200

[...] na trening. A co? Ktoś mi zabroni? Właśnie nikt. I to też problem. W okolicach świąt się pojawia. Siedziałem na siłowni ze 2 godziny. Poza listą powyżej zrobiłem dociągania 200 kg, ale nie czuję tego. Za wysoko sztanga leżała. No i oczywiście ujeżdżałem kettle. W jakim celu? Bo były. Dociskanie z dołu 100-110 i koniec. Dalej za chińskiego bożka [...]

Walnął 200 albo przygniotło go 120, dlatego się u siebie nie odzywa (w innym temacie go widziałem :-P ) Pisz MaGor jak było, przyjmiemy wszystko };-)

[...] film, jak ładnie idą snatche z KB32 :-) Czas!!! Odważniki są wierne jak psy i zawsze są obok. Chciałbym do czerwca zaliczyć ST (100 snatch/5 min. KB24) i do końca roku SSST (200 snatch/10 min. KB24). Jak zerwie się grupa na kulach to pójdę w 10KSwingu z KB40. Potrzebuję zajęcia dla dzieciaków. Z córką sprawa prosta: karnet na siłownię. Dwa razy w [...]

[...] buty. Chyba... Druga sprawa: miska. Z tego co widzę na Cronometrze, to ni pies, ni wydra. - razem z roślinami jem średnio 160 g białka (!!!) - około 150 g węgli - około 200 g tłuszczu /SFD/Images/2016/1/11/35608d5fb66647df829b0038b55ba1ca.jpg Do dupy. Skoro tak to polecę już bardziej metodycznie. Obetnę tłuszcz o połowę (o połowę) i dołożę [...]

[...] :-D Bieżnia na siłowni... Hm... Tak. Na jednej jest. Kiepska. Na drugiej w sumie też. Taka z tłuczonej i ubitej cegły :-D Całe 400 m. Bieżnia jest do dupy w mojej sytuacji. Tylko teren. 100 metrów x 5; 100 metrów 5 x 100;200 itd. I mam w garażu oponę do ciągania. Zobaczymy. Ja nie z tych co chodzą na treningi żeby sobie dołożyć problemów. :-)

Kładę się. Dzisiaj robiłem 30 minut treningu... z masą ciała. Na rozgrzewkę 200 razy na skakance. Potem różne wariacje na temat... Kiedyś po weekendzie pokażę. Wczoraj trenejro był na jakiejś imprezie. Rządziła Trenerowa. Sama układała plan. Co było widać, a nawet czuć jeszcze dzisiaj rano. Rozbudowana rozgrzewka. Dogrzewka, po kilka TGU, a potem [...]

A jak potaniały na Allegro EM 2.0! O matko. Pół roku temu bez 200 zł nie było co szperać. Może bym sobie sprawił profesjonalną maskę? Jak Lejdi zobaczy to będę miał trening wysokościowy. Kopnie mnie w dupsko, że wylecę na 3800 m.n.p.m. Już mi to kiedyś obiecała jak walczyłem z maską p.gaz. Muszę gdzieś schować corpus delicti, bo awantura zamiast [...]

[...] Jeżeli już to raczej uprawiałbym biegowe "smarownie gwintów" Często, krótko, szybko zamiast rzadko, długo, wolno. Jeżeli już to drabinami z jednostką obrachunkową: 100 - 200 metrów w dobrym tempie. No i... Odwykłem od biegania. Problemem mogłoby być złapanie kroku bez łapania kontuzji. A poza tym robię sobie dobrze kettlami. W zasadzie czuję [...]

[...] i ławkę? Chciałem brać taki zestaw. Ładnie by wyglądał w pokoju. No i sztanga olimpijska. Jak liczyłem to jakieś chińskie pręciki + 100 kg obciążenia wychodzą zaledwie 200 - 300 zł taniej. Problem z tym 4 piętrem i akcjami zawodowo-życiowymi. Może się okazać, że za dwa lata będę w ciemnej dupie z pracą. Niż z prawdziwego zdarzenia nadchodzi [...]

[...] się z całą infrastrukturą w 1000 zł to będę szczęśliwy. A wygląda, to tak: 420 zł obciążenie 170 zł stojaki do wzięcia jutro z podwórka 150 ławka zwyczajna 130 gryf 30 mm (200 cm długości) W pierwszej kolejności zamówiłem KB24 od Darka z CKB. Bo priorytety muszą być. :-) Poćwiczyłem. Do zadyszki. MC jednorącz - KB48 - 5 x 10 na każdą rękę [...]

[...] czerpać ale się nie wkręcać. Jak masz odnawiać certyfikację za 5tys zł (czy wystarczy egzamin??) co dwa lata, to rocznie musiałbyś 2500zł zarobić na to - czyli powiedzmy 200zł/m-c za samo podtrzymanie uprawnień. Myślę, że to jest możliwe. Nie wiem ile kosztuje recertyfikacja. Pewnie mniej. Fajnie to zagrał Leon :-) Nawiązał kontakt z RKC w [...]

Jaką średnicę ma twój gryf ? Strach pytać po akcji z maczugą %-) I co ja Ci mam odpisać? Że standardową? :-D Że dobrze leży w dłoni? :-D A tak serio to 28 mm. 200 cm długości. Miało być 175 cm, ale te f***y z Decathlona skracają część chwytną, a część na obciążenia zostaje taka sama. Muszę łapać szeroko jednak, bo tego ramienia to trochę jest. [...]

[...] sobie rozwalić jak będę miał ochotę. Ugrałem całe 20 cm. Jakbym kupił krótszy gryf to byłoby idealnie, ale nie wiem czy mógłbym go łapać tak szeroko jak lubię, bo na tym 200 cm paski są równe 81 cm. Dostałem dzisiaj baty. Znowu wycieczka poza cienką czerwoną linię (fajna książka - na marginesie). Nie pamiętam co robiliśmy na początku, ale [...]

Tak, i z 200-300 lat za późno, a może i w paleolicie powinien :-)

i z 200-300 lat za późno Często mam takie poczucie o sobie. Nie trawię, jak dzisiaj pieniądz wypiera tradycję,rodzinę, honor, kulturę, religię itp. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-16 22:32:53

A 200-300 lat temu na innym kontynencie popełniłbyś harakiri i problem z głowy!

[...] białka daje (dawałoby - gdyby to była prawda) to: 100 x 4 100 x 4 300/400 x 9 ---------- 3500/4400 kcal. Porcja akurat dla silnego chłopa, co to lubi ciężkie zabawki ze dwa, trzy razy w tygodniu. 3500 kcal Tylko coś od ilości tego białka malizną zajeżdża. :-D Jak tu ludziki łykają po 200-300 g na dobę i jeszcze szejka po treningu (bo mało!) :-)

Yhm... Kawa odwadnia i organizm się broni - dlatego zatrzymuje wodę i człowiek puchnie. W dużej mierze pasuję do tego szablonu!! Muszę pić więcej wody. Przynajmniej ze 2x tyle co kawy, a kawy wypijam 400-900ml :-) 2-3 dziennie po 200-300ml..

Z białkiem to raczej chyba nigdy nie udało mi się przekroczyć 200 g. Nie ustawiam sobie poprzeczki, jedynie notuję ilość - widzę po sobie, jak zmienia się zapotrzebowanie na białko w zależności od intensywności treningu. Ciężka siłka, praca fizyczna = dużo białka. Bieganie - mniej. Niskie węgle, tłuszczu 1,5 razy tyle co białka - od tygodnia - [...]

a ja za to nie schodzę nigdy poniżej 200, a często 220 a jestem czystym ekto.