200

[...] pępka 3 cm (te 3 co tydzień temu urosły) Czyli wróciło wszystko na swoje miejsce sprzed 2 tygodni(no.. i trochę lepiej się czuję) ... ale podwyższyliśmy kalorie o ponad 200. Co mogę powiedzieć A NIE MÓWIŁEM ? tak powiem co robimy z dietą w tym tygodniu? napisałem wyżej odejmij kcal może z tłusczu troche bo ww i tak masz juz [...]

[...] g 7 sliwek 297 17/2/54 15:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 basen, bcaaa 15 20:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) razem 1791 157/66/144 S.M.P.A wielkie dzieki za pomoc. Jestem mocno zdeterminowana na tę dietę.... Do wiosny schudnę, nabiorę kondycji i nowy sezon rowerowy rozpoczne [...]

[...] z kapustą, ryżem (20g)i czosnkiem 240 20/9/20 13:00 maslanka 450 g 10 sliwek 353 18/2/69 16:30 królik (180), kasza gryczana (50) oliwa 434 36/18/32 19:00 serek piatnica (200g) ogorek 219 23/10/8 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) 230 34/5/12 razem 1708 147/60/149 Byloby 4 razy w tgodniu 1800 kcal i bcaa (4 x basen) i 3 razy powyzsza dieta [...]

A co to znaczy w ilościach rozsądnych...? Jadam ich dużo tj. na dzień ze 4 pomidory, papryka, pół główki sałaty, ze 3 ogórki kiszone,jeden świeży, brokuły lub kalafior z 200 g, czasem więcej. Czy też mam je ograniczać? A co do tych tłuszczy to czym w takim razie mam podbijać kaloryczność? Węgli nie chce jeść dużo więcej. Białka już więcej nie [...]

wylicz calkowite zapotrzebowanie kcal (ale calkowite) wg podanego linku i odejmij 200 kcal

Pro mass, wez np. 200 kg i sproboj miec ugiete rece

[...] - ale jeżeli już chcą je robić - to niech wiedzą czego unikać. Uwagi uważam za sensowne, nie wiem gdzie tu są te błędy merytoryczne. Wprawdzie w martwym byłem cienki (nędzne 200) ale znam ludzi targających ponad 320 i naoglądałem się tego trochę. Nie wiem tylko jak rozumieć te ugięte ręce - zgoda, na pewno to zdrowsze dla stawów, ale mało możliwe [...]

"120-200 brzuszków z prostymi nogami na płaskim podłożu". może trochę mniej jestes jeszcze młody aby się przemęczać! ale oprócz tego jest wszystko OK!!

[...] Adres: Viale Grande Torino/4 Maggio '49 10151 Torino Telefon: 011-7395759 Kluby: Juventus Football Club, A.C.Torino Oświetlenie: 2500 Lux Miejsca dla prasy: 200 na poziomie drugim 54 na poziomie trzecim Miejsca dla radia i TV: 33 na poziomie drugim 3 na poziomie trzecim Parking: 3900 miejsc zadaszonych, 100 miejsc dla [...]

Dzisiaj Roberto Baggio będzie się starał strzelić 200 bramkę w Serie A. JUVE jeśli nie chce stracić kontaktu z AC Milan, to musi zwyciężyć. Mecz zapowiada się interesująco. Przewidywane składy: Brescia (4-4-2): 22 Agliardi, 4 Petruzzi, 32 Di Biagio, 3 Dainelli, 20 Castellini, 5 Martinez, 7 Brighi, 8 Matuzalem, 6 Mauri, 10 Baggio, 29 Caracciolo. [...]

z tego co widze post cieszy sie jednak tak ja moje dwa inne o klubach - tu jeszcze 20 osób i będzie 200 - AC.Millan tez idzie pełna para , a co do Zagłębia jeszzce nie graja dlatego post stanoł - ale napewno ruszy pełną para za niecały miech

Licze, że pokażą troche meczu Juve w LM bo nie myśle nawet, że mogliby się nie zakwalifikować spokojnie się zakwalifikuja, ale co dalej? Moim zdanie serie A powinny byc ich priorytetem i do tych meczy przykładac sie w 200%

[...] się to rywalom. Proste? Proste. O dziwo, wbrew temu co wydaje się niektórym kibicom Barcelony, futbolu nie stworzyli Katalończycy, lecz stało się to udziałem Anglików około 200 lat temu i, co ciekawe, w zasadach nie ma ani słowa o konieczności wymienienia 1000 podań w trakcie 90 minut czy też bycia w posiadaniu piłki co najmniej 2 razy dłużej od [...]

Mis ilość powtórzeń pod czas interwałów jest zacna :-)) serenita : rozkład BTW : 100/50/150-200

Czyli węgle jak były 150 i 200 gr w czas siłowań? Jak najbardziej zmienię :-))

[...] posilki 80 gram kaszy + 100 gram suma + 100 gram twarogu b 50g w 50 g tluszcz ? princessa + 300 ml coli - w50 posilek przed i po treningowy w210 b100 tluszcz ? 200 gram makaronu + 100 gram chudego sera - 150w 35b 100g twarogu b22 ogolem bialko 215 wegle 460 łojj mało bede musiał cos jeszcze podjesc ukradkiem tł ? nie wiem nie [...]

[...] i sny sa duzo przyjemniejsze jesli chodzi o tresc dzisiaj mi sie jakies fajne laski snily . Natomiast gdy tak owej nie wciagne juz nie jest tak fajnie . A gdy na noc oszamam 200 gram twarogu chudego + 175 mg magnezu to mam tragiczny sen , budzie sie co chwile i snia mi sie jakies koszmary :/ . Gdy zrezygnuje z magnezu juz lepiej . Ale i tak nie [...]

Dzisiejsza dieta : 1- 600białek jaj, 10 whey protein fitmax 2- 200 kury 3- 150 kury, 20 whey protein fitmax, 100 ryż 4- 175 kury 5- 175 kury, 60 masła orzechowego Jestem zajechany full, dzisiaj 12'sty dzień treningowy, lecę zaraz katować łapy, ale przed wypiję mocną kawe bo nie chce mi się nawet wstawać z przed kompa... Bez większych kombinacji [...]

23 lipca 2014 Dieta Celuje w 225 białka 200 węglowodanów 65 tłuszczu Trening : Plecy, Tył barków, Kaptury, Brzuch + ok.30 minut jazdy na rowerze. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 9x80kg 10x100kg 8x105kg Wiosłowanie hantlą 2x12-10 Rack Pulls 2x8-6 8x100kg 6x130kg Ściąganie drążka do klatki szeroko 3x15-10 Odwrotne rozpiętki na maszynie [...]

10 sierpień 2014 Trening nóg Przysiady tylne 3x10-7 (20,40,70kg) - rozgrzewka 3x8-5 (110,135,150kg) 3x17 (50kg) 2x5 (80kg) 1x5 (bez ciężaru) Wykroki 1x200 (pod górę +15kg) 1x250 (pod górę +15kg) 1x100 ( +15kg) 1x100+100 (+15kg + bez ciężaru) 2x10+20+30 (+80kg + 15kg + bez ciężaru) ___________________________ Tutaj ostania ciężka seria 150kg na 5 [...]