200

Fajnie jest w Mielnie, tylko Mielno sie rzadzi swoimi prawami i jak ktos przyjezdny to musi wiedziec gdzie chodzic a gdzie nie itd. a na plazy wiadomo ze grubo, kapalem sie wczoraj 1szy raz w morzu w sumie dwa rady, ale woda -200 stopni, stawy w kolanach mi prawie odpadly jak wszedlem

[...] Sam sie o tym przekonalem. Jak dla mnie efektywnie na przyrosty wplywaja tak naprawde kreatyny. Inne rzeczy to dodatki poprawiajace komfort. Juz nigdy nie kupie ich Raz wydalem kolo 600zl na cykl, a moglbym spokojnie wydac 200 i by bylo to samo. No ale czlowiek wkoncu uczy sie na bledach, hehe. Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-01-08 14:26:24

Dobry kur... Widze jakiś świeżak Zapoznaj sie z metodyka wykonywania ćwiczeń i możesz zaczynać, najlepiej od różowych hantelków o jednocyfrowej wadze wyrażonej w funtach Mam nadzieje ze bedzie dłuzej niz 50dni i wreszcie przytmasujesz chociaż symboliczne 200 gram ale na stałe Powodzenia

[...] sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem Next - gainer Teraz OBIAD zjem 250g ryzu i ok 200 g piersi Okolo 18:30 wychodze na trening, moze nie bedzie tlumu to sie da cos nagrac pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-11 15:45:55

250g ryzu i ok 200 g piersi Konkretnie

[...] złej raczej do niej nie masz. No i Twoja suplementacja przed treningowa by mnie chyba zabiła... 800 mg kofy i 7 kaps Argininy? Ja biore 3 kapsy Argininy zawsze i czasem 200 mg kofeiny i musi mi starczyć Uważaj bo pomimo zalet kofeina ma też negatywy, a przy Twoim tempie metabolizmu to nie jest chyba najlepszy pomysł. A tak wogole to gdzie [...]

V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl)

[...] ze wylęgu na urlop z pracy się znacznie zmniejszyła wiec to może być przyczyną. Do tego zrobię badania, min tarczyce. We wtorek wracam do pracy wiec myśle żeby dorzucić te 200-400 kalorii (pracuje fizycznie jako monter okien a aktualnie 3/4 dnia przesiaduje) i zobaczę jak zareaguje. Też nie wiem czemu się tak dzieje ale dziwne, że jedząc te [...]

[...] technik itd., bo teraz wszyscy praktycznie ćwiczą to samo. Świat nieubłaganie biegnie na przód i mówienie, że boks to jedyny męski styl jest absurdem, bo cofnijmy się jakieś 200, 300 lat wstecz, nie do pomyślenia było, aby ktoś bił się na pięści chcąc bronić swojego zdania, lubej itd., każdą różnice zdań wyjaśniało się w pojedynkach na szable i [...]

[...] Tym bardziej że twórcy niby najepszego stylu, czyli rodzina Gracie - sama mówi że unikać parteru w walce kilku na kilku.Tym samym cały ich styl - choćbym i ćwiczeył go 200 lat - nie ma sensu w walce z tymi łysymi d****ami (sam jestem krótko obciety ;) ) ---- Moja ostatnia "walka" wygladała tak. Idzie 3 łebków, fakt młodsi ode mnie [...]

pozniej jak sie przyzwyczaisz do tych ilosci jedzenia ...to przyjdzie Iza i Ci zabierze \-) Sorry, wciąż przeżywam jak mrówka okres, te 200 kcal, które muszę oddać %-)

[...] jakieś gotowce - sama chemia - jak ktoś chciał kawę z mlekiem, dostawał z zabielaczem, ja czułam cały czas chemiczny posmak trzymam ostatni rozkład od Izy było w dni treningowe 120B/60T/130W w dnt minus 200 kcal z węgli z ćwiczeń to mi chyba callanetics zostaje, rower i bieżnia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b31405a7ba5048d2952994483de7d176.png

nie gralem, ale widzicie jaka jest moc statystyk one nie klamia jak pozycja w tabeli dzisiaj tylko MU i Real z podporka za 200 nie pewne bylo jak pisalem

Witaj ja proponuję, tak jak wyżej zostało napisane delikatnie podciąć tłuszcze rozkład np 120 60 200 (w treningowe dni np 250) przy takiej ilości tłuszczów w diecie większość niech pochodzi z tłuszczów roślinnych (oliwa, orzechy, nasiona) do 10% (na oko) z nasyconych (czyli zwierzęce i kokosowy) zrzuty dawaj z podziałem na posiłki i lepiej [...]

Witaj delikatnie podciąć tłuszcze rozkład np 120 60 200 (w treningowe dni np 250) przy takiej ilości tłuszczów w diecie większość niech pochodzi z tłuszczów roślinnych (oliwa, orzechy, nasiona) do 10% (na oko) z nasyconych (czyli zwierzęce i kokosowy) i lepiej przerzuć się byłoby własnie na FBW Witaj Bziubziuś, cieszę się że Ty również do mnie [...]

[...] wiele razy ;-) ) i wyperswadowaniem mi tej redukcji :-D Ale już koniec pierdzielenia, czas na konkrety :-D Po tygodniowym okresie regeneracji od jutra przyjmuję rozkład 2000 kcal - BTW 120/80/200 (czuje się niemal rozpustnie z tym rozkładem/-)_) oraz trening nr 3 by Obliques (której dziękuję za bezinteresowne dzielenie się swoją wiedzą i [...]

[...] w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 15x/20x/20x 15x/15x/20x 15x/15x/15x + 20 minut aero 1. Masakra - tętno 200:-D 2. Nie zwiększałam obciążenia, bo czułam, że dużo gorzej by mi szło z większym obciążeniem wypychanie kolan 3. Ok 4. Bardzo dobrze czułam plecy :-) 5. Ok 6. Ok 7. [...]

[...] ryżu basmatii, 170g piersi, 10g oliwy 6. 50g izolatu, 40g masła kokosowego Dieta na ten moment będzie wyglądać tak: DT: B: 340g T:65g W:400-500 DNT: B: 300g, T: 100g, W:100-200 System treningowy 3 dni na 1 NIEDZIELA: 19.06 PUSH: 1. WL R12 60/62,5/65/67,5/70/72,5 2. Dipsy 8x0/ 8x10kg/ 8x10kg/ 8x10kg 3. Rozpiętki płąsko 3x 20x 10kg 4. Unoszenie [...]

[...] nie mogłem nic dodać. Trening z 23.06. Bardzo dobrze wszedł. Tytanov dzięki za komplementy, jest mi bardzo miło, że wiele osób mówi o mnie dobrze :) 1. Suwnica R15 120/ 160/ 200/ 240/ 280/ 320/ 360 + 15x240 2. Prostowanie siedząc + SQ z piłką 20x15 + 20x0/ 18x20 + 18x0/ 15x25 + 15x0/ 15x25 + 15x0 3. Wchodzenie na skrzynię 12x0/ 12x7/ 12x7/ 12x7 [...]

[...] z resztą ja jestem bardzo wybredny. Dwa dni szukałem butów i nawet cena nie grała roli, po prostu nic mi się nie podobało. Czy to Jordany za 500zł czy zwykłe Nike za 200. Chyba że z Undera jakieś szmatki to nie mam problemów z kupowaniem :P Finalnie w sobotę i w niedzielę wydałem ok 900zł na poprawe swojego humoru :P jakoś nie jest mi [...]