prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

postaw na zwiększenie ilości treningów nie koniecznie objetości

wiem... niestety ostatnie dwa tygodnie nie bylo takiej mozliwosci
nie wiem co bedzie dalej.. nie na wszystko mam wplyw...

pomyslalam sobie, ze moze w dni nietreningowe zmienilabym proporcje BTW?

no niestety weszlam w trudny okres i brak czasu na cokolwiek ..,. nie wiem czy uda mi sie wygospodarowac jeszcze jeden dzien :(

spokojnie rozumiem w dnt możesz obicąć 200kcal nie więcej

Dzieki wielkie!

Bede sie starala cos wykombinowac bo po treningu czuje sie fantastycznie i jak mam dluzsza przerwe (3-4 dni) to nie moge sobie miejsca znalezc :)

moze 1 raz w tyg tabata ? pomysl

kurcze pisałam to ... mialam wyslac i skasowalam...
pomyslalam ze mnie op*** ze raz w tygodniu to za czesto...

ale jesli moge to chetnie sprobuje :)

dawaj raz w tyg na początek.

Postanowilam w tym tygodniu nie ruszac diety
wiec dni treningowe i nietrenigowe jadlam tak samo

Udalo mi sie wygospodarowac czas na treningi i bylo ich 4
niedziela (80km po gorach), wtorek (70), czwartek(60), wczoraj(49 ... spokojnie na tetnie 60% bo dzis gory)

waga plus 70 dag :(
obwody bez zmian

w tym tygodniu planuje takie same treningi ...

a teraz ciekawostka.
zauwazylam poprawe stanu paznokci ... jeszcze nie mialam takich dlugich i zdrowych..

i poprawe stanu skóry (rece.. nogi.. wszystko..... wyglada jakby caly czas byla natluszczona... nie uzywam zadnych balsamow .. nic..

Na poprzedniej diecie z przewagą bialka skora na nogach czy rekach byla wysuszona... bardzo...

troche denerwuje mnie oponka.. na bialku szybko zeszla.. teraz sie trzyma "malpa" :)

dostarczasz wszytskich składników mineralnych i witamin, antyoksydanty tez nie dziw się dodatkowo odpowienią porcję zdr tłuszczy :) takimi wahaniami się nie przejmuj jesteś kobietą. Jedz jeszcze tydzień tak spróuj jeszcze z aktywnością pokombinować. I stawiać na jak najlepszą jakość pożywniena

Dzieki wielkie.

Dieta jest super!
Naprawde widze duze zmiany prozdrowotne
pozatym mam duzo energii i po makaronie świetnie się jedzie ...
i to jest najwazniejsze :)

oczywiscie nadal marze o plaskim brzuchu :)