalnie w redukcji nie mam zbytniego doświadczenia, bo zawsze jej unikałam, tak samo jak liczenia ckal. a teraz z racji braku "normalnych" treningów na siłowni i wzrostu wagi przez okres kwarantanny postanowiłam poeksperymentować i z redukcją i z kettlami i z bieganiem. Na ujemnym jestem od 6 tyg. więc to raczej krótko, tak że jeszcze pociągnę.. kto wie, może nawet do września, ale z deficytem się cały czas badam

Do września??? ja jadę do końca czerwca - z nadzieja na wagę w okolicach 58-59. I wtedy biorę się za utrzymanie, co może być trudniejsze niż dalsza redu:)
Tsu - a jakiś cel masz przed oczami ze do września piszesz?? Kilogramy czy centymetry czy inne oznaki?

Paatik, 60/61 mi się marzy i jak dojdę do tej wagi to wejdę na zero.. a może mi się z tym zejść do września. Na 1800 jest znośnie, może w trakcie dodam jakieś rotacje.. pożyjemy, zobaczymy

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął.
I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować

Wycieczka rowerowa.

Młody coraz lepiej zasuwa na rowerze, można się już trochę dalej wybrać bez marudzenia. Pogoda piękna, więc wyruszyliśmy z zapasem czerstwego pieczywa karmić kaczki. Woda w jeziorku jakby świeżo napuszczona, bo czysta i bez glonów i śmieci. Kaczki też dopisały. Zwykle na chleb nie chcą patrzeć i jedzą jakby z łaski, a dziś młody przed nimi uciekał, bo jak zobaczyły chleb, to wszystkie z wody wylazły.. i szybko nam się zapasy skończyły.
Później objazd po parku i powrót.
Po drodze jeszcze zatrzymanie przy lasku, bo syn nie chciał tyrolki odpuścić. Choć tam skwar i zero cienia o tej porze, musiał parę razy zjechać. Normalnie lato się zrobiło, żar z nieba i gorąco.
Mam plan jeszcze dziś na bieżnię się wybrać bliżej wieczora.. ale czy to mi wyjdzie, to się okaże.





Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-13 17:31:03

W końcu bieżnię wypróbowałam.
Pobiegłam z młodym, bo nie chciał w domu z mężem zostać..
Wnoszę, że 200m, bo tyle mi wychodzi z odcinków.
Rozgrzewkowo na miejsce 1 km. Później 2x200 (4:55/5:13) i odcinki: 100m szybko (4:15/4:30) i wolno (5:30/6:00) i tak 6x, później 3x 200 tempo narastające: 6:00/5:00/4:40 i podbiegi na podjeździe na kładkę 4x i do domu truchcikiem.
Wyszło akurat 5 km.
Całkiem przyjemny taki trening, mogę 1x w tyg. robić.
Gdyby nie młody, który nieustannie mi wbiegał pod nogi, bo chciał koniecznie się ścigać, to może mogłabym się bardziej skupić na czasach i zegarku..
I jeszcze oba kolana i łokieć po drodze zdarł, bo chciał mnie prześcignąć na hulajnodze






I miska.
Przeszłam z fitatu na myfitnesspal, bo współpracuje z Garminem i mi od razu liczy deficyt dzienny.
Wyszło mi dziś 1782ckal: B142 T59 W175
i jeszcze nie zjadłam wszystkiego, a brzuch pełny






Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-13 21:40:57

joanna83d

Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma.

Kwestia praktyki i wprawy, ważne żeby zawsze łapać tak samo. Ja mierzyłam regularnie i fajnie było widać na fałdzie na udach, kiedy wodę złapałam.

No to Gremlin się już zadomowił na dobre....

Wczoraj i ja podłączyłem się z tym myfitnesspal do zegarka i teraz nie wiem co robić. Czy zjeść te brakujące 2305 kcal czy sobie darować