prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

po saunie proponuje zaopatrzyć sie w aminokwasy lub białko są smaczne białka dla kobiet

kanapki z makrelą po nie polecam z miesem jak najbatrdziej chudym oczywiście

Dzięki wielkie
za życzliwośc i cierpliwośc dla mnie

za pomoc sog
(niestety już nie mogę .. to może w innym dziale .. muszę się zorientowac w tym temacie)

Tak więc po treningu kanapka z mięsem a po saunie.. musze doczytać :)
w najgorszym wypadku wypiję ten mój koktail..

Ok To jutro pomiary (zdjęcia już mam brrr) i przez tydzień ścisła dieta i ćwiczenia.
Za tydzień napiszę co się u mnie zmieniło :)

Jeszcze raz dziękuje :)

Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-01-08 21:01:14

jak już nie było mięsiąc efektów to właśnie to był znak żeby obniżyć kalorie.

po saunie zjesz posiłek w domu spokojnie
lub delikatnie zwiększyć aktywnośc ale poczekamy do jutra

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-08 21:52:47

Nebhe dziękuję za dobre chęci .. niestety od 4 stycznia br czyli dnia kiedy rozpoczęłam powazne myślenie o diecie nie minął jeszcze miesiąc a i ja nic w tym czasie nie napisałam o efektach..
Powazną dietę zaczynam od jutra..
a poprzednie moje posty były... z zeszłego roku.. mogłeś popatrzec na datę :P
No cóż.. wydawało mi sie, że sama, bez liczenia kalorii li tylko ćwiczeniami dam radę..

s.m.p.a tym razem się nie poddam...przez te 4 dni jeszcze popełniałam błedy.. wczoraj miałam imprezę .. wypiłam 2 kieliszki wytrawnego czerwonego.. ale to ponoć nie grzech :P.. w ciągu dnia diety pilnowałam..tak jak tu pisali na forum.. do imprezy posiłki wg schematu .. na imprezie zjadłam jajko i jakąs mieszankę orzechów..

Jutrzejsze pomiary będą wyjściowymi.. już pewno pozbyłam się wody, którą zazwyczaj pozbywa się pierwszego dnia diety, więc pomiary za tydzień pokażą co naprawdę straciłam/zyskałam przez 7 dni :)

Jeszcze raz wielkie dzięki za wszystko.
Od jutra zaczynam .. redukcję :)

to od jutra napiszesz po 2 tyg tydzuień to mało

ok

czytałem cały temat tak się składa :) Po prostu chciałem ci to powiedzieć, żebyś nie zrobiła takiego błędu w tym roku.
Sukcesów życzę i wymarzonej sylwetki ;]

Dziękuję tym razem się uda... jestem w dobrych rękach :)
Wczoraj zrobiłam pomiary .. i .. po 4 dniach .. jest dobrze!
odezwę się za 2 tygodnie

Tak jak pisałam.. w zeszłym roku odpuściłam dietę.. wydawało mi się, że samymi ćwiczeniami .. ale to już pisałam ...;)

trzymaj diety i powodzenia.