S.m.p.a jak jeszcze raz będę narzekała albo zwątpię to napisz mi, że jestem kretynką ok?
albo, że więcej mi nie pomożesz... to podziała ...
Przestań tak pisać bo wtedy nie będziemy gadali
Uwielbiam maratony. Jestem chyba dugodystansowcem bo po 3 godz miałam ochotę na jeszcze.... ale nic straconego za miesiąc 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się cieszę.
Super ale wtedy polecam CI się zaopatrzyć w
bcaa już w proszku zresztą bedziemy gadać.
Wypiłąm tylko 2 izotoniki ale popijałam je wodą .. bo starsznie słodkie :) Dziękuję z wszystko
Ważne że wypiłaś elektrolity były uzupełnione i prawidłowo.
Dieta
W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek
aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę..
Jadłam ich więcej (doszkoliłam się (...)) i czułam się lepiej ..
Miałam wrażenie "płaskiego brzuszka" <super>
Zjeżdżamy do 1800 i czekamy na tę chwilę. Czym będziesz miała większą różnorodność warzyw tym lepiej. Tak trzymaj.
wyniki
dziś same spadki w stosunku do poprzedniego tygodnia:
- waga 0,9 cm
- pod biustem jak co tydzien 1 cm
- talia 3 i okolce pępka 3 cm (te 3 co tydzień temu urosły)
Czyli wróciło wszystko na swoje miejsce sprzed 2 tygodni(no.. i trochę lepiej się czuję) ... ale podwyższyliśmy kalorie o ponad 200.
Co mogę powiedzieć A NIE MÓWIŁEM ? tak powiem
co robimy z dietą w tym tygodniu?
napisałem wyżej odejmij kcal może z tłusczu troche bo ww i tak masz juz okołotreningowo tylko.
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii spoks oby tak dalej. pozdr